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孕婦怎麼喝牛奶好 掌握三點喝牛奶更健康

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孕婦怎麼喝牛奶好之選擇正確的時間

孕婦最好選擇晚上喝牛奶, 因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸, 還有微量嗎啡類物質, 這些物質都有一定的鎮靜催眠作用, 特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料, 五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用, 它能使大腦思維活動暫時受到抑制, 從而使人想睡眠, 並且無任何副作用, 而且牛奶粘在胃壁上吸收也好, 牛奶中的鈣還能清除緊張情緒, 所以它對睡眠更有益, 故晚上喝牛奶好, 有利於孕婦的休息和睡眠。

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孕婦怎麼喝牛奶好之控制牛奶飲用量

牛奶作為一種營養價值較高的食品, 喝少了難以發揮它應有的作用, 喝多了難以全部消化吸收利用, 應該根據年齡、體能消耗和經濟條件, 確定每天的喝奶量。

一般來說, 成年人一天應喝400~500毫升, 即兩瓶(兩袋)牛奶, 至少要喝250毫升左右, 即一瓶(一袋)牛奶, 最好不超過1000毫升, 否則其營養成分難以全部吸收利用。 如果過量飲用牛奶, 特別是高脂牛奶易導致脂肪攝入過多, 尤其對體力勞動較輕, 體重易過重的孕婦來書尤其要注意。

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孕婦怎麼喝牛奶好之食物搭配

建議孕婦喝牛奶前最好先吃一些穀類食物或者邊吃邊飲用。 因為空腹大口喝下牛奶會減少在口腔中混合唾液的機會, 一經接觸胃中的胃酸, 牛奶中的蛋白質和脂肪就會結塊, 形成不易消化的物質。 一旦有腸功能衰弱時, 便會引起腹瀉, 或因異常發酵而導致腹脹不適。

並且喝牛奶時禁止以下食物一起食用, 請看孕婦和牛奶不能吃什麼

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