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產婦春季如何減肥 產婦春季瘦身食譜介紹



春季不減肥夏天徒傷悲,對於產婦來說也是一樣的,想想夏天就要來了,產婦們一身的贅肉還不想辦法除去?當然產婦減肥主要還是依靠飲食這一塊,

產婦春季減肥既不能讓產婦營養不良又要有瘦身的效果,下面,小編為春季產後的媽媽們整理了幾個春季瘦身的食譜,希望對春季產後的媽媽們有所幫助。

玉米粥

材料:玉米粒、胡蘿蔔各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量

做法:胡蘿蔔洗淨、去皮、切丁。米加入高湯及胡蘿蔔丁煮成粥,再加入玉米粒及鹽調味即可。

小編有話說:玉米可以降低血脂和調節膽固醇等多種功效,並且在一定程度上有著防止衰老的效果,胡蘿蔔還有著大量豐富的胡蘿蔔素,可以明目美容調節新陳代謝等,對於養生也是不錯的,更重要的是這兩種食物都有著減肥的作用哦。

山藥蘿蔔粥

材料:白米150克、山藥300克、白蘿蔔1/2個、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。

做法:

1、白米洗淨瀝幹、山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊。

2、鍋中加水10杯煮開,放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌,至再次滾沸時,改中小火熬煮30分鐘;加鹽拌勻,食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

小編有話說:此款粥具有調節氣血,

減脂瘦身的效果。山藥被視為滋陰聖品,對於產後媽媽豐胸、肌膚防皺有很好的功效。蘿蔔則有利於排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積。

蘋果海帶湯

材料:海帶100g、蘋果2個、瘦肉250克、生薑片、水6碗。

做法:

1、講蘋果洗淨,去核去皮,切成小塊,海帶浸泡1-2小時,切段。瘦肉切成薄片汆水撈起;

2、煮沸清水,放入所有材料:大火煮20分鐘,轉小火煲一個小時,下鹽調味即可食用。

小編有話說:蘋果是減肥水果的常見果品,具有顯著的消脂功效,而且其豐富的膳食纖維可以促進排便,防止廢物和脂肪在體內積聚,常吃蘋果不僅具有減肥功效,還能補充身體所需的水分和營養素。海帶有非一般的去水腫作用,兩者的相互搭配,讓瘦身更加成功。

番茄奶昔

材料:番茄、優酪乳、幹羅勒、鹽

做法:

1、先將番茄洗淨後去皮去籽,切成小塊狀;

2、然後和250ML的優酪乳、1小勺的幹羅勒、少許鹽一起放入榨汁機中,榨兩分鐘左右即可。

小編有話說:番茄含有豐富的維生素和纖維素,熱量和脂肪含量極低,吃再多都不容易肥哦。這款番茄奶昔易於消化,還為番茄的減肥功效加了分哦。

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