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產婦春季如何減肥 產婦春季瘦身食譜介紹

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春季不減肥夏天徒傷悲, 對於產婦來說也是一樣的,

想想夏天就要來了, 產婦們一身的贅肉還不想辦法除去?當然產婦減肥主要還是依靠飲食這一塊, 產婦春季減肥既不能讓產婦營養不良又要有瘦身的效果, 下面, 小編為春季產後的媽媽們整理了幾個春季瘦身的食譜, 希望對春季產後的媽媽們有所幫助。

玉米粥

材料:玉米粒、胡蘿蔔各100公克、米1杯、高湯10杯、鹽適量

做法:胡蘿蔔洗淨、去皮、切丁。 米加入高湯及胡蘿蔔丁煮成粥, 再加入玉米粒及鹽調味即可。

小編有話說:玉米可以降低血脂和調節膽固醇等多種功效, 並且在一定程度上有著防止衰老的效果, 胡蘿蔔還有著大量豐富的胡蘿蔔素, 可以明目美容調節新陳代謝等, 對於養生也是不錯的, 更重要的是這兩種食物都有著減肥的作用哦。

山藥蘿蔔粥

材料:白米150克、山藥300克、白蘿蔔1/2個、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。

做法:

1、白米洗淨瀝幹、山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊。

2、鍋中加水10杯煮開, 放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌, 至再次滾沸時, 改中小火熬煮30分鐘;加鹽拌勻, 食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

小編有話說:此款粥具有調節氣血, 減脂瘦身的效果。 山藥被視為滋陰聖品, 對於產後媽媽豐胸、肌膚防皺有很好的功效。

蘿蔔則有利於排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積。

蘋果海帶湯

材料:海帶100g、蘋果2個、瘦肉250克、生薑片、水6碗。

做法:

1、講蘋果洗淨, 去核去皮, 切成小塊, 海帶浸泡1-2小時, 切段。 瘦肉切成薄片汆水撈起;

2、煮沸清水, 放入所有材料:大火煮20分鐘, 轉小火煲一個小時, 下鹽調味即可食用。

小編有話說:蘋果是減肥水果的常見果品, 具有顯著的消脂功效, 而且其豐富的膳食纖維可以促進排便,

防止廢物和脂肪在體內積聚, 常吃蘋果不僅具有減肥功效, 還能補充身體所需的水分和營養素。 海帶有非一般的去水腫作用, 兩者的相互搭配, 讓瘦身更加成功。

番茄奶昔

材料:番茄、優酪乳、幹羅勒、鹽

做法:

1、先將番茄洗淨後去皮去籽, 切成小塊狀;

2、然後和250ML的優酪乳、1小勺的幹羅勒、少許鹽一起放入榨汁機中, 榨兩分鐘左右即可。

小編有話說:番茄含有豐富的維生素和纖維素,

熱量和脂肪含量極低, 吃再多都不容易肥哦。 這款番茄奶昔易於消化, 還為番茄的減肥功效加了分哦。 

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