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春季備孕指南 多吃粗糧好備孕

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一、春季備孕, 多吃粗糧

1、薏米

薏米含有豐富的亞油酸、維生素, 容易消化吸收, 可以減輕胃腸負擔、增強體質。 此外, 薏米還是一種美容食品, 常食可以保持人體皮膚光澤細膩。 但是, 薏米不是所有的人都適合長時間使用的, 使用者需要考慮自己的體質問題,

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如果體質不適合食用, 會影響身體的健康。

2、玉米

玉米是很多人非常喜歡的食品, 美味可口, 營養價值高。 它含纖維素特別高, 而纖維素可加速腸道蠕動, 降低膽固醇吸收, 預防冠心病。 此外, 玉米中還含有大量鎂, 鎂可加強腸壁蠕動, 促進機體廢物的排泄。

3、小米

小米又稱粟米, 含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物, 營養價值較高, 尤其是胡蘿蔔素和維生素B1的含量更加高。

二、春季野菜推薦

1、蕨菜

吃起來不僅鮮嫩滑爽, 而且營養價值很高。 富含多種維生素和礦物質, 享有山菜之王的美譽。 藥理實驗結果表明, 蕨菜味甘性寒, 入藥有解毒、清熱、潤腸、降氣、化痰等功效。

2、薺菜

又名菱角菜、麥地菜、枕頭草、護生草等。 薺菜葉嫩根肥, 具有誘人的清香和美味。 含有豐富的蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素c以及人體所需的各種氨基酸和礦物質。

3、韭菜

韭菜具有健胃、提神、止汗顧澀的作用,

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吃了不但可以促進腸道的蠕動, 還對胃又好吃, 並且韭菜當中還含有很多維生素和胡蘿蔔素, 備孕的媽媽吃了韭菜可以補充維生素。

4、香椿

香椿含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素等, 有助於增強機體免疫功能, 並有潤滑肌膚的作用, 是保健美容的良好食品。 有研究表明, 香椿中含維生素E和性激素物質, 具有和補陽滋陰作用, 對不孕不育症有一定療效, 故有“助孕素”的美稱。

三、春季二胎備孕注意事項

1、保持良好的心情狀態

春季容易引起傷感。 努力造人的小夫妻, 應該營造更加輕鬆的氛圍。 此外, 春季氣候多變, 容易干擾人體固有的生理功能。 如自身適應能力差, 可出現機體內外失衡, 導致心理混亂的狀況。 因此對於努力造人的夫妻來說, 春季調節情緒很重要。

2、飲食健康, 為懷孕加滿油

營養充足的飲食, 不僅可以為健康及時“加油”,

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而且有助於提高受孕幾率。 早餐不能忽視、糊弄, 不僅要天天吃, 而且還應該吃飽、吃好。 午餐不能湊合, 自帶“便當”好處多多, 省時、省錢、營養、衛生。 晚餐不必大魚大肉地犒勞自己, 飲食適度才健康。

3、多動少坐, 身多做戶外活動

春季新芽吐綠, 百花盛開, 是外出踏青、沐浴大自然的好時候, 應該多到戶外活動, 一方面欣賞美麗的自然風光, 另一方面還能鍛煉身體、促進健康。

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