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春季備孕指南 多吃粗糧好備孕

 

一、春季備孕,多吃粗糧

1、薏米

薏米含有豐富的亞油酸、維生素,容易消化吸收,可以減輕胃腸負擔、增強體質。此外,薏米還是一種美容食品,

常食可以保持人體皮膚光澤細膩。但是,薏米不是所有的人都適合長時間使用的,使用者需要考慮自己的體質問題,如果體質不適合食用,會影響身體的健康。

2、玉米

玉米是很多人非常喜歡的食品,美味可口,營養價值高。它含纖維素特別高,而纖維素可加速腸道蠕動,降低膽固醇吸收,預防冠心病。此外,玉米中還含有大量鎂,鎂可加強腸壁蠕動,促進機體廢物的排泄。

3、小米

小米又稱粟米,含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物,營養價值較高,尤其是胡蘿蔔素和維生素B1的含量更加高。

二、春季野菜推薦

1、蕨菜

吃起來不僅鮮嫩滑爽,而且營養價值很高。富含多種維生素和礦物質,享有山菜之王的美譽。藥理實驗結果表明,

蕨菜味甘性寒,入藥有解毒、清熱、潤腸、降氣、化痰等功效。

2、薺菜

又名菱角菜、麥地菜、枕頭草、護生草等。薺菜葉嫩根肥,具有誘人的清香和美味。含有豐富的蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素c以及人體所需的各種氨基酸和礦物質。

3、韭菜

韭菜具有健胃、提神、止汗顧澀的作用,吃了不但可以促進腸道的蠕動,還對胃又好吃,並且韭菜當中還含有很多維生素和胡蘿蔔素,備孕的媽媽吃了韭菜可以補充維生素。

4、香椿

香椿含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素等,有助於增強機體免疫功能,並有潤滑肌膚的作用,是保健美容的良好食品。有研究表明,香椿中含維生素E和性激素物質,具有和補陽滋陰作用,對不孕不育症有一定療效,故有“助孕素”的美稱。

三、春季二胎備孕注意事項

1、保持良好的心情狀態

春季容易引起傷感。努力造人的小夫妻,應該營造更加輕鬆的氛圍。此外,春季氣候多變,容易干擾人體固有的生理功能。如自身適應能力差,可出現機體內外失衡,導致心理混亂的狀況。因此對於努力造人的夫妻來說,春季調節情緒很重要。

2、飲食健康,為懷孕加滿油

營養充足的飲食,不僅可以為健康及時“加油”,而且有助於提高受孕幾率。早餐不能忽視、糊弄,不僅要天天吃,而且還應該吃飽、吃好。午餐不能湊合,自帶“便當”好處多多,省時、省錢、營養、衛生。晚餐不必大魚大肉地犒勞自己,飲食適度才健康。

3、多動少坐,身多做戶外活動

春季新芽吐綠,百花盛開,是外出踏青、沐浴大自然的好時候,

應該多到戶外活動,一方面欣賞美麗的自然風光,另一方面還能鍛煉身體、促進健康。

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