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孕婦產後吃什麼 春季補氣血最好

一、乍暖還寒,氣血調補是產後養身重點

初春季節,氣溫變化反復無常,中部地區與北方地區風多雨少氣候乾燥,此時人體的免疫力和防禦功能會有所下降。

新媽媽們由於生產時氣血消耗大,加之產後情緒容易波動、煩躁和焦慮,此時容易免疫力低,感到體虛。如果在產後經期恢復,因耗血量大,也容易誘發和加重痛經。所以,新媽媽們在春季則要特別注意養好氣血。

二、孕婦春季如何養生

1、養脾胃

春節時期鮑參翅肚不停,各類滋補品不斷,但卻頗有越補越弱的跡象?那是因為脾胃方是氣血之源,過食大魚大肉等肥甘厚膩的食物,或是各類燥熱美食,都極有可能傷脾氣。

初春飲食,建議新媽媽在飲食儘量清溫平淡,選擇如新鮮蔬菜、水果、優質蛋白等,少食脂肪含量較高的動物性食品,有利於清理腸胃、排除積滯。此外,不建議減肥時不吃主食,這樣容易傷脾胃。

飲食中的小習慣也能養脾。媽媽們飯時不說話、不生氣,細嚼慢嚥。飯後一小時內不激動、不做劇烈運動都能做到很好的養脾胃。

2、養肝腎

所謂“春養肝”,春季是養肝的最佳時機。此時養足肝氣,可使肝氣順達,氣血調暢,達到防病保健康之目的。且肝與脾相互作用,想要養出好氣血,補脾胃的同時也要補好肝腎。

此時,相較于冬季,媽媽們產後滋補湯的數量可以逐步減少。適量地吃些食物益氣補陽的食物,如羊肉、鹿肉,可增強身體的體抗力。已經停止哺乳的媽咪們可以適當進食如蔥、蒜、韭菜等辛溫之品,可以幫助體內陽氣升發。

三、良好的生活習慣也養生

1、遠離鬱悶情緒

春日容易出現鬱悶情況,各位媽媽們可以試著自我按摩膻中穴,

穴位在兩乳連線和前正中線這個交叉點。可以稍微按摩一下或是手握空拳叩擊,也可以每天拍30~50下拍膻中穴,也能幫媽媽們緩解心中鬱悶。

2、改變節時娛樂習慣,讓生活變得悠閒些

節日結束,沉浸在電視、電腦和手機的娛樂習慣暫且停止下,電子設備發出的光線也足以讓眼睛和大腦疲勞,影響睡眠品質。騰出時間與寶寶嬉戲,與家人共處,會讓你變得輕鬆些。

3、規律的睡眠

1夜晚11點-2點的時,身體會分泌褪黑素來調節睡眠,如果這個時間不睡覺,生物鐘就會紊亂,傷脾胃又傷肝腎。

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