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孕婦產後吃什麼 春季補氣血最好

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一、乍暖還寒, 氣血調補是產後養身重點

初春季節, 氣溫變化反復無常, 中部地區與北方地區風多雨少氣候乾燥, 此時人體的免疫力和防禦功能會有所下降。 新媽媽們由於生產時氣血消耗大, 加之產後情緒容易波動、煩躁和焦慮, 此時容易免疫力低,

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感到體虛。 如果在產後經期恢復, 因耗血量大, 也容易誘發和加重痛經。 所以, 新媽媽們在春季則要特別注意養好氣血。

二、孕婦春季如何養生

1、養脾胃

春節時期鮑參翅肚不停, 各類滋補品不斷, 但卻頗有越補越弱的跡象?那是因為脾胃方是氣血之源, 過食大魚大肉等肥甘厚膩的食物, 或是各類燥熱美食, 都極有可能傷脾氣。

初春飲食, 建議新媽媽在飲食儘量清溫平淡, 選擇如新鮮蔬菜、水果、優質蛋白等, 少食脂肪含量較高的動物性食品, 有利於清理腸胃、排除積滯。 此外, 不建議減肥時不吃主食, 這樣容易傷脾胃。

飲食中的小習慣也能養脾。 媽媽們飯時不說話、不生氣, 細嚼慢嚥。 飯後一小時內不激動、不做劇烈運動都能做到很好的養脾胃。

2、養肝腎

所謂“春養肝”, 春季是養肝的最佳時機。 此時養足肝氣, 可使肝氣順達, 氣血調暢, 達到防病保健康之目的。

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且肝與脾相互作用, 想要養出好氣血, 補脾胃的同時也要補好肝腎。

此時, 相較于冬季, 媽媽們產後滋補湯的數量可以逐步減少。 適量地吃些食物益氣補陽的食物, 如羊肉、鹿肉, 可增強身體的體抗力。 已經停止哺乳的媽咪們可以適當進食如蔥、蒜、韭菜等辛溫之品, 可以幫助體內陽氣升發。

三、良好的生活習慣也養生

1、遠離鬱悶情緒

春日容易出現鬱悶情況, 各位媽媽們可以試著自我按摩膻中穴, 穴位在兩乳連線和前正中線這個交叉點。 可以稍微按摩一下或是手握空拳叩擊, 也可以每天拍30~50下拍膻中穴, 也能幫媽媽們緩解心中鬱悶。

2、改變節時娛樂習慣, 讓生活變得悠閒些

節日結束, 沉浸在電視、電腦和手機的娛樂習慣暫且停止下, 電子設備發出的光線也足以讓眼睛和大腦疲勞, 影響睡眠品質。 騰出時間與寶寶嬉戲, 與家人共處, 會讓你變得輕鬆些。

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3、規律的睡眠

1夜晚11點-2點的時, 身體會分泌褪黑素來調節睡眠, 如果這個時間不睡覺, 生物鐘就會紊亂, 傷脾胃又傷肝腎。

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