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兒童每天補鈣量多少為好

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鈣99%存在於人的骨骼和牙齒之中, 如果缺鈣, 就會直接影響兒童的骨骼與牙齒的健康。 為了科學合理地給兒童補鈣, 我們首先要瞭解孩子每天鈣的供給量是多少, 以便寶寶的媽媽在日常生活中對補鈣給予關照。

嬰、幼兒及學齡學期兒童, 每天鈣的供給量:

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初生-6個月為400毫克

7-12個月為600毫克

1-12歲的為600毫克

3-6歲的為800毫克。

對以奶為主食的0-6個月的嬰兒, 除了奶中攝入的一定量的鈣外, 還需另加鈣劑來補充寶寶一天所需要的鈣, 建議每天額外補充200毫克。 延伸閱讀:兒童補鈣不是越多越好

7~12個月的嬰兒不但從奶中, 而且已經從添加的輔食中攝入了一部分鈣, 但此階段嬰兒生長發育特別快, 對鈣的需要量也增加了, 故仍需要繼續補充鈣劑, 建議每天額外補充300毫克。 媽媽們在給孩子補鈣時要看清劑量, 合理補充。

在補鈣劑的同時, 我們更提倡從食物中攝取鈣。 1至3周歲的幼兒, 乳牙逐漸萌出, 至2歲半出齊, 一般的食物均能攝入, 但奶及乳製品(優酪乳、奶油、酸乳酪)仍是鈣的唯一可靠來源, 應保證每天喝牛奶至少250毫升。 食物中含鈣量高的有:蝦皮、芥末、芝麻及芝麻醬、全蛋粉、芫荽(脫水)、蕨菜(脫水)等。

另外, 多曬太陽, 日光紫外線照射充分,

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可使皮膚中的7-脫氫膽固醇生成維生素D3, 維生素D對鈣、磷的吸收有著積極地促起作用, 所以應多攝入含有維生素D的食物(如肝類、牛奶、奶油、魚子、蛋黃等)。 1歲以前的孩子還要額外補充魚肝油。 魚肝油製劑種類很多, 要看清劑量, 每天補充400國際單位。

除了幫助修建骨骼之外, 鈣還能鬆馳神經, 調解情緒, 是良好的鎮靜劑。 總之, 鈣是人體中非常重要的微量元素之一, 要注重科學合理補鈣。 延伸閱讀:兒童補鈣要注意這些誤區

如何確定寶寶是否要補鈣 遵照“421體檢”法則

最能夠及時獲知身體是否缺鈣的有效方法就是及時體檢。

體檢能及時把握身體缺鈣的前兆, 提前做好預防, 一般來講, 有一個“421體檢”法則。

幼兒在1歲以內, 應該做4次體檢;1~2歲時, 需要做2次體檢;2~3歲, 1年做1次體檢。

兒童可以做骨密度或者x光檢查, 少兒可以做超聲骨密度檢查, 少年可以通過驗血來檢測是否缺鈣,

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成人也需要保持定期體檢。 尤其有多汗、哭鬧、抽筋等症狀時, 更需要監測缺鈣。

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