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哺乳期乳房下垂怎麼辦 鍛煉胸肌是關鍵

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一、乳☆禁☆房為什麼會下垂

由於懷孕和哺乳造成的乳☆禁☆房變化幾乎是不可逆的,

孕期乳腺發育胸部變大, 哺乳過程中乳泡不斷充滿排空, 皮膚不斷受到拉伸, 斷奶之後變松變垂, 從此很難再偽裝少女, 這幾乎是確定的。 需要注意的是, 哺乳並不是造成乳☆禁☆房下垂的主要原因, 胸部的變化, 從懷孕那一刻就是註定了的, 不哺乳並不能幫助你對抗地心引力, 阻止乳☆禁☆房下垂, 但哺乳能減少女性患乳腺癌的幾率, 這樣的好處卻是顯而易見的。

二、乳☆禁☆房下垂怎麼辦

1、穿著舒適的有支撐力的內衣

既然乳☆禁☆房的變化是從孕期開始的, 那我們在孕期就應該為乳☆禁☆房做好支撐, 不要讓胸部懸韌帶有太大的壓力, 哺乳期更是不能偷懶, 一定要穿有支撐力的內衣。 如果產後運動減肥的話, 選擇好的運動內衣非常重要。

2、鍛煉胸肌

側面支撐柔軟胸部的是胸肌。 其肌由胸下至脅下為止, 使乳☆禁☆房向上抬升。 此胸肌會因運動不足與增齡的影形而致使胸部下垂移位。 因此必須以運動來使肌肉活力化與強化。 由於動作簡單, 不妨利用空間時每天練習。

A.合掌雙手用力

雙手合掌, 並使手掌相互用力合壓。 合壓時, 胸部兩側的胸肌拉緊, 呈緊繃狀態, 約進行5妙鐘後放鬆。 重複10次左右。

B.緊握手腕互相強拉, 使胸機緊張

在面前互相緊握手腕, 注意手肘開節必須朝外, 且左右手肘要互牽引。 在確定胸肌施力後進行, 與1項同。 但是若用力過猛導致疲勞, 則易有反效果。

C.手腕朝內, 肩膀打開

背肌伸直, 端正資勢。 手掌握拳, 手肘內側朝身體貼近。 手腕最好不離開身體,

肩膀打開, 胸肌與背肌維持2~3秒的緊張狀態後放鬆。 且在挺胸的狀態下反復進行10次。

注意:姿勢的不良對人的影響是非常大的, 貓背的人肩膀容易朝內彎曲, 因此胸部容易下贅似貧弱狀。 若端正姿勢, 肩膀無力向後方伸張, 則胸部自然挺出。

3、使用胸部護理產品按摩

使用胸部護理產品不一定能改善下垂的狀況, 但是經常按摩也是能夠增強皮膚的彈性, 使胸部不那麼容易下垂。

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