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緩解:準媽媽孕吐的十大方法

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2014-08-14 4438
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既然孕吐有很多的原因, 那么我們應該如何緩解準媽媽在孕期嘔吐的現象呢?下面讓專家為我們一一來介紹吧!

1、不強迫自己。 盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味。 如果你覺得好像吃什么都會覺得惡心, 不要著急, 吃那些能提起你胃口的東西, 哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關系。 不管什么東西, 多少吃進去一點, 總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多。

2、吃冷食。 試著吃些涼的或室溫狀態下的食物, 因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈。

3、夜晚的小零嘴兒。 在床頭放點餅干等簡單的小零食。

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當你醒來后, 可以先吃上幾片餅干, 然后, 休息20~30分鐘, 再起床。 如果你半夜醒來感到惡心, 你也可以吃點餅干來緩解一下。

4、少食多餐。 或者隨時吃點零食, 一刻都不要讓自己的胃空著(空腹是最容易引起惡心的)。 另外, 多吃富含蛋白質的清淡食物, 這類食物有助于抑制惡心。 不過, 總而言之, 你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。

5、避免高脂肪。 避免吃高脂肪的食物, 因為它們需要更長的時間, 才能消化。 避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物, 這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統。

6、小口喝水。 不要“牛”飲!盡管喝水對預防脫水非常重要, 但也不要一口氣猛喝, 把胃漲滿, 因為這樣你的胃里就盛不下其他防吐食物了。 如果你吐得很頻繁, 可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料, 這能夠幫助你補充流失的電解質。

7、避免空腹服用孕期維生素。

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不要早晨起床后空腹服用孕期維生素, 你可以試著在吃東西時服用維生素, 也可以在晚上入睡前服用。 你也可以問問醫生, 你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑, 因為目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質。

8、試試含姜的食物。 研究顯示, 姜能夠讓你的胃感到舒服一些。 把生姜切碎, 用熱水沖泡, 給自己做一杯姜茶。 姜糖也是不錯的選擇!

9、戴穴位腕帶。 你在藥店, 就可以買到這種柔軟的棉質腕帶, 它最初是為預防暈船而設計的, 孕婦戴上它, 也能防止孕吐。 佩戴方法是:將腕帶在手腕上系緊, 腕帶上的塑料“扣”正好輕輕地壓在手腕內側的一個穴位上, 這樣可以會對大腦里的嘔吐中樞起到抑制作用。 你也可以向醫生咨詢, 并佩戴電子腕帶, 這種腕帶(看起來像手表)利用微弱的電流刺激相應的穴位, 很安全, 而且研究表明,

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它對一些孕婦很有效。

10、維生素B6。 雖然人們不知道為什么維生素B6可以緩解孕吐, 你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6。 有些準媽媽發現它確實有效, 維生素B6的推薦劑量是每天1。 9毫克(mg), 但是如果你的嘔吐癥狀嚴重, 醫生也可能讓你服用每天3次、每次10~25毫克(mg)的劑量。 在沒有征求醫生的意見之前, 不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑。

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