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孕期如何通過按摩緩解緊張情緒

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按摩能刺激身體分泌一種叫做內啡肽的自然鎮靜物質, 它能使人產生幸福的感覺。 妊娠期間讓伴侶按摩是一件極好的事情, 通過手的觸壓, 可以清楚地瞭解孕媽媽身體的哪些部位易於受到壓力, 什麼樣的按摩方式使孕媽媽感到放鬆。

背部按摩

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1.孕媽媽跪在床上或地板上, 枕頭墊高, 讓頭和胸部舒適地輕貼在枕頭上。 小腿和臀部之間墊上枕頭, 以防影響血液迴圈。

2.准爸爸一手平放孕媽媽背部, 另一手沿脊柱一側按壓, 緩慢下至臀部。 要隨時詢問孕媽媽壓力的大小和位置是否合適。

3.准爸爸用兩拇指在孕媽媽脊柱兩側溝內做旋轉按壓, 一個一個椎骨緩慢進行。

足部按壓

1.孕媽媽坐在椅子上, 伸出一條腿, 放在有軟墊的凳子上。 准爸爸屈膝, 蹲在孕媽媽正前方, 一隻手托起其腳後跟, 另一隻手從腳躁到腳趾依次按壓。 反復進行3—5分鐘。

2.用手指按壓孕媽媽腳趾間。

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3.使孕媽媽腳趾向上彎曲, 再用拇指在腳掌上進行旋轉按壓。

所以孕媽如果心情不好, 那麼可以做點按摩, 舒緩情緒, 爸爸也能幫媽媽做一下按摩的, 讓孕媽媽們感到放鬆。

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