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孕期如何通過按摩緩解緊張情緒

按摩能刺激身體分泌一種叫做內啡肽的自然鎮靜物質,它能使人產生幸福的感覺。妊娠期間讓伴侶按摩是一件極好的事情,通過手的觸壓,可以清楚地瞭解孕媽媽身體的哪些部位易於受到壓力,什麼樣的按摩方式使孕媽媽感到放鬆。

背部按摩

1.孕媽媽跪在床上或地板上,枕頭墊高,讓頭和胸部舒適地輕貼在枕頭上。小腿和臀部之間墊上枕頭,以防影響血液迴圈。

2.准爸爸一手平放孕媽媽背部,另一手沿脊柱一側按壓,緩慢下至臀部。要隨時詢問孕媽媽壓力的大小和位置是否合適。

3.准爸爸用兩拇指在孕媽媽脊柱兩側溝內做旋轉按壓,一個一個椎骨緩慢進行。

足部按壓

1.孕媽媽坐在椅子上,伸出一條腿,放在有軟墊的凳子上。准爸爸屈膝,蹲在孕媽媽正前方,一隻手托起其腳後跟,另一隻手從腳躁到腳趾依次按壓。反復進行3—5分鐘。

2.用手指按壓孕媽媽腳趾間。

3.使孕媽媽腳趾向上彎曲,再用拇指在腳掌上進行旋轉按壓。

所以孕媽如果心情不好,那麼可以做點按摩,舒緩情緒,爸爸也能幫媽媽做一下按摩的,讓孕媽媽們感到放鬆。

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