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金喜善胎教手記(一定要體驗的熱門胎教)

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2014-08-14 3271
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一定要體驗一次的熱門胎教

(1)肚皮舞胎教

能讓觀眾熱血沸騰的肚皮舞, 在孕婦中間也是很受歡迎的。 曾經, 網上有一段懷孕8個月的國外孕婦忘情地跳肚皮舞的視頻, 還引起了大家的熱議呢。

有不少準媽媽們擔心:“腰部的劇烈活動會不會影響胎兒發育呢?”回答是:“No。 ”只要不是在胎兒還不穩定的懷孕前3個月時期跳就不會有問題。 孕婦肚皮舞不需要過激地轉動腰部, 而主要是利用腹部、骨盆和手腕來完成動作。 特別是隨著腿部的抖動可以減緩腰部的轉動, 不僅鍛煉到了腿部肌肉, 還可以自然而然地活動括約肌。

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孕婦在跳肚皮舞時要隨時確認心跳次數, 使它保持在140次/分鐘以內, 避免做過快或阻斷呼吸的激烈動作。

肚皮舞胎教的好處

增強體力

通過腿部運動帶動腹部活動, 可以鍛煉上下肢的肌肉, 同時增強體力。 通過運動增強體力在分娩時和產后育兒時都會有很大的幫助。

消除便秘

腹部、骨盆和括約肌充分運動, 自然地刺激腸道, 達到消除便秘的效果。

增添生活情趣

伴隨著極富異域風情的音樂翩翩起舞, 做出美美的胯部搖擺動作, 讓腰鏈發出“叮叮當當”的響聲, 可以使孕婦提升自信, 這種好心情甚至還可以感染寶寶。

減少分娩時的腰痛

腰部的扭動動作可以讓平時不太活動的骨盆得到鍛煉, 減少分娩時的腰痛和腹痛。

(2)旅行胎教

到了懷孕中期, 孕婦在一定程度上適應了自己的身體, 便可以更自由地外出了。 此時最好的胎教就是旅行。

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不同于懷孕初期只能待在家中休養, 現在可以通過旅行來接觸大自然, 尋找豁然開朗的感覺了, 并把這種感覺傳遞給寶寶, 讓肚子里的寶寶也一起欣賞美景吧!不過, 旅行最好避免人多嘈雜, 而且不能離市區太遠, 以防發生緊急情況時無法處理。 考慮到乘車的舒適感和安全性, 火車旅行是較好的選擇。 但其實自己心里還是覺得老公開車才是最安全放心的選擇。 如果去較遠的地方旅行, 要避免長時間乘坐, 經常下車活動活動, 一來可以促進血液循環, 二來能防止出現靜脈曲張或靜脈血栓。 如果打算乘飛機去海外旅行, 應該事先征求主治醫生的意見, 在飛機上也要每2小時起身活動一下。 另外, 進行旅行胎教時最重要的一點是要忘記其他事情, 只專注于寶寶和自己, 全身心投入, 跟寶寶一起享受快樂旅行!

旅行胎教的好處

刺激胎兒的五感發育

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在大自然中聽到的鳥鳴聲、波濤聲以及踩碎落葉的聲音等可以刺激胎兒的聽覺, 這比聽胎教音樂CD更直接哦!

幫助敏感的孕婦轉換心情

懷孕以后, 激素的分泌和體形的變化會加劇孕婦心情的起伏, 容易患孕期抑郁癥。 旅行可以使孕婦身心愉悅、轉換心情, 并將好心情傳遞給寶寶。

有助于胎兒的腦部發育

大自然的新鮮空氣中富含負離子, 可以促進胎兒腦部發育所需的神經遞質的生成。

培養胎兒的感知能力

腹中的寶寶雖然不能直接看到媽媽所看到的景色, 但媽媽的印象和感覺會全部傳遞給寶寶。 因此大自然的美景和媽媽的好心情可以提高寶寶的感知能力。

(3)芭蕾胎教

你曾經有過跳芭蕾舞的夢想嗎?現在, 你可以在懷孕后通過胎教來實現這個夢想啦!芭蕾和瑜伽一樣, 都是通過腹式呼吸和伸展動作進行練習。 身體在音樂的伴奏下有節奏地活動,

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正好合適那些不愿做高難動作或者不愿靜靜等待的準媽媽們。 芭蕾可以從懷孕4個月后開始練習, 但不需要像專業舞者一樣穿芭蕾舞鞋, 做高難度動作。 芭蕾中的基本動作可以舒展肩部和腰部, 達到矯正孕婦體形的效果;放松腳踝的動作可以幫助孕婦減輕腿部浮腫;向后屈膝再伸展開的動作可以使骨盆得到放松。 通過反復練習這些動作鍛煉肌力和體力, 以幫助產后迅速恢復身形和體能, 這也是芭蕾胎教最大的優點。 但做所有的運動前都要進行熱身, 芭蕾也一樣。 在開始前和結束后的5分鐘內, 可以做一些輕松的準備活動和結束活動, 避免身體疲勞。

芭蕾胎教的好處

幫助骨盆肌肉收縮

芭蕾胎教里有很多活動骨盆肌肉的動作, 反復練習雙腳并攏, 腳尖向外的站立動作, 或打開髖關節的平衡動作,

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會幫助分娩時順利地打開關節, 完成自然分娩。

腹式呼吸讓寶寶變聰明

做芭蕾動作時, 需要一直用腹式呼吸法。 腹式呼吸法可以加大氧氣的吸入量, 讓寶寶的頭腦更靈活。

聽芭蕾音樂就是胎教

大家都知道常聽莫扎特、柴可夫斯基的曲子可以穩定胎兒情緒、促進胎兒的頭腦發育。 跟隨音樂律動身體, 可以增強媽媽和寶寶的藝術情感。

幫助矯正姿勢芭蕾的矯正姿勢還可以達到減肥的效果, 讓身形變得更美。 練習芭蕾首先要擺出正確的姿勢, 所以, 我們可以通過學習孕婦芭蕾來矯正媽媽們因懷孕而走形的身材。

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