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做好孕前的補血等調理 迎接強壯活力寶寶

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脾胃健康, 則氣血旺盛, 補血要從調理脾胃做起。 莧菜、葡萄中含有鐵元素, 能助備孕女生快速補血。 動物肝腎臟、動物血、雞肉、蛋類的補血效果也不錯, 備孕女性還可能通過服用葉酸和維生素補血。
補血, 是女人一輩子的功課。 特別是對於準備懷孕的女性來說, 補血就更顯得重要。 充盈的氣血是健康母體的前提條件, 不論是為了自己的身體健康, 還是為胎兒提供一個良好的生長環境, 都應早做準備, 做好孕前的補血等調理, 才能迎接體格強壯的活力寶寶。
補血從調理脾胃開始
通常來說, 懷孕前期都需要做好補血工作,
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對於有如下症狀的女性朋友, 就更應該重視補血這項工作。 鐵元素不足的女性, 通常會時常有頭暈眼花的情況發生, 睡眠品質不高, 經常無緣無故失眠, 月經顏色比正常情況偏淡並且量少, 膚色暗淡, 唇色、指甲顏色淡白, 頭髮容易乾枯、掉發、開叉。 如果懷孕前期的女性存在以上情況, 補血就是重中之重。
中醫常說, 養血是女人的根本。 除上面提到的紅棗外, 常見的中醫材如阿膠、當歸、枸杞、桂圓肉、首烏等, 其補血養顏的效果也都非常好。 補血的同晨時不能忘了養脾。 中醫認為, 脾是後天之本, 氣血生化之源。 脾胃健康, 則氣血旺盛, 容光煥發。 反之, 人必精神萎靡, 面色淡白, 皮膚無光澤。 因此, 現代女性若要靚麗有神, 應從調理脾胃做起。 首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲, 既要飲食有節, 又要重視脾胃疾病的治療。
孕前補血第一聖品----紅棗
懷孕前期補血的途徑,
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食補是最穩妥的辦法。 培養良好的飲食習慣對於改變貧血的症狀非常重要。 紅棗是女性補血的第一聖品。 備孕期間吃紅棗, 可以補血補鐵、安神養血, 也有利於胎兒神經系統發育, 促進胎兒智力發展。 不過, 吃紅棗需要有節制, 否則會適得其反。 建議, 備孕期間每天可以吃7顆紅棗, 一般在懷孕中期, 最好是第5個月之後開始每天服用7顆紅棗最好。 此外, 含鐵及可補血的龍眼乾、深色葡萄(或葡萄乾)可以防止掉發, 對女性尤其重要, 特別在生理期結束後, 可適量補充。
莧菜葉小而軟嫩, 常見的白莧菜與紅莧菜。 莧菜含有豐富的鈣質與鐵質, 尤其紅莧菜富含維生素C, 更是蔬菜類鐵質含量前三名的明星菜, 維他命C能促進鐵質吸收, 是補血的理想食材。 由於莖部的纖維較粗, 準備食用時, 建議優先挑選嫩葉部位烹煮, 而莖部在處理上可以先削去外皮,
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留下內部嫩莖, 汆燙過後再食用。
豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、紅糖、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品, 也有非常好的補血作用。
動物性食物裡面, 豬腰含有豐富的營養, 能起到益腎補血的作用。 需要注意的是, 豬腰中的脂肪和膽固醇含量偏高, 吃太多豬腰會使體內囤積過多的脂肪, 不要每天都吃, 以免攝取過量導致膽固醇過高。
調補氣血多喝紅豆紫米甜粥
中醫認為, 糯米甘溫補氣較一般白米為強, 適合老人腸胃虛弱的瀉痢兼有收自汗作用, 紫糯米除補氣之外兼具補血, 婦女產後血崩虛弱, 紫糯米為療養佳品, 配合紅棗與黑棗, 棗為脾之果, 能補中益氣, 養血安神, 為補益氣血之良藥, 整體藥膳具有補氣養血功效。
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下面推薦一款補氣養血效果非常好的紅豆紫米甜粥。
材料:紅棗6個(15公克)、黑棗6個(15公克) 、紅豆20公克、紫糯米20公克。
調味料:冰糖1茶匙。
功效:適應症:腸胃虛弱、易腹瀉之貧血婦女食用。
除了飲食調理外, 經常參加體育鍛煉、學會科學生活方式、經常保持樂觀情緒等都有助於補血。
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