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孕期飯後准媽媽五件事情不可做

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在懷孕期間, 相信每位元孕媽媽都會更加關注自己的生活起居和三餐飲食, 但是大家是否想過我們因此而忽略了一些不起眼的事情呢?比如在每餐飯後我們有哪些事情是不可做的。

(X)飯後立馬吃水果

很多人覺得, 飯後吃點水果不僅能補充維生素, 也可以起到消化的作用, 其實不然。 孕期女性確實需要食用大量的水果, 但是吃水果必須要分清楚時機, 飯後立即吃水果是不當的。

1、會加重腸胃負擔

孕期胃口大增, 吃的大量正餐需要一定的時間後才能消化, 才能緩慢排出。 如果飯後立刻吃水果,

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無疑會加重腸胃的負擔, 延緩消化的時間, 導致消化不良, 甚至引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。

2、難以達到控制體重的效果

飯後吃水果, 就等於吃多餘的糖, 這部分多餘的糖容易轉化為脂肪貯存在身體裡, 還可能增肥。 尤其是不要在晚餐後大量吃水果, 因為晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。

(X)飯後立刻喝水或飲料

一般而言, 醫生絕不會建議飯後立刻喝水。 喝下去的流體會或沖走所有的酶, 或降低它們的作用。

准媽媽們飯後立刻飲用液體, 會嚴重增加孕婦的胃部的負擔, 會造成腸胃不適, 嚴重的話還會影響胎兒的健康, 甚至流產。 因此, 孕媽們一定要記住飯後不宜立刻喝水或飲料, 飲用水、果汁和其他飲料最好是飯前15~40分鐘喝下, 這是因為流體喝下去後10分鐘離開胃而進入小腸, 到那裡後立刻被小腸粘膜吸收進入血液裡。

(X)飯後立即做運動

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孕媽媽們都喜歡擁有一個苗條健康的身體, 於是很多媽媽們認為飯後需要立即運動, 以便消耗過多的脂肪, 以達到減肥健身的目的。 其實, 飯後, 食物儲藏在胃裡, 如果孕婦立即運動, 會導致胃痙攣或導致孕婦嘔吐腹瀉, 嚴重的話, 可能還會危及性命。

當然, 這裡的運動主要是指一些瑜伽或其他比較激烈的運動。 飯後, 孕婦宜選擇散步, 健康安全, 也可幫助胃部消化。

所以, 孕婦愛美之心, 我們可以理解, 但是千萬不能拿寶寶和自己的生命開玩笑。 所以孕媽媽們記住飯後不要立即運動。

(X)飯後立刻躺下休息

在懷孕期間的孕媽媽們, 相繼會感覺到身體乏力心煩, 因此, 很多的孕媽們都會喜歡飯後就躺在沙發上, 靜靜休息, 這樣的做法其實也是不對的選擇, 為什麼呢?因為飯後立刻躺下休息, 會導致胃部不適、消化不良, 給孕婦帶來很多的困擾。

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(X)飯後讀書看報

孕媽媽們可能對於胎教、育兒等問題非常的感興趣, 以至於很多媽媽們飯後立刻就投入到讀書、思考的境界中。 但是, 飯後立刻看報紙或者看書, 會因為過於精神集中, 導致血液集中到大腦, 那麼消化系統哩的血液量就會相對減少, 影響到胃液的分泌, 形成消化不良, 從而會影響到胎兒對營養的吸收。 孕媽媽們想成為有智慧的媽媽, 但是也不要急於一時。

今天大家讀過此文相信都瞭解了為什麼孕媽媽在飯後不易做上面的這些事情, 除此以外在我們生活中還有一些事情也是不易引起我們的重視的, 希望准媽媽們一定要多學習一些科學孕育的基本常識哦。

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