首頁 搜索 分類

孕婦產後吃什麼好 孕婦產後營養餐食譜

您當前的位置:首頁
赞助商链接



孕婦產後即面臨兩大任務:一是產婦本身身體恢復;二是哺乳, 餵養寶寶。 兩個方面均需要營養, 因此飲食營養對於月子裡的產婦尤其重要。 每日餐次應較一般人多, 以5-6次為宜, 每餐食物應做到幹稀搭配, 這有利於食物消化吸收, 保證充足的營養。 這是新媽媽在飲食上最關心的問題。

赞助商链接

遮目魚肚粥

營養師推薦:修復傷口+強健牙齒

材料:遮目魚肚2個(每個約90克), 大米90克, 薑4片, 芹菜1根

調味料:米酒2小匙, 鹽1小匙, 酒酥蔥1小匙

做法:1.材料洗淨。 遮目魚肚對半切開, 薑片切絲, 芹菜切末, 大米加水浸泡半小時。 2.大米連水倒進鍋中煮成粥狀, 加入魚肚和米酒, 煮至魚肉變色。 3.加入薑絲和鹽調味, 再撤上芹菜末和油酥蔥。

甘薯粥

營養師推薦:清淡爽口+排除體內廢物

材料:大米90克, 甘薯100克

做法:大米洗淨, 加入浸泡20分鐘。 甘薯去皮, 洗淨, 切塊備用。 大米連水倒進鍋中煮滾, 再加入甘薯塊,

赞助商链接
煮至稠糊即可。

南瓜薏米粥

營養師推薦:消炎止痛+降低血壓

材料:米飯1碗, 南瓜100克, 雞蛋1個, 薏米40克, 枸杞子10克, 蔥1根

調味料:高湯4杯, 鹽半小匙

做法:1.材料洗淨, 蔥切末, 南瓜切片, 氽燙後撈起。 薏米於滾水中煮30分鐘後撈出。 雞蛋取蛋清。 2.高湯入鍋, 放南瓜片熬至入味後撈出, 留湯汁, 加米飯和薏米煮勻。 3.加鹽調味, 倒入蛋清攪勻, 盛入碗中再排上南瓜片, 最後撤枸杞子與蔥。

赞助商链接

金針豬肝湯

營養師推薦:明目保肝+安定情緒

材料:幹金針30克, 嫩薑3片, 豬肝150克

調味料:香油1/4小匙, 鹽1小匙, 高湯2杯, 水澱粉2小匙

做法:1.材料洗淨。 幹金針泡水15分鐘, 撈起, 再用清水沖洗一次。 嫩薑切絲。 豬肝切片, 氽燙後冷卻備用。 2.高湯倒入鍋中, 加鹽、姜和金針, 煮沸, 轉小火續煮2分鐘。 3.放放豬肝片, 煮滾後以水澱粉勾芡, 最後淋上香油。 

推薦給朋友吧!
搜索