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想孩子長高千萬別碰這4種食物

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容易影響成長NG食物

NG食物1:冰品

炎炎夏日清涼的冰品一向是孩子的最愛, 但過於寒涼的食物, 對於腸胃消化系統來說, 很容易造成腸胃的損傷, 進而影響到營養物質的消化吸收, 造成生長發育不良。

NG食物2:碳酸飲料

研究發現, 偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因鈣質缺乏而影響正常發育。 尤其是某些飲料中磷含量過高, 過量飲用還會導致體內鈣、磷比例失調, 造成發育遲緩, 父母應特別小心注意。

NG食物3:糖果與甜食

糖吃多了容易導致孩子食欲不振, 食量減少, 也就會影響到營養的吸收。 糖吃多了, 會在體內代謝中間產物丙酮酸和乳酸會增多。

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此時需要鹼性的鈣來中和, 鈣的消耗量勢必增加。 而過多的糖分, 肥胖也會伴隨而來。

NG食物4:油炸食品、醃制食品、罐頭食品

油亮亮的甜甜圈、薯條常孩子們的最愛, 但像這類的油炸、醃制、罐頭類製品, 在製作過程中, 營養也更著流失, 加上又使用了各種添加劑, 如香精、防腐劑、色素等, 以及高油、高鹽, 對胃腸黏膜有較大的刺激性, 過度食用有可能引起孩童消化道不適, 影響正餐的吸收。

在中醫的觀點來說, 上述的NG食物都是所謂的肥甘厚味, 攝取過多很容易造成體內濕氣的累積, 讓消化系統受到損傷, 影響影響腸胃正常消化吸收的功能, 因而影響到成長。 因此, 要讓孩子有正確的飲食習慣, 才是能夠促進生長也促進健康的法則。

多喝水, 幫助代謝提升

水能夠維持細胞的正常運作, 亦能幫助身體的消化代謝, 輸送養分與廢物排泄,

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是維持身體正常運作不可或缺的關鍵。 人體有70%的重量是水所構成, 身體就像是一座小型蓄水池, 一旦飲水量不足, 或是突然補充超過負荷的水量, 對身體都會產生負擔哦!

那麼, 每天應該喝多少水才足夠生活的所需呢?針對孩子每日身體對水分的需求, 可以用以下簡易的計算方式來粗略估算: 

讓孩子養成良好的飲水習慣, 必須仰賴家長以身作則示範, 從小帶領孩子建立“渴了就喝, 喝到足夠”的原則, 幫孩子建立正確的飲水習慣, 做個愛喝水不喝飲料的健康寶寶!

牛奶當水喝, 有必要嗎?

牛奶裡面有豐富的鈣質和蛋白質, 多喝的確對長高有幫助, 但因為乳脂太高會促使血糖上升, 血糖一多反而會抑制生長激素分泌, 不利於長高。 因此牛奶的確不宜當水喝, 每天一杯半到兩杯低脂即可。

事實上, 日常生活中還有許多高鈣食物,

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如乳酪、優酪乳等乳製品;深綠色蔬菜;豆類食品及堅果類, 都是補充鈣質與維生素礦物質的優質來源, 不一定要從牛奶攝取鈣質。 對於乳糖不耐症的的孩子來說, 也可透過多加攝取這些食物來補充足夠的鈣質唷!

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