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緩解孕吐的有效方法 准媽媽不能錯過的四類方法

緩解孕吐的有效方法之食療法

孕早期胎兒生長緩慢,並不需要太多的營養。此時,准媽媽可以選取在口味上滿足自己的食物,並儘量減少每次進食的量,少食多餐,多喝水,多吃富含維生素的食物,防止便秘,便秘會加重早孕反應。

盡可能多地變換就餐環境,這樣能激發食欲。為了減輕孕吐反應,多吃一些較幹的食物,如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。如果孕吐嚴重,多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物,以防酸中毒。

緩解孕吐的有效方法之運動療法

一些適當的運動也能減輕孕早期的嘔吐反應。因此,准媽媽應適當參加一些輕緩的活動,如室外散步、做孕婦保健操等,都可改善心情,強健身體。

如果准媽媽因為噁心嘔吐就整日臥床,不吃飯,心情煩躁,體力欠佳,這樣只能加重早孕反應。如果准媽媽活動太少,噁心、食欲不佳、倦怠等症狀就會更為嚴重,長此以往便形成惡性循環。

緩解孕吐的有效方法之小妙招

蘋果:早起吃一個蘋果,能有效緩解噁心和嘔吐,有助於保持腸道暢通,預防便秘。

生薑:研究發現,生薑可以幫助緩解孕吐症狀。准媽媽可以自己試著製作薑茶,切兩片硬幣大小的生薑,用開水浸泡5~10分鐘,

取出生薑,加入紅糖、蜂蜜或檸檬就可以了。

黃瓜:黃瓜的清香會讓准媽媽不舒服的感覺一掃而光。

蜂蜜:起床前,將一勺蜂蜜含在嘴裡,可以幫助身體吸收一部分血糖,使血糖濃度不致過低,孕吐的次數就減少了。

緩解孕吐的有效方法之藥物療法

一些准媽媽在孕期嘔吐現象比較嚴重,為了保證母體及胎兒健康,准媽媽應補充營養劑。比如服一些B族維生素和維生素C,還可以減輕妊娠反應的不適。值得注意的是,准媽媽嘔吐切莫多服維生素B6。

緩解孕吐的有效方法之心理療法

妊娠反應與心理壓力有一定關係,

心理壓力過大,妊娠反應會更加嚴重,因此,心理放輕鬆比什麼都重要。其實,孕吐是正常現象,只要在正常範圍內,准媽媽就不用擔心會給胎兒造成不良影響。

溫馨提示:准媽媽可瞭解一些相應的科學知識,多與周圍的媽媽和准媽媽交流,相互學習,解除心理壓力。也可以多和自己的體檢醫生交流,把自己的情況告訴醫生,看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。

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