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緩解孕吐的有效方法 准媽媽不能錯過的四類方法

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緩解孕吐的有效方法之食療法

孕早期胎兒生長緩慢, 並不需要太多的營養。 此時, 准媽媽可以選取在口味上滿足自己的食物, 並儘量減少每次進食的量, 少食多餐, 多喝水, 多吃富含維生素的食物, 防止便秘, 便秘會加重早孕反應。

盡可能多地變換就餐環境, 這樣能激發食欲。 為了減輕孕吐反應, 多吃一些較幹的食物, 如燒餅、餅乾、烤饅頭片、麵包片等。 如果孕吐嚴重, 多吃蔬菜、水果等偏鹼性的食物, 以防酸中毒。

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緩解孕吐的有效方法之運動療法

一些適當的運動也能減輕孕早期的嘔吐反應。 因此, 准媽媽應適當參加一些輕緩的活動, 如室外散步、做孕婦保健操等, 都可改善心情, 強健身體。

如果准媽媽因為噁心嘔吐就整日臥床, 不吃飯, 心情煩躁, 體力欠佳, 這樣只能加重早孕反應。 如果准媽媽活動太少, 噁心、食欲不佳、倦怠等症狀就會更為嚴重, 長此以往便形成惡性循環。

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緩解孕吐的有效方法之小妙招

蘋果:早起吃一個蘋果, 能有效緩解噁心和嘔吐, 有助於保持腸道暢通, 預防便秘。

生薑:研究發現, 生薑可以幫助緩解孕吐症狀。 准媽媽可以自己試著製作薑茶, 切兩片硬幣大小的生薑, 用開水浸泡5~10分鐘, 取出生薑, 加入紅糖、蜂蜜或檸檬就可以了。

黃瓜:黃瓜的清香會讓准媽媽不舒服的感覺一掃而光。

蜂蜜:起床前, 將一勺蜂蜜含在嘴裡, 可以幫助身體吸收一部分血糖, 使血糖濃度不致過低, 孕吐的次數就減少了。

緩解孕吐的有效方法之藥物療法

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一些准媽媽在孕期嘔吐現象比較嚴重, 為了保證母體及胎兒健康, 准媽媽應補充營養劑。 比如服一些B族維生素和維生素C, 還可以減輕妊娠反應的不適。 值得注意的是, 准媽媽嘔吐切莫多服維生素B6。

緩解孕吐的有效方法之心理療法

妊娠反應與心理壓力有一定關係, 心理壓力過大, 妊娠反應會更加嚴重, 因此, 心理放輕鬆比什麼都重要。 其實, 孕吐是正常現象, 只要在正常範圍內, 准媽媽就不用擔心會給胎兒造成不良影響。

溫馨提示:准媽媽可瞭解一些相應的科學知識, 多與周圍的媽媽和准媽媽交流,

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相互學習, 解除心理壓力。 也可以多和自己的體檢醫生交流, 把自己的情況告訴醫生, 看看有沒有必要進行相應的孕吐治療。

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