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心理體操:讓孕期生活充滿陽光

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懷孕中期, 孕媽媽在心理方面有沒有存在以下這幾種問題呢?相信有很多的孕媽媽都會出現以下幾種問題, 那麼今天小編就教教大家學習幾節心理體操, 這有助於緩解孕期遇到的心理壓力的喔。

孕中期常見心理問題:

1、分娩恐懼

雖然孕中期距分娩時間尚有一段距離,

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孕婦還是感到壓力很大。 有些孕婦開始感到惶恐不安, 這是因為她聽信了分娩如何痛苦的傳言, 或受到影視作品過分渲染分娩場面的原因。 其實, 分娩無痛苦是不可能的, 但過分恐懼並不是好辦法。 孕婦應學習一些分娩的知識, 對分娩是懷孕的必然結局有所瞭解。 另外, 如果孕婦和家人一起為未出世的寶寶準備一些必需品, 也許能使孕婦心情好轉。 這樣做往往可以使孕婦從對分娩的恐懼變為急切的盼望。

2、心理上過分放鬆

身體狀況的安定, 可能會導致精神上的鬆懈, 孕婦會大舒一口氣。 但是, 孕中期並不一定就平安無事。 如由於懷孕造成各個系統的負擔, 可能加重原有的心臟、腎臟、肝臟等病情;孕中期也可能會出現各種病理狀況, 如妊娠高血壓綜合症和貧血等。 放鬆對身體狀況的注意, 很可能會導致不良後果。

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所以, 某些孕婦不按時到醫院接受檢查, 其做法並不妥當。 3、過分依賴

毫無疑問, 孕中期婦女適當做一些工作, 並參加一些平緩的運動沒有危害。 但有些孕婦因體形顯露而不願活動, 每天不幹任何事情, 凡事都有丈夫包辦, 認為這樣才會對胎兒有利。 可這樣做卻易引起心理上的鬱悶、壓抑、孤獨, 這對胎兒是不利的。 醫學界認為, 孕期適當的勞動可以增強孕婦的肌肉力量, 對分娩有一定幫助。 所以, 孕婦可以從事家務勞動, 如果沒有異常情況, 孕中期仍能正常上班, 這樣對於改善心理狀態也大有益處。

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孕婦心理體操:讓你的生活從此陽光

第一節:佈置一個溫馨的環境在房間的佈置上, 你有必要作一些小小的調整。 如果你們家以前是一個典型的兩人世界的話, 你可適當添一些嬰兒用的物品, 讓那些可愛的小物件隨時提醒你:一個生命即將來到你的身邊!同時, 你還可以在一些醒目的位置貼一些美麗動人的畫片, 如把你喜歡的漂亮寶寶的照片貼在你的臥室裡。

第二節:通過語言傳遞心聲每天你只要花幾分鐘的時間同寶寶說幾句悄悄話, 比如“寶貝, 我愛你”, “你知道嗎?我是你的媽媽”等等, 利用外出散步的時間, 你也可以悄悄地告訴他“外面的天氣真好!陽光明媚”等等;另外, 別忘了動員准爸爸也一起來做“體操”。

第三節:接受音樂的洗禮我們都知道音樂不僅能促進胎兒的身心發育, 對孕媽咪本身也能起到一定的放鬆作用。 每天花二十分鐘靜靜地接受音樂的洗禮吧,

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同時想像音樂正如春風一般拂過你的臉龐, 你正沐浴在陽光裡。 當然, 你也可以播放你最喜歡的歌曲, 大聲地唱出來如同參加合唱, 你的精神狀態一定會達到最佳點。 (更多科學孕育, 請關注carebay)

第四節:與幽默親密接觸, 笑是人生極大的生活享受。 你不妨多多為自己創設能使自己開懷大笑的機會。 欣賞喜劇, 看一些幽默、風趣的散文和隨筆, 你還可以收集一些幽默滑稽的照片, 每天欣賞一次, 你還可以要求准爸爸有意識地收集一些笑話、好玩的傳聞, 在餐桌上發揮一下他的喜劇才華, 讓你經常開懷大笑。

第五節:記心情日記在孕期, 你將擁有很多的閒置時間。 每天都寫上一段日記, 記錄一下你每天的心情。 這是一份長久的紀念, 將來的某一天, 你也許會與寶寶一起來重溫這些精采的片斷, 這些珍貴的細節, 將使你獲得更多的快樂。

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整整280天, 你都在孕育一個新生命, 這是值得驕傲的, 讓我們一起來對這每一天充滿感激吧。

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