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辣媽助養成瘦子生活模式7大點

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我的瘦身宗旨:綠色、健康、快樂、不反彈、不花大價錢。
我從124斤減到100斤, 得到一些減肥瘦身的小經驗分享給各位。 但由於體質等方面的不同, 所以大家可以根據自身情況靈活運用。
一、首先, 也是最關鍵的, 就是要“養成瘦子的生活以及飲食習慣”。 習慣很關鍵!
養成瘦子的習慣, 你會身材越來越好, 越來越瘦, 而且瘦的永久, 瘦的健康!有的人總是瘦的, 有的人總是胖, 你細細觀察, 其實70%是飲食問題, 30%是生活習慣問題。 我接觸過好幾個身材特別好的朋友。 發現他們都有幾個共同的習慣。
1、吃飯不會吃到撐。
2、即便很偶爾的吃多了,
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她們會想辦法讓自己舒服。
3、飯量相對較少。
胃小。
4、比較喜歡酸的食物。
有個瘦的朋友, 喜歡吃醋, 不管是吃面還是吃火鍋, 吃什麼, 只要是鹹的, 她就離不開醋。 有朋友喜歡優酪乳等等!
好習慣, 一定要養成, 要讓自己變成瘦子的習慣。
二、會吃!怎麼吃都不胖!
雖說“怎麼吃都不胖”, 這裡的“怎麼吃”並不代表可以每天、每頓肆無忌憚的吃到撐。
1、平時基本不吃甜食
蛋撻、奶油蛋糕、雪糕、巧克力、碳酸飲料、泡芙、奧利奧餅乾、雪餅……給我閉上嘴, 一個都不准碰!
什麼時候吃了這些, 又不會胖呢?就是女生生理期的頭三天。 這三天, 我們的體內營養流失會很多, 所以, 你每個月, 都有那麼三天可以吃甜食!但是碳酸飲料是要永遠戒掉的, 對身體非常非常不好!!
2、抓住鍛煉的好時機
“生理期的最後兩天”和“生理期結束後的一個禮拜”是減肥健身的最好時機,
我個人每天是要做瑜伽40分鐘,
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效果非常好, 可以讓你身材瘦的均勻、瘦的健康。 以前, 我每天還會跳繩, 一般一口氣跳到1000以上, 天天跳!現在不跳了, 但是跳繩對提臀效果非常好, 不信你就以三個月為單位, 每天跳兩次, 一次1000個以上。 效果顯著哦!但是要注意, 用力的地方是臀部, 不要小腿用力, 注意力集中在臀部上, 這樣就不會有小蘿蔔腿。 瑜伽+跳繩+每天堅持=減掉多餘脂肪、擁有好身材。
3、吃飯吃到七分飽
4、晚上, 過8點就禁止進食
包括水果、飲料……包括生理期頭三天, 只要過了晚上八點就一律不准吃!!!睡覺前保持點饑餓感。
5、少吃肉, 多吃蔬菜
少吃肉, 多吃蔬菜, 不僅可以減肥瘦身, 還有美白排毒的功效。 我最長時間有將近快兩個月沒有吃肉。 身體輕快舒服, 沒有負擔感。 而且食物過於油膩也會影響發質, 導致頭皮出油多, 頭屑多等現象。
三、減肥誤區——節食
如果你想瘦, 千萬千萬不要節食。
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節食會導致體內營養不良, 而且, 節食減肥, 對身體健康有危害。 有些明星為了拍戲或者工作, 需要在短時間內馬上瘦身, 所以就採用只吃香蕉瘦身法, 也許方法有用, 但是絕對對健康減肥是不利的。 你一定會在將來為這速效減肥付出代價。 由於違背了健康減肥的初衷。 所以這種方法我沒有嘗試過。
四、萬一控制不住, 就是想吃怎麼辦?
我有一個控制“嘴”的好辦法——“噁心聯想法”, 屢試不爽, 超級好用。 所以在這裡和大家分享。
每次看到自己想吃卻又知道不能吃的食物, 我就會讓自己想一些噁心的鏡頭, 例如泡椒鳳爪, 有段時間酷愛吃, 但是知道這個對身體不好, 所以想控制住。 我就想像, 泡椒鳳爪噁心的製作過程, 後來朋友為了讓我戒掉, 每次我想買的時候, 她都會說“福馬林泡的, 你知道什麼是福馬林嗎?就是泡屍體用的。 ”我當時看著手上的泡椒鳳爪,
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心裡想著福馬林和噁心的製作過程, 然後我內心就一點兒也不掙扎了, 現在讓我買我都不買, 吃兩口都反胃。 其實這個過程的轉變就是思想的轉變。 再舉個例子, 大S吃素, 她的轉變就是, 每次吃肉的時候, 她就想像, 如果這個是她妹妹——小S的肉, 她肯定不吃;她媽媽的肉——她肯定不吃;是她心愛寵物的肉, 她肯定也不吃, 想了一圈下來, 她就怎麼都吃不下了。
但是各位使用的時候也別太誇張。 一些對身體好的食物, 我們要想像吃下後對身體的好處, 例如吃了會補肝補腎……千萬不要對所有的食物都用這種“噁心聯想法”, 要對那些對我們身體不好的食物、垃圾食品做聯想。 千萬別得厭食症, 健康的瘦才是長久之事, 要對我們自己的身體負責!千萬不要太極端。
身材暫時不理想沒關係, 但是一定要現在、立刻、馬上開始行動, 讓自己越來越美麗!越來越健康!好女不過百,
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我也在繼續努力鍛煉身體, 讓自己變得更好更美麗, 所以我們一起加油------開心的瘦身吧!
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