首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 產後 » 產後減肥

辣媽助養成瘦子生活模式7大點

我的瘦身宗旨:綠色、健康、快樂、不反彈、不花大價錢。
我從124斤減到100斤,得到一些減肥瘦身的小經驗分享給各位。但由於體質等方面的不同,所以大家可以根據自身情況靈活運用。
一、首先,也是最關鍵的,就是要“養成瘦子的生活以及飲食習慣”。習慣很關鍵!
養成瘦子的習慣,你會身材越來越好,越來越瘦,而且瘦的永久,瘦的健康!有的人總是瘦的,有的人總是胖,你細細觀察,其實70%是飲食問題,30%是生活習慣問題。我接觸過好幾個身材特別好的朋友。發現他們都有幾個共同的習慣。
1、吃飯不會吃到撐。
2、即便很偶爾的吃多了,
她們會想辦法讓自己舒服。
3、飯量相對較少。
胃小。
4、比較喜歡酸的食物。
有個瘦的朋友,喜歡吃醋,不管是吃面還是吃火鍋,吃什麼,只要是鹹的,她就離不開醋。有朋友喜歡優酪乳等等!
好習慣,一定要養成,要讓自己變成瘦子的習慣。
二、會吃!怎麼吃都不胖!
雖說“怎麼吃都不胖”,這裡的“怎麼吃”並不代表可以每天、每頓肆無忌憚的吃到撐。
1、平時基本不吃甜食
蛋撻、奶油蛋糕、雪糕、巧克力、碳酸飲料、泡芙、奧利奧餅乾、雪餅……給我閉上嘴,一個都不准碰!
什麼時候吃了這些,又不會胖呢?就是女生生理期的頭三天。這三天,我們的體內營養流失會很多,所以,你每個月,都有那麼三天可以吃甜食!但是碳酸飲料是要永遠戒掉的,對身體非常非常不好!!
2、抓住鍛煉的好時機
“生理期的最後兩天”和“生理期結束後的一個禮拜”是減肥健身的最好時機,

我個人每天是要做瑜伽40分鐘,效果非常好,可以讓你身材瘦的均勻、瘦的健康。以前,我每天還會跳繩,一般一口氣跳到1000以上,天天跳!現在不跳了,但是跳繩對提臀效果非常好,不信你就以三個月為單位,每天跳兩次,一次1000個以上。效果顯著哦!但是要注意,用力的地方是臀部,不要小腿用力,注意力集中在臀部上,這樣就不會有小蘿蔔腿。瑜伽+跳繩+每天堅持=減掉多餘脂肪、擁有好身材。
3、吃飯吃到七分飽
4、晚上,過8點就禁止進食
包括水果、飲料……包括生理期頭三天,只要過了晚上八點就一律不准吃!!!睡覺前保持點饑餓感。

5、少吃肉,多吃蔬菜
少吃肉,多吃蔬菜,不僅可以減肥瘦身,還有美白排毒的功效。我最長時間有將近快兩個月沒有吃肉。身體輕快舒服,沒有負擔感。而且食物過於油膩也會影響發質,導致頭皮出油多,頭屑多等現象。
三、減肥誤區——節食
如果你想瘦,千萬千萬不要節食。節食會導致體內營養不良,而且,節食減肥,對身體健康有危害。有些明星為了拍戲或者工作,需要在短時間內馬上瘦身,所以就採用只吃香蕉瘦身法,也許方法有用,但是絕對對健康減肥是不利的。你一定會在將來為這速效減肥付出代價。由於違背了健康減肥的初衷。所以這種方法我沒有嘗試過。
四、萬一控制不住,就是想吃怎麼辦?
我有一個控制“嘴”的好辦法——“噁心聯想法”,
屢試不爽,超級好用。所以在這裡和大家分享。
每次看到自己想吃卻又知道不能吃的食物,我就會讓自己想一些噁心的鏡頭,例如泡椒鳳爪,有段時間酷愛吃,但是知道這個對身體不好,所以想控制住。我就想像,泡椒鳳爪噁心的製作過程,後來朋友為了讓我戒掉,每次我想買的時候,她都會說“福馬林泡的,你知道什麼是福馬林嗎?就是泡屍體用的。”我當時看著手上的泡椒鳳爪,心裡想著福馬林和噁心的製作過程,然後我內心就一點兒也不掙扎了,現在讓我買我都不買,吃兩口都反胃。其實這個過程的轉變就是思想的轉變。再舉個例子,大S吃素,她的轉變就是,每次吃肉的時候,她就想像,如果這個是她妹妹——小S的肉,
她肯定不吃;她媽媽的肉——她肯定不吃;是她心愛寵物的肉,她肯定也不吃,想了一圈下來,她就怎麼都吃不下了。
但是各位使用的時候也別太誇張。一些對身體好的食物,我們要想像吃下後對身體的好處,例如吃了會補肝補腎……千萬不要對所有的食物都用這種“噁心聯想法”,要對那些對我們身體不好的食物、垃圾食品做聯想。千萬別得厭食症,健康的瘦才是長久之事,要對我們自己的身體負責!千萬不要太極端。
身材暫時不理想沒關係,但是一定要現在、立刻、馬上開始行動,讓自己越來越美麗!越來越健康!好女不過百,我也在繼續努力鍛煉身體,讓自己變得更好更美麗,所以我們一起加油------開心的瘦身吧!
 相關用戶問答
下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示