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產後積極瘦身!徐若瑄只剩2Kg回歸女神

明星也是正常人,除非是特殊體質,能在卸貨後體重迅速歸位,像是VIVIAN徐若瑄懷孕就增加了18Kg,身為女星又對自己有著完美要求的她,

咬著牙也要瘦回來,她做了哪些努力,一起看下去!

別害怕!必須踏上去體重機

產後減重,必須從瞭解自己開始。

當然第一步就是要踏上體重機,面對自己的真實體重〈笑〉每個人的體質不同,如果是剖腹產的話,最好與醫生討論從何時開始運動恰當,

不要勉強自己,記得安全和健康第一喔!

找到適合教練,開始健身做運動

因為安胎臥床太久造成的肌肉僵硬、肌力不足與肌肉小萎縮,我一開始蹲下甚至站不起來,幸好有一路陪伴我痛過來的教練Filza,運動這3個多月以來,讓我已經可以跑樓梯了,運動時身邊有一位有耐心、嚴格且不放過我的教練,

是必要的!

邊看劇邊跑步,平常瘦身衣不離身

每天固定最少跑45分鐘、只要選一部喜歡的戲,就可以熬過去。最近在看「必娶女人」,愛情喜劇且節奏明快,時間不知不覺就過去了!跑完再做半小時的拉筋伸展、加上一星期3次的肌力訓練,

讓肌肉多過脂肪,皮才不會鬆垮!另外,穿著塑身衣也是必須的,幫助KEEP身型多少也點幫助。

飲食正確,就能健康美麗瘦!

距離產前只剩2Kg,除了運動之外,飲食正確也很重要!每天我都這樣吃:努力攝取足夠蛋白質+青菜吃到飽+2口有營養的澱粉!沒有零食、沒有蛋糕、甜點、白飯、麵包、麵粉、麵、沒有加糖飲料、沒有油炸物、沒有冰泣淋??想吃的時候,

就聞聞香味就好,持續小鳥胃,每天揮汗努力中,不用餓肚子也可以一星期甩一公斤,現在已經可以擠進從前的褲了呢!

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