首頁 搜索 分類

產後積極瘦身!徐若瑄只剩2Kg回歸女神

您當前的位置:首頁
赞助商链接

明星也是正常人, 除非是特殊體質, 能在卸貨後體重迅速歸位, 像是VIVIAN徐若瑄懷孕就增加了18Kg, 身為女星又對自己有著完美要求的她, 咬著牙也要瘦回來, 她做了哪些努力, 一起看下去!

赞助商链接

別害怕!必須踏上去體重機

產後減重, 必須從瞭解自己開始。

當然第一步就是要踏上體重機, 面對自己的真實體重〈笑〉每個人的體質不同, 如果是剖腹產的話, 最好與醫生討論從何時開始運動恰當, 不要勉強自己, 記得安全和健康第一喔!

找到適合教練, 開始健身做運動

因為安胎臥床太久造成的肌肉僵硬、肌力不足與肌肉小萎縮,

赞助商链接
我一開始蹲下甚至站不起來, 幸好有一路陪伴我痛過來的教練Filza, 運動這3個多月以來, 讓我已經可以跑樓梯了, 運動時身邊有一位有耐心、嚴格且不放過我的教練, 是必要的!

邊看劇邊跑步, 平常瘦身衣不離身

每天固定最少跑45分鐘、只要選一部喜歡的戲, 就可以熬過去。 最近在看「必娶女人」, 愛情喜劇且節奏明快, 時間不知不覺就過去了!跑完再做半小時的拉筋伸展、加上一星期3次的肌力訓練, 讓肌肉多過脂肪, 皮才不會鬆垮!另外, 穿著塑身衣也是必須的, 幫助KEEP身型多少也點幫助。

赞助商链接

飲食正確, 就能健康美麗瘦!

距離產前只剩2Kg, 除了運動之外, 飲食正確也很重要!每天我都這樣吃:努力攝取足夠蛋白質+青菜吃到飽+2口有營養的澱粉!沒有零食、沒有蛋糕、甜點、白飯、麵包、麵粉、麵、沒有加糖飲料、沒有油炸物、沒有冰泣淋??想吃的時候, 就聞聞香味就好, 持續小鳥胃, 每天揮汗努力中, 不用餓肚子也可以一星期甩一公斤, 現在已經可以擠進從前的褲了呢!

推薦給朋友吧!
搜索