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專家:如何應對孕期不適癥狀

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2014-08-14 2863

針對于孕早期的惡心、便秘、尿頻等癥狀, 專家說, 我們有很多辦法, 例如:睡前少喝水防尿頻, 下面專家為我們一一來揭秘!

1.睡前少喝水防尿頻

到現在為止, 還沒有特別好的辦法來控制尿頻的發生。 唯一可行的方法就是孕媽媽要控制飲水量。 孕媽媽不想晚上頻繁去廁所, 最好在臨睡前1-2小時內不要喝水。

2.對抗孕早期疲勞有對策

孕媽媽坐著的時候注意抬高腳的位置。 晚上早點睡覺, 并注意每天進行散步等適當的運動。

飲食上的調理可以有針對地緩解疲勞, 比如可以多吃麥芽制品, 因為麥芽含有豐富的維生素B6、葉酸和磷脂,

在一定程度上能幫助準媽媽解除疲勞。

小編提醒:無論如何疲倦難當, 都不要想到以咖啡、濃茶、可樂、糖果、甜膩的蛋糕來振奮精神。 它們帶給孕媽媽的短暫興奮一過, 血糖會直線下降, 反而會比之前更加疲倦。 況且, 它們對腹中胎寶寶的傷害是難以預計的。

準爸爸此時也要特別理解和照顧孕媽媽, 包括身體上和精神上, 現在孕媽媽正經歷著未曾感到過的不受控制的疲倦。

3.隨身攜帶小糖果緩解頭暈

懷孕早期孕媽媽進食過少, 導致血糖偏低, 再加上早孕反應, 會出現昏暈的癥狀。 小編建議, 孕媽媽應該保證液體的充分攝入, 早餐要吃多一點, 如牛奶、雞蛋等。 同時。 孕媽媽最好隨身帶些奶糖, 一旦頭暈發作時, 馬上吃糖, 可使頭暈得以緩解, 也起到治療作用。

孕媽媽發生貧血, 也是引起的頭暈的原因之一。 平時, 孕媽媽應攝入含鐵豐富的食物,

如動物血、豬肝、瘦肉等。 如果孕媽媽一旦發生貧血, 應緊急補鐵。

4.治療孕期便秘首選食療

便秘可以引起很多的疾病, 而且在治療上也不太好用藥, 所以預防成為最重要的一個環節。 孕媽媽便秘了要多吃蔬菜水果, 也就是說要補充膳食纖維, 含膳食纖維豐富的食物, 如菌類:蘑菇、木耳、銀耳等。 孕媽媽還要多喝水, 每天最好保持喝水量達2500ml以上。

此外, 孕媽媽要養成良好的排便習慣, 每天不管有沒有便意, 選擇固定一個時間, 去廁所蹲3~5分鐘, 目的是培養排便反射。

小編提醒:有空的時候, 孕媽媽可以讓準爸爸陪伴, 一起做孕婦運動, 可有效預防便秘哦。

5.吃點餅干止惡心嘔吐

面對早上一直惡心嘔吐, 小編建議孕媽媽最好少食多餐。 全天啃點干餅干, 在辦公室、在你身邊、在車里或無論何處放點餅干對你的確有幫助。

不斷的惡心嘔吐, 可能使你營養不良或脫水。

這時候, 孕媽媽可以設法喝點流質液體, 如果汁, 以及保持喝水。 孕媽媽也可以喝點奶酪、酸奶, 因為這對孕媽媽補鈣非常好。 如果你一天嘔吐三次, 小編建議你要看醫生, 確定一下自己是否脫水。

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