擁有性☆禁☆感、完美的身材,是廣大的女性朋友們夢寐以求的,孕媽咪們當然也不例外。有的孕媽咪們在生完寶寶之後,就會思考應該如何減肥瘦身。今天,網站的小編就在這裡向大家送來福利,告訴大家一些關於孕媽咪們產後減肥瘦身的妙招吧!
一、預防產後發胖
首先,我們應該以預防為主,在孕期我們就應該合理安排飲食,忌暴飲暴食,大魚大肉。雖然在孕期為了孕育寶寶,孕婦需要增加一定量的營養,但是這應該是一個科學的,有計劃的過程。不加節制隨心所欲的吃喝只會讓肉肉都長到孕婦自己的身上,為我們的產後瘦身增加難度。
其次,哺乳期的飲食也並非傳統觀念中的一人吃二人補,新生兒雖然處於快速的生長發育期,但是對於營養的需求是有質有量的。盲目的進補也只會增加產婦的身體負擔,為產後身材的恢復帶來更大的難度。
因此我們首先要選擇從合理飲食、科學搭配、平衡攝入等方面來保證飲食,既能滿足產婦和新生兒的營養需求,又不至於過量的脂肪囤積到產婦身體上。
二、“動靜”結合
傳統觀念認為,產婦分娩後應該靜臥休養,甚至“月子期”不下床,不出門。事實上這種說法是不符合現代科學觀念的。真正合理的說法應該是,產婦在分娩後應該有充分的休息,恢復在孕期以及生產期的體力消耗,同時有助於產婦身體各機能得到充分的休養,也有利於哺乳新生兒。同時注意出門防風寒,忌生冷。但是並不是不活動,不運動。
其實產後在保證休息和體能的前提下,產婦應該避免終日臥床,應儘早下床,進行簡單的活動,適量的活動,逐漸增加運動量。
除了可以增加產婦的能量消耗,有利於產婦瘦身之外,儘早下床活動,更有助於促進產婦排出宮內積血,促進血液迴圈和組織代謝,防止形成血栓‘其次也可以促進腸胃蠕動,早排氣,防止腸黏連。此外,適當的活動有利於恢復產婦的體能,增加消耗量,增加食欲,防止便秘和尿瀦留的發生。
三、抓住黃金時間
一般產後六個月內是恢復身材的黃金時間,但是產後最初6-8周並不適合新媽媽減肥。因為剛生產完,身體較為虛弱,
如果寶媽們在產後六個月內通過運動、科學膳食搭配以及塑身衣等輔助工具的幫助下,並未達到理想的瘦身效果也沒關係,寶媽們千萬不可急於一時,盲目節食,我們要把瘦身當成是長期的工作來做。堅持運動,合理膳食,增加纖維素攝入,控制熱量的過量攝入,科學瘦身才是哺乳媽媽正確的選擇。
以上就是小編告訴給大家的關於孕媽咪們產後減肥瘦身的妙招,大家都知道了嗎?如果大家對於孕媽咪產後減肥還有任何的疑問,都可以諮詢我們的線上專家,