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孕期吃蝦益處多 適合孕婦的蝦的做法推薦

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蝦屬海產品, 營養豐富、味道鮮美, 它富含蛋白質、鈣元素和各種微量元素, 非常適合懷有寶寶的孕媽咪食用, 當然了, 前提是孕媽咪本身對海產品不過敏, 如果對海產品, 尤其是蝦過敏的話, 最好還是不要食用。 那麼, 孕媽咪吃蝦都有哪些好處呢?來瞧一瞧吧!

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1、補充豐富的鈣質

從懷孕的第四個月起, 胎寶寶的骨骼就開始發育了, 這時候孕媽咪需要注重補充豐富的鈣元素, 而蝦當中就含有豐富的鈣質, 孕婦吃蝦有著較好的補鈣效果, 對於胎兒的骨骼生長發育非常有幫助。

2、保護心臟健康

孕媽咪吃蝦有利於保護心血管系統、保護心臟的健康, 蝦當中所含有的營養成分可以很好地調節心血管系統, 所以, 孕期多吃蝦, 對孕媽咪本身是非常有益處的。

3、補充豐富的蛋白質

准媽咪為了讓自身和胎兒都吸收豐富的營養, 需要保障飲食的營養均衡, 蛋白質是孕期不可缺少的營養元素之一, 也是胎兒生長發育不可缺少的基本物質, 蝦中含有豐富的蛋白質, 孕媽咪可以多吃蝦來補充優質的蛋白質。

4、適當補充碘元素

孕婦對碘的需求量其實是很大的, 孕期如果缺乏碘元素, 就容易出現早產流產等問題,

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所以, 准媽咪可以多吃蝦來補充碘元素, 這也有利於安胎保胎、保護胎兒健康。

既然孕期吃蝦好處多多, 那麼, 准媽咪們不妨多吃一些蝦肉大餐, 不僅營養美味, 而且還可以很好地開胃, 來看看下面這幾款蝦肉大餐吧, 保證讓准媽咪吃得合不攏嘴喔!

1、蝦仁豆腐羹

蝦與豆腐都含有豐富的鈣元素, 可説明人體的骨骼和牙齒健康生長, 孕媽咪孕期不妨嘗試蝦仁豆腐羹, 美味又營養。 準備適量的蝦和豆腐, 將豆腐清洗乾淨, 搗碎備用, 蝦清洗乾淨, 蒸熟, 去皮, 取肉, 將蝦肉搗碎成泥, 然後經豆腐與蝦肉泥一同攪拌均勻, 加入少量的食鹽、芝麻油、味精等調味, 再一同放入鍋中, 蒸熟成羹即可, 非常美味又下飯噢, 趕緊做起來吧!

2、蘆筍炒蝦仁

蝦仁與蘆筍同樣營養非常豐富, 又都是孕期准媽咪非常好的食材, 孕期偶爾來上一頓美味的蝦仁炒蘆筍, 美味又健康。

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做法也十分簡單方便, 可以準備適量的蝦仁、一根蘆筍以及蔥、薑、蒜、食用鹽、香油、味精、雞精、花椒等調味品, 將蘆筍去皮, 清洗乾淨, 切成小片, 蝦仁清洗乾淨煮熟, 然後去皮, 留下蝦肉, 將鍋中熱油, 蔥薑蒜爆香, 放入蘆筍片炒至半熟, 然後放入蝦肉一同翻炒, 再放入食用鹽、香油、味精、雞精等調味即可, 一款美味的蝦仁炒蘆筍就完成了, 實在是孕期營養又保健的美味大餐。

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