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孕期吃蝦益處多 適合孕婦的蝦的做法推薦

蝦屬海產品,營養豐富、味道鮮美,它富含蛋白質、鈣元素和各種微量元素,非常適合懷有寶寶的孕媽咪食用,當然了,前提是孕媽咪本身對海產品不過敏,

如果對海產品,尤其是蝦過敏的話,最好還是不要食用。那麼,孕媽咪吃蝦都有哪些好處呢?來瞧一瞧吧!

1、補充豐富的鈣質

從懷孕的第四個月起,胎寶寶的骨骼就開始發育了,這時候孕媽咪需要注重補充豐富的鈣元素,而蝦當中就含有豐富的鈣質,孕婦吃蝦有著較好的補鈣效果,對於胎兒的骨骼生長發育非常有幫助。

2、保護心臟健康

孕媽咪吃蝦有利於保護心血管系統、保護心臟的健康,蝦當中所含有的營養成分可以很好地調節心血管系統,所以,孕期多吃蝦,對孕媽咪本身是非常有益處的。

3、補充豐富的蛋白質

准媽咪為了讓自身和胎兒都吸收豐富的營養,需要保障飲食的營養均衡,蛋白質是孕期不可缺少的營養元素之一,

也是胎兒生長發育不可缺少的基本物質,蝦中含有豐富的蛋白質,孕媽咪可以多吃蝦來補充優質的蛋白質。

4、適當補充碘元素

孕婦對碘的需求量其實是很大的,孕期如果缺乏碘元素,就容易出現早產流產等問題,所以,准媽咪可以多吃蝦來補充碘元素,這也有利於安胎保胎、保護胎兒健康。

既然孕期吃蝦好處多多,那麼,准媽咪們不妨多吃一些蝦肉大餐,不僅營養美味,而且還可以很好地開胃,來看看下面這幾款蝦肉大餐吧,保證讓准媽咪吃得合不攏嘴喔!

1、蝦仁豆腐羹

蝦與豆腐都含有豐富的鈣元素,可説明人體的骨骼和牙齒健康生長,孕媽咪孕期不妨嘗試蝦仁豆腐羹,美味又營養。

準備適量的蝦和豆腐,將豆腐清洗乾淨,搗碎備用,蝦清洗乾淨,蒸熟,去皮,取肉,將蝦肉搗碎成泥,然後經豆腐與蝦肉泥一同攪拌均勻,加入少量的食鹽、芝麻油、味精等調味,再一同放入鍋中,蒸熟成羹即可,非常美味又下飯噢,趕緊做起來吧!

2、蘆筍炒蝦仁

蝦仁與蘆筍同樣營養非常豐富,又都是孕期准媽咪非常好的食材,孕期偶爾來上一頓美味的蝦仁炒蘆筍,美味又健康。做法也十分簡單方便,可以準備適量的蝦仁、一根蘆筍以及蔥、薑、蒜、食用鹽、香油、味精、雞精、花椒等調味品,將蘆筍去皮,清洗乾淨,切成小片,蝦仁清洗乾淨煮熟,然後去皮,留下蝦肉,將鍋中熱油,蔥薑蒜爆香,放入蘆筍片炒至半熟,然後放入蝦肉一同翻炒,

再放入食用鹽、香油、味精、雞精等調味即可,一款美味的蝦仁炒蘆筍就完成了,實在是孕期營養又保健的美味大餐。

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