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產後想減肥 吃菜順序不容忽視

我們都愛講飯前吃蔬菜或喝湯等概念,這些確實是正確的做法,但是想要更有效果,那麼吃菜的順序還能更加仔細些。

一、正確吃菜順序

第一步,吃生蔬菜

如果是吃西餐,那麼飯前來個沙拉就再好不過了。因為生蔬菜富含豐富的酵素,有利於人們消化後面吃進的東西,減少你的胃部負擔。

第二步,吃熟蔬菜

熟蔬菜具有豐富的膳食纖維,減肥必吃。而且在餐廳中也經常是第一個上的菜往往是青菜,所以你可以立馬開筷吃青菜,既配合過年吃吃吃的氣氛,又能填飽肚子兼具幫助胃部消化。

第三步,喝湯

膳食纖維+水分=飽腹感max,所以吃完蔬菜,就可以多多喝湯了,接下來的你,不需要耗費太多的意志力,便可以控制自己吃肉的節奏。

比起刻意地強迫自己少吃些東西,這種進食方法難度便少了不少,應多過年的吃吃喝喝也沒有什麼問題。不僅是在外出宴席上,

普通的家常菜,甚至是速食或者外賣中,按照這樣的吃法也能發揮出神奇的減肥功效。

二、新媽產後如何避免聚餐加劇發胖

1.不要空腹赴宴。不要在聚會中有要吃回本的想法,要知道吃進的熱量可不是一筆財富。

2.不要不吃早餐就去聚餐。不吃早餐赴宴,要麼令你吃太多,要麼讓你的腸胃變得脆弱。

3.不要吃得太久。閨蜜們聚會,戰鬥力非常強,邊聊邊吃,可長達一個多小時。當你已經感到有些飽了,聚會正式進入聊天環節了。那麼就要懂得停止進食,以聊天為主。

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