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產後想減肥 吃菜順序不容忽視

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我們都愛講飯前吃蔬菜或喝湯等概念, 這些確實是正確的做法, 但是想要更有效果, 那麼吃菜的順序還能更加仔細些。

一、正確吃菜順序

第一步, 吃生蔬菜

如果是吃西餐, 那麼飯前來個沙拉就再好不過了。 因為生蔬菜富含豐富的酵素, 有利於人們消化後面吃進的東西,

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減少你的胃部負擔。

第二步, 吃熟蔬菜

熟蔬菜具有豐富的膳食纖維, 減肥必吃。 而且在餐廳中也經常是第一個上的菜往往是青菜, 所以你可以立馬開筷吃青菜, 既配合過年吃吃吃的氣氛, 又能填飽肚子兼具幫助胃部消化。

第三步, 喝湯

膳食纖維+水分=飽腹感max, 所以吃完蔬菜, 就可以多多喝湯了, 接下來的你, 不需要耗費太多的意志力, 便可以控制自己吃肉的節奏。

比起刻意地強迫自己少吃些東西, 這種進食方法難度便少了不少, 應多過年的吃吃喝喝也沒有什麼問題。 不僅是在外出宴席上, 普通的家常菜, 甚至是速食或者外賣中, 按照這樣的吃法也能發揮出神奇的減肥功效。

二、新媽產後如何避免聚餐加劇發胖

1.不要空腹赴宴。 不要在聚會中有要吃回本的想法, 要知道吃進的熱量可不是一筆財富。

2.不要不吃早餐就去聚餐。

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不吃早餐赴宴, 要麼令你吃太多, 要麼讓你的腸胃變得脆弱。

3.不要吃得太久。 閨蜜們聚會, 戰鬥力非常強, 邊聊邊吃, 可長達一個多小時。 當你已經感到有些飽了, 聚會正式進入聊天環節了。 那麼就要懂得停止進食, 以聊天為主。

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