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產後脫髮怎麼辦 3大養發秘笈來幫你

產後脫髮是產後的一種正常現象,大約有50%的新媽媽們會出現產後脫髮的情況。其原因是緣于孕期激素水準的變化。孕期,母體的雌激素分泌增多,

導致毛髮更新緩慢,很多應在孕期正常脫落的頭髮沒有脫落,一直保存到產後。產後激素水準下降到正常,衰老的頭髮就紛紛脫落,而新生頭髮又沒有迅速成長,造成大量脫髮。

而且,產後脫髮一般會在持續3-8個月,甚至有些媽媽們會延續至一年左右。

一、養發秘笈

1、不熬夜,保持充足的睡眠

充足睡眠絕對要比那些打著“防脫生髮”的洗髮水棒多了。是在晚上10點到淩晨2點進入深睡眠,能夠幫助生長激素分泌要知道生長激素可以修補細胞組織。缺眠生長激素分泌不足、作用時間短,會讓媽媽的頭髮更容易脫落。

2、梳洗時,要溫柔地呵護頭髮

對於任性脫落的頭髮,當然是要百般呵護。多注意些小細節,能幫助你減少掉發問題。

梳頭時不要用力拉扯頭髮,紮綁頭髮時也不要紮得太緊。

產後一年內,儘量不要經常燙染。少用吹風筒,如果使用,就在吹頭髮時儘量不要使用熱風,並且避免風筒距離頭部太近,斜吹發根,只吹七分幹即可。

3、補充營養

產後氣血虛弱雖然不是脫髮的主要原因,但是卻會讓你頭髮掉得更快。如果不夠注意飲食,則很可能在一年後,脫髮情況還會有所繼續。產後脫髮則要多注意補充鐵質、碘質、植物蛋白、新鮮蔬菜和水果、補充維生素E。

另外吃得太補、太油膩、太熱氣都會加重產後脫髮。

二、護髮食譜

1、菠菜鴨血湯

食材:鴨血250克,菠菜100克,海燕50克,枸杞子20克,鹽3克,雞精,胡椒粉適量。

步驟一:沙鍋放油燒熱,下薑片、蔥段爆香。

放水燒開。鴨血洗淨切片,放入鍋中煮熟後撇去浮沫,倒入碗內備用。

步驟二:洗鍋,放入水煮開,將海燕魚處理乾淨後,與薑片、蔥段一起放入鍋中煮15分鐘,撈去調料渣

步驟三:再放鴨血、枸杞子,最後放入菠菜段和蔥花即可。

2、四喜豆腐

食材:豆腐1塊、青椒半個、胡蘿蔔半根、豬肉餡1小碗、大蔥半顆、韭菜1小把、蝦皮1小把、雞蛋白(1個)、食鹽適量、醬油適量、雞精適量、薑適量、蒜適量、香油適量、水澱粉適量、橄欖油適量、五香粉適量、高湯適量。

步驟一:豆腐切成四塊,青椒與胡蘿蔔切丁備用。再用肉餡放入蔥末、姜末、五香粉、韭菜、蝦皮、香油、蛋清、醬油一起攪拌均勻。

步驟二:從每塊豆腐中間橫切一刀但不切斷,將裡面的豆腐挖出來,把肉餡裝入其中,然後在合上。

步驟三:另起鍋放入油燒熱以後,放入蒜末、蔥末和薑末炒香,然後倒入青椒丁和胡蘿蔔丁一起翻炒,淋上少許醬油,加入兩勺鮮湯,放入少許鹽和雞精,撒人少許香油,用水澱粉勾芡即可,將調好的汁澆到蒸好的豆腐上即可擺盤食用。

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