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孕婦能吃火鍋嗎 怎麼吃才健康

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其實, 孕期飲食有很多的禁忌, 吃火鍋就是其中的一項, 准媽咪吃火鍋危害較多, 火鍋湯中一般會藏有很多的寄生蟲, 如果經常吃火鍋, 很容易導致孕婦受到寄生蟲的感染, 所以, 孕媽咪為了胎寶寶的安全著想, 還是少吃火鍋, 但也並非完全不能吃, 孕期飲食要以安全健康、營養均衡為主。

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准媽咪如果非常饞火鍋的話, 可以這樣吃, 既營養健康, 又衛生乾淨。

1、自家的火鍋最乾淨衛生

准媽咪們如果特別想吃火鍋, 那麼, 不妨自己在家裡準備吧, 可以到超市購買火鍋湯料, 所選購的蔬菜肉類也要新鮮乾淨, 而且煮的過程中一定要煮透煮熟, 後才可以吃, 切記不要到火鍋店裡去吃, 火鍋店裡的鍋料絕大多數都是涮了一遍又一遍, 細菌較多, 非常的不乾淨, 所以, 孕媽咪想要吃火鍋還是自己做吧!

2、全蔬菜火鍋營養高

我們平時吃火鍋, 不僅有肉類、魚類, 還有非常多的蔬菜, 而蔬菜是孕期准媽咪們補充維生素、充足攝取營養的好選擇, 不妨來頓全蔬菜的火鍋吧, 少放一些火鍋底料, 多放一些蔬菜, 可選擇菠菜、生菜、小白菜、大白菜、油麥菜等等, 都含有大量的維生素和葉綠素, 煮火鍋吃可以消除油膩感, 同時還能夠適當補充維生素,

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但是, 火鍋中的蔬菜不要煮太久, 否則營養價值都煮沒了。

3、火鍋豆腐宴清熱去火

吃火鍋也要吃得健康, 准媽咪們若想要吃火鍋的話, 不妨來頓豆腐火鍋吧, 豆腐是富含植物蛋白和營養元素的食品, 放入火鍋當中食用, 不僅能夠為母體和胎兒補充多種微量元素, 而且還能夠清熱去火、止渴潤燥, 味道也更加鮮美, 可以讓孕媽咪胃口大開喔!

4、吃火鍋後喝上一杯清茶

准媽咪吃火鍋之後, 不妨喝一杯清茶, 既解膩又清火, 吃火鍋後可以喝杯清茶, 但不要立刻飲茶, 否則茶中的鞣酸會發揮作用, 從而影響食物中的營養物質的吸收, 更容易發生便秘問題, 最好是等到吃火鍋後的半個小時再飲杯茶, 清口去火。

5、吃火鍋後來頓水果點心

准媽咪吃火鍋要自己在家做, 如果又嘴饞, 又擔心火鍋太油膩的話, 可以在吃火鍋的半個小時後,

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適當吃一些水果, 這樣可以預防上火, 不僅是火鍋, 吃了油膩的食物後, 都可以吃一些水果來壓一壓, 像葡萄、香蕉、獼猴桃、水蜜桃等都可以在吃火鍋之後食用。 需要注意的是, 在吃火鍋之後, 不要立刻喝太多水, 這樣容易引起腸胃功能紊亂, 導致腹瀉腹脹等問題, 孕媽咪更要注意, 建議孕期少吃火鍋, 避免刺激到胎寶寶。

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