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讓你快快遠離孕吐 緩解孕吐的小妙招

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自從懷孕後, 你是不是口味都變了?就連胃口也越來越刁了呢!一般孕倆月的的准媽咪們都會有噁心、嘔吐、食欲不振、反胃等孕吐現象, 出現孕吐反應, 准媽咪們不用著急, 這說明胎寶寶生長得很健康, 這也是胎寶寶在與孕媽咪在say hello呢!胎寶寶通過這種方式告訴孕媽咪們:我正在生長中,

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媽咪要保護好我喔, 不能讓有害的食物傷害到我!雖然說孕吐反應很正常, 但是, 孕吐讓孕媽咪很難受, 吃不下坐不安, 如何來緩解孕吐, 是早孕反應嚴重的孕媽咪們需要考慮的問題, 來看看下面這幾種小妙招, 讓你快快遠離孕吐!

1、適當運動減輕孕吐

適當地運動可以減輕孕早期的孕吐反應, 准媽咪們可以適當地做一些稍微輕緩的活動, 例如散步、孕期保健操、孕期瑜伽等等, 這些小運動都可以讓你強健身體、放鬆心情。 倘若准媽咪整日不運動、臥床休息的話, 這樣更會加重孕吐, 體力也會欠佳, 時間一長, 會形成倦怠、食欲不佳的壞習慣, 所以, 即便是在孕吐中, 准媽咪也運動起來吧!

2、保持好心情緩解孕吐

其實, 妊娠孕吐反應與心理壓力也有著一定的關係, 如果心理壓力過大, 則妊娠反應也會更加嚴重, 緩解孕吐沒有什麼比保持好心情更重要了,

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孕媽咪們要放鬆心態, 孕吐是非常正常的現象, 孕媽咪不用擔心孕吐會給胎兒造成不良的反應, 相反的, 孕吐越嚴重, 寶寶生長得越健康越活躍。 孕吐時不妨跟腹中的寶寶多說說話, 想想寶寶還有幾個月就來見面了, 保持良好的心態和心情, 讓准媽咪的孕吐不會那麼難受!

3、適當服用維生素C和B族維生素緩解孕吐

有些准媽咪的孕吐反應非常嚴重, 會開始吃不下東西, 然而, 為了保證胎寶寶和母體的健康, 准媽咪不妨多補充些營養劑, 例如維生素C、B族維生素, 不僅能夠為胎兒和母體補充營養, 而且還能夠有效減輕孕吐反應所帶來的不適, 需要注意的是, 准媽咪們不要服用過多的維生素B6, 服用維生素和營養劑都不要過量, 也不可依賴藥物來緩解孕吐不適。

4、食療減輕孕吐不適

在孕早期胎兒的生長非常緩慢,

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此時的孕媽咪們吃一些平時愛吃的食物就可以, 在懷胎十月期間, 應養成少食多餐的飲食習慣, 多飲水, 多吃富含維生素的食物, 預防便秘, 可以在一定程度上緩解孕吐。 如果孕吐非常嚴重, 讓孕媽咪難以忍受, 不妨多吃一些偏鹼性的水果蔬菜, 這樣可以中和酸性, 減輕孕吐。

有效緩解孕吐的食物有麵包片、餅乾、饅頭、葡萄、綠色蔬菜等等, 粥類、麵食都是孕吐嚴重的准媽咪非常好的飲食選擇, 水果粥、細麵線, 讓准媽咪們更好地消化吸收, 也在一定程度上減輕孕吐不適。

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