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備孕飲食 備孕族要注意的飲食事項

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民以食為天, 吃一直都是人們討論的事情, 不僅僅滿足了口欲, 健康的飲食更會帶來健康的的身體。 對於備孕族來說, 吃是非常重要的事情, 有些實物可以吃, 有的食物則是不可以吃的, 那麼, 備孕飲食注意事項有哪些呢?備孕吃什麼好呢?要想身體處於最佳的狀態, 就要注意飲食, 下面, 我們一起來瞭解一下備孕族的飲食之道吧。

1、遠離煙酒

雖然真的很難做到遠離“煙霧繚繞”和“觥籌交錯”, 但是自己和老公還是不能鬆懈。

煙酒是男性生殖健康的頭號殺手, 也不老生常談了。 最好戒煙戒酒半年以上再懷孕, 想到為的是自己健康可愛的孩子, 還有什麼不能忍的~

2、忌食辛辣刺激性食物

過年少不了圍爐吃火鍋什麼的, 萬一川湘妹子回娘家, 滿桌子水煮肉片什麼的在翻滾也很難把持得住。 總之, 就是根據身體情況適可而止就好了:忌食辛辣刺激性食物;忌食醃制、過鹹、過甜的食物, 其實我還是擔心妹子們暴飲暴食, 別的還真不擔心。

3、忌醃制食品

新年來臨大量醃制食品上市, 什麼醃大白菜、臘肉、臘鴨、臘魚等, 這些食物雖然香但最好還是不要碰。 因為醃制食品含有大量亞硝酸鹽、苯丙芘等, 都是致癌物質。

4、忌含有咖啡因的食物

熱騰騰的咖啡確實提神, 但也會影響到女性生理變化, 可以在一定程度上改變女性體內雌激素、孕激素的比例, 間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育。

備孕吃什麼好呢?

1、男女都應該吃水果蔬菜

水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。 一些含有高維生素的食物, 對提高精子的成活品質有很大的幫助。 如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用, 還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。 缺乏這些維生素, 常可造成精子發生的障礙。

而且, 很多蔬菜中含有豐富的葉酸, 這是女性備孕前必不可少的物質。

2、男女都應該吃富含葉酸的食物

葉酸對寶寶的健康發育起著很大的作用, 如果懷孕期間葉酸嚴重缺乏, 有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形, 所以想要當懷上健康寶寶, 女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。

富含葉酸的食物:萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、酸棗、石榴、葡萄、豬肝、雞肉、牛肉、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

3、老媽做的都可以吃

老媽做的菜永遠都是記憶裡最好吃的, 想當然, 老媽做的菜肯定是各種營養集結, 多種美味紛紛上場, 愛心加美味, 備孕的你值得擁有。

正在積極備孕的准爸爸准媽媽們, 一定要注意備孕飲食注意事項, 不吃醃制食品、辛辣刺激性食物, 也不要喝咖啡, 遠離煙酒,

多吃蔬菜水果, 健康的飲食習慣會給我們的身體帶來很多益處, 在懷孕期間, 正對性的吃一些食物更有利於備孕哦。

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