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孕媽媽做到這些 有助寶寶腦部發育

1、孕期多動腦筋

為促進胎兒的大腦神經和細胞的發育,孕婦要勤于動腦,不斷刺激胎兒,為胎兒帶來良好的影響。

2、孕媽多運動

孕期多做些適當運動是一種很好的間接胎教。通過運動,可幫助孕媽咪預防便秘和靜脈曲張,使關節韌帶變得柔軟,腹部肌肉更有力量,避免自身及胎寶貝的體重增長過多,減輕日益沉重的身體帶來的種種不適,從而在分娩時順利生出寶貝。 同時,還可促進胎寶貝的大腦和骨骼發育,有助於出生後形成良好性格。

3、和胎兒對話

最好先給寶寶起個名字,這樣稱呼起來就比較方便,出生後呼喚其名時寶寶可以有安全感。對話可從懷孕3~4個月時開始,每天定時刺激胎兒,每次時間不宜過長。對話的內容不限,可以問候,可以聊天,可以講故事,以簡單,輕鬆,明快為原則。

隨著妊娠的進展,每天還可適當增加對話次數,可以圍繞父母親的生活內容,

依次教胎兒周圍的每一種新鮮事物,把所看到,所感覺到的東西對胎兒仔細說明,把美好的感覺反復傳授給胎兒。

飲食方面,以下食物對寶寶頭腦發育有幫助:

1、大棗——富含維生素C

大棗是健腦的好食物,孕媽媽多吃這種果子,幫助胎寶寶腦部發育。鮮棗中的維生素C含量很豐富,且它的維生素C能被人體有效利用86.3%。幹棗子裡富含蛋白質、脂肪、糖類以及有機酸、B族維生素、維生素C、胡蘿I素。孕媽媽多吃好處多多。

2、雞蛋——富含多種氨基酸

雞蛋是孕媽媽的重要營養食物之一,它對胎寶寶大腦發育有很好的影響。雞蛋包含人體需要的8種氨基酸、卵磷脂,及鈣、鐵、磷元素等,孕媽媽吃雞蛋幫助胎寶智力發育。

3、芝麻及其製品——富含不飽和脂肪酸

芝麻是不錯的健腦食物,富含蛋白質、鈣、鐵、磷,孕媽媽食用有利健腦,胎寶寶也能開發智力。孕期孕媽媽可以選擇食用芝麻油,它所含的不飽和脂肪酸,同樣幫助大腦健康。

4、核桃——富含亞油酸甘油脂

孕媽媽適量吃點核桃幫助胎寶寶大腦發育,核桃中富含亞油酸甘油脂,能為大腦基質提供需要,且含有微量元素鋅、錳,同樣可以起到健腦作用。

5、蘋果——富含鋅元素

蘋果富含鋅元素,孕媽媽吃蘋果可以幫助提高記憶力,增加思維活躍度。蘋果營養很足,孕媽媽可以做蘋果粥或蘋果沙拉食用,為胎寶寶準備全面營養。

6、燕麥——富含蛋白質

燕麥富含蛋白質、脂肪,它的蛋白質不於同一般,中球蛋白、全蛋白占80%,孕媽媽食用能軟化血管、降低血脂的功效,

幫助健腦。

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