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孕媽媽做到這些 有助寶寶腦部發育

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1、孕期多動腦筋

為促進胎兒的大腦神經和細胞的發育, 孕婦要勤于動腦, 不斷刺激胎兒, 為胎兒帶來良好的影響。

2、孕媽多運動

孕期多做些適當運動是一種很好的間接胎教。 通過運動, 可幫助孕媽咪預防便秘和靜脈曲張, 使關節韌帶變得柔軟, 腹部肌肉更有力量,

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避免自身及胎寶貝的體重增長過多, 減輕日益沉重的身體帶來的種種不適, 從而在分娩時順利生出寶貝。 同時, 還可促進胎寶貝的大腦和骨骼發育, 有助於出生後形成良好性格。

3、和胎兒對話

最好先給寶寶起個名字, 這樣稱呼起來就比較方便, 出生後呼喚其名時寶寶可以有安全感。 對話可從懷孕3~4個月時開始, 每天定時刺激胎兒, 每次時間不宜過長。 對話的內容不限, 可以問候, 可以聊天, 可以講故事, 以簡單, 輕鬆, 明快為原則。

隨著妊娠的進展, 每天還可適當增加對話次數, 可以圍繞父母親的生活內容, 依次教胎兒周圍的每一種新鮮事物, 把所看到, 所感覺到的東西對胎兒仔細說明, 把美好的感覺反復傳授給胎兒。

飲食方面, 以下食物對寶寶頭腦發育有幫助:

1、大棗——富含維生素C

大棗是健腦的好食物, 孕媽媽多吃這種果子, 幫助胎寶寶腦部發育

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鮮棗中的維生素C含量很豐富, 且它的維生素C能被人體有效利用86.3%。 幹棗子裡富含蛋白質、脂肪、糖類以及有機酸、B族維生素、維生素C、胡蘿I素。 孕媽媽多吃好處多多。

2、雞蛋——富含多種氨基酸

雞蛋是孕媽媽的重要營養食物之一, 它對胎寶寶大腦發育有很好的影響。 雞蛋包含人體需要的8種氨基酸、卵磷脂, 及鈣、鐵、磷元素等, 孕媽媽吃雞蛋幫助胎寶智力發育。

3、芝麻及其製品——富含不飽和脂肪酸

芝麻是不錯的健腦食物, 富含蛋白質、鈣、鐵、磷, 孕媽媽食用有利健腦, 胎寶寶也能開發智力。 孕期孕媽媽可以選擇食用芝麻油, 它所含的不飽和脂肪酸, 同樣幫助大腦健康。

4、核桃——富含亞油酸甘油脂

孕媽媽適量吃點核桃幫助胎寶寶大腦發育, 核桃中富含亞油酸甘油脂, 能為大腦基質提供需要, 且含有微量元素鋅、錳, 同樣可以起到健腦作用。

5、蘋果——富含鋅元素

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蘋果富含鋅元素, 孕媽媽吃蘋果可以幫助提高記憶力, 增加思維活躍度。 蘋果營養很足, 孕媽媽可以做蘋果粥或蘋果沙拉食用, 為胎寶寶準備全面營養。

6、燕麥——富含蛋白質

燕麥富含蛋白質、脂肪, 它的蛋白質不於同一般, 中球蛋白、全蛋白占80%, 孕媽媽食用能軟化血管、降低血脂的功效, 幫助健腦。

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