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孩子生氣了,該怎麼撫平情緒

憤怒是一種強烈的情緒,孩子有時會感到憤怒是很正常的事,通常不需要太擔心,但如果你總是因為你的孩子狂怒而煩惱,那你可能就必須要有警覺心了。

孩子生氣是有原因的。孩子表達出憤怒的情緒通常是因為覺得被誤解、別人錯怪他們、被不公平地對待,或是因為沒安全感等。當人們感到脆弱時經常會通過憤怒來掩飾,有時候爆發出的憤怒,可能不只有針對當下所發生的事,這可能是反映出累積了一段時間的情緒,像是覺得受傷、挫折或是不公平等,而剛好在某一個情況下一次爆發。

面對常常生氣的孩子,爸媽們你可以做些什麼呢?

1、注意孩子的情緒變化,多多鼓勵孩子表達出自己的感受

多多鼓勵孩子表達出自己的感受與情緒,這能避免孩子累積那些說不出的感覺而通過憤怒一次爆發。要孩子能表達出自己的感受,首先他們必須知道有哪些情緒存在,你可以跟他們通過舉例讓他們知道什麼叫做悲傷、什麼又是憤怒等一般人都會有的情感,像是:“電視中的那個人看起來很煩躁”、“上次在我們兩人的專屬時光、但妹妹硬要跟的時候,你有什麼感覺?”

2、 他越生氣,你越要保持冷靜

孩子就像你的情緒溫度計,當你壓力大的時候,他們也會跟著反映出你的壓力指數,當你覺得輕鬆時,他們也會覺得很自在,

因此有個能放鬆自己的時刻是很重要的。

你越覺得孩子胡鬧亂生氣時,你越要保持冷靜。但你自己難免也會有情緒,如果真的沒有人可以幫你看顧小孩一會兒,組個媽媽團體或許會是個好方式,這能讓大家輪流有喘口氣的機會。當你情緒不好時會更難靜下來面對孩子,如果能適時地從帶小孩的壓力中抽離時,休息過後再回來,就算小孩又鬧脾氣了,你會覺得比較容易應付一點。

當你自己的怒氣也上來時,在確保孩子安全無虞的情況下,可以深呼吸、走到房子的另一頭或進廚房準備晚餐等,試著從一觸即發的衝突中抽離一下,在恢復平靜後再回頭處理孩子們的問題。

3、媽媽知道你很生氣,你願意告訴我為什麼生氣嗎?

接受孩子的情緒反應並重新導正憤怒所產生的反應。否定孩子的情緒會造成反效果,這會讓孩子更覺得自己不被理解而產生更大的挫折感。你可以跟孩子說:“我知道你很生氣,你願意告訴我為什麼生氣嗎?你是因為想要我怎麼做嗎?”針對孩子所提出的部分一起討論解決之道,這至少能讓孩子覺得自己是被理解的,而降低了憤怒的感覺。

4、設下清楚的規範跟後果,讓孩子知道生氣是很正常、也被允許的,但…

要讓孩子知道生氣是很正常、也被允許的,但過於激烈的行為則不行。試著平靜地告訴孩子有哪些行為是不對的,像是因為生氣就打人等。如果孩子在告誡後就停止了過分的行為,此時要好好地稱讚他一番;如果孩子仍繼續不恰當的行為,

平靜地告訴他即將面臨的後果,並要確實執行。

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