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孩子生氣了,該怎麼撫平情緒

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憤怒是一種強烈的情緒, 孩子有時會感到憤怒是很正常的事, 通常不需要太擔心, 但如果你總是因為你的孩子狂怒而煩惱, 那你可能就必須要有警覺心了。

孩子生氣是有原因的。 孩子表達出憤怒的情緒通常是因為覺得被誤解、別人錯怪他們、被不公平地對待, 或是因為沒安全感等。 當人們感到脆弱時經常會通過憤怒來掩飾, 有時候爆發出的憤怒, 可能不只有針對當下所發生的事, 這可能是反映出累積了一段時間的情緒, 像是覺得受傷、挫折或是不公平等, 而剛好在某一個情況下一次爆發。

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面對常常生氣的孩子, 爸媽們你可以做些什麼呢?

1、注意孩子的情緒變化, 多多鼓勵孩子表達出自己的感受

多多鼓勵孩子表達出自己的感受與情緒, 這能避免孩子累積那些說不出的感覺而通過憤怒一次爆發。 要孩子能表達出自己的感受, 首先他們必須知道有哪些情緒存在, 你可以跟他們通過舉例讓他們知道什麼叫做悲傷、什麼又是憤怒等一般人都會有的情感, 像是:“電視中的那個人看起來很煩躁”、“上次在我們兩人的專屬時光、但妹妹硬要跟的時候, 你有什麼感覺?”

2、 他越生氣, 你越要保持冷靜

孩子就像你的情緒溫度計, 當你壓力大的時候, 他們也會跟著反映出你的壓力指數, 當你覺得輕鬆時, 他們也會覺得很自在, 因此有個能放鬆自己的時刻是很重要的。

你越覺得孩子胡鬧亂生氣時, 你越要保持冷靜。 但你自己難免也會有情緒, 如果真的沒有人可以幫你看顧小孩一會兒,

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組個媽媽團體或許會是個好方式, 這能讓大家輪流有喘口氣的機會。 當你情緒不好時會更難靜下來面對孩子, 如果能適時地從帶小孩的壓力中抽離時, 休息過後再回來, 就算小孩又鬧脾氣了, 你會覺得比較容易應付一點。

當你自己的怒氣也上來時, 在確保孩子安全無虞的情況下, 可以深呼吸、走到房子的另一頭或進廚房準備晚餐等, 試著從一觸即發的衝突中抽離一下, 在恢復平靜後再回頭處理孩子們的問題。

3、媽媽知道你很生氣, 你願意告訴我為什麼生氣嗎?

接受孩子的情緒反應並重新導正憤怒所產生的反應。 否定孩子的情緒會造成反效果, 這會讓孩子更覺得自己不被理解而產生更大的挫折感。 你可以跟孩子說:“我知道你很生氣, 你願意告訴我為什麼生氣嗎?你是因為想要我怎麼做嗎?”針對孩子所提出的部分一起討論解決之道,

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這至少能讓孩子覺得自己是被理解的, 而降低了憤怒的感覺。

4、設下清楚的規範跟後果, 讓孩子知道生氣是很正常、也被允許的, 但…

要讓孩子知道生氣是很正常、也被允許的, 但過於激烈的行為則不行。 試著平靜地告訴孩子有哪些行為是不對的, 像是因為生氣就打人等。 如果孩子在告誡後就停止了過分的行為, 此時要好好地稱讚他一番;如果孩子仍繼續不恰當的行為, 平靜地告訴他即將面臨的後果, 並要確實執行。

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