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產後如何保養 產婦產後一周的飲食保養方法

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一、新媽媽的身體變化

首先來說在產後的話一般會持續兩三天的產後宮縮痛,還有就是紅色惡露可能需要持續三四天才能逐漸減少,諸侯會轉為漿液惡露。

此外在產後產婦會出現胸部脹痛的情況,也會有初乳分泌,這時候要儘量讓寶寶多多吮吸哦,有助於幫助產後乳房排空後分泌母乳。

二、產後護理

有的產果乳脹會比較明顯,為了緩解不舒適的情況,可以在哺乳前濕敷、按摩胸部,這樣又可以幫助疏通阻塞的腺管,避免發生乳腺炎。

另外產後一周以內產婦的皮膚排泄功能超級旺盛,可能會有大量出汗的情況,這是產後的正常情況,只是需要注意產後大量出汗後要避免受風感冒。

三、飲食建議

在產後的兩三天內不要急於喝一些催奶的湯,因為這時候產婦的乳腺管並沒有完全通常,多喝催乳食物導致乳汁分泌過多會刺激也會加重乳腺管的壓力。

產後兩三天的飲食儘量是喝一些清淡的蛋花湯、魚湯以及各種蔬菜湯等清淡食物。關於其他事物,建議在產後兩三天產婦最好是以稀質、軟爛的流食半流食為主,產後第三、四天即可恢復正常飲食。

四、飲食注意事項

另外值得注意的是產婦喝湯不管是下奶湯還是清淡的普通湯,都不要只喝湯,還是應該吃一些肉等,這樣才能補充到充足的蛋白質成分。

另外我們民間說產婦應該要多吃雞蛋,雖然這樣是可以補充蛋白質的攝入,但是產後吃雞蛋一天最多兩到三枚就可以了,雞蛋吃多了不易消化也會影響其他營養成分的吸收。

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