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春末夏初這個絕好機會助孩子長個

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世界衛生組織通過對各國的調查, 公佈了一項引人注目的報告:兒童生長速度, 一年四季各不相同, 最快的是在四五月, 平均達到7.3毫米;最慢的為10月, 只有3.3毫米。 盼望自己孩子長高長大的家長應該利用好春末夏初這個絕好機會。
首先, 注意平衡營養。 嬰兒應盡可能採用母乳餵養。 隨著孩子月齡增加, 及時添加輔食, 注意葷素搭配。 在動物食品中, 適當增加水產品, 如沙丁魚、魷魚、鯽魚、鯉魚和含鈣、磷豐富的魚鬆。 植物性食品中除糧食外, 要經常吃維生素含量豐富的新鮮蔬菜和水果, 如菠菜、油菜、萵苣、胡蘿蔔、柑橘等。
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牛奶是促進身材增高頗為理想的食品, 含有人體必需的全價蛋白質, 鈣、磷及其他微量元素比例均衡。
其次, 加強體育鍛煉。 適當體育鍛煉可以促進全身血液迴圈, 保障骨、腦細胞充分營養, 從而促進生長激素分泌及肌肉、韌帶和軟骨生長。 大幅度的有力擺臂行走、跳繩、單杠、短跑、羽毛球、排球、籃球、乒乓球、游泳和跳舞等。 家長可根據孩子的年齡、興趣進行選擇, 耐力性鍛煉不宜過多, 否則體力消耗太大, 反而影響生長發育。 嬰幼兒宜經常進行室外活動, 呼吸新鮮空氣, 接受陽光照射。 多曬太陽, 可增加體內維生素D轉化, 有利於胃腸吸收鈣、磷, 保障骨骼健康生長。
第三, 保證孩子充足的睡眠。 生理學家研究證實, 兒童在睡眠狀態下生長激素分泌增多, 熟睡時的生長速度是清醒狀態下的3倍。 因此, 家長應該幫助孩子合理安排時間, 保證睡眠時間充足。
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第四, 積極防治各種疾病。 疾病是影響孩子生長的重要因素, 有些疾病, 如佝僂病、克汀病等對生長發育影響較大。 慢性消耗性疾病如結核病等, 由於長期消耗體能, 身體營養入不敷出, 身高往往會受影響。
第五, 保持良好情緒。 精神愉悅、開朗, 可以促進人體內部各種生長激素正常分泌。 反之, 孩子經常處於緊張或憂鬱狀態, 身體內分泌失調, 可導致發育不良。 良好的家庭氣氛是孩子愉悅情緒的溫床, 而父母間的關係是家庭氣氛的主宰, 每一位家長都應注意調控自己的情緒, 不給孩子造成壓力。
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