首頁 搜索 分類

孕期常見的4大腸胃問題 孕媽該如何改善

您當前的位置:首頁 » 懷孕 » 懷孕中期
赞助商链接

問題一、脹氣

產生原因:剛懷孕時, 也就是卵巢從排卵到懷孕這段時間中, 體內黃體素逐漸增高, 而黃體素會使腸的蠕動能力變差, 排泄功能自然也受影響, 此時就會出現脹氣的症狀, 因此造成孕早期脹氣的最主要原因, 正是激素分泌改變。

改善方法:(1)平時多活動活動

赞助商链接

若要排空腸子中的空氣, 日常可多做運動, 只要不長時間壓迫, 多半可獲得改善。 此外, 睡眠時間要足夠, 因副交感神經於睡眠時會興奮, 可促使腸胃蠕動。

(2)少吃產氣的食物

常見的產氣食物有洋蔥、捲心菜、油炸食品、營養豐富的調味汁、含糖的甜食、豆類等均為產氣較多的食物。 為了避免胃脹氣的發生, 就儘量少吃這些產氣較多的食物。 並且提醒孕媽咪, 少喝蘇打飲料, 吃東西時一定要細嚼慢嚥, 好讓食物容易被腸胃吸收消化, 也可減少吞入過多的空氣。

(3)保持心情愉悅

孕期除了生理發生變化外, 脾氣、情緒也會或多或少有些變化, 相比孕前, 孕媽咪更容易發生焦慮、猶豫或易怒的情緒, 而這些不良情緒也是導致胃脹氣的原因之一, 所以, 孕婦要儘量在心情平靜、愉快的情況下進餐, 以避免胃脹氣的發生。

問題二、胃痛

產生原因:胃疼和胃燒灼是孕期經常會遇到的不適。

赞助商链接
究其原因, 是逐漸增大的子宮給腸胃增添了很大的壓力, 而激素使得隔離食道和胃的肌肉變得鬆弛, 從而導致胃酸更容易向上翻湧並使胃裡容易產生灼熱感。

改善方法:(1)少吃刺激性的食物

飲食以清淡為主, 少食油膩及各種刺激性食物, 如含酒精及香料的食物, 油炸食品也要少吃, 生冷食物更不宜吃。 在胃疼症狀減輕後, 再逐漸添加高熱量高營養的食物。

(2)飲食定時定量

孕媽媽日常飲食應該規律, 定時定量, 這樣有利於胃疼的預防。 每日三餐或加餐均應定時, 間隔時間要合理。

(3)多吃富含維生素的食物

平時的飲食應注意營養均衡, 多吃富含維生素的食物, 以利於保護胃黏膜和提高其防禦能力, 並促進局部病變的修復。

(4)注意飯時飯後的姿勢

吃飯時儘量坐直, 這樣胃酸就不會向上走, 飯後半小時內不要躺倒,

赞助商链接
胃疼時半坐臥位也可以減輕疼痛。

問題三、便秘

產生原因:便秘是孕期最常見的煩惱之一, 也是孕期經常疏忽之處。 妊娠後, 如果進食大量高蛋白、高脂肪的食物, 而忽視蔬菜的攝入, 就會使胃腸道內纖維素含量不夠, 不利於食糜和大便的下滑。

改善方法:(1)每天起床後空腹喝一杯淡鹽水, 有刺激腸蠕動的作用。

(2)多食富含粗纖維素的瓜果、綠葉根莖蔬菜以及穀薯類, 如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿蔔、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等, 可以促進腸道的肌肉蠕動, 軟化糞便, 從而起到潤腸滑便的作用, 幫助孕婦排便。

注意:孕婦發生便秘時, 切不可亂用瀉藥, 尤其是懷孕十六周內的孕婦, 否則容易引起流產、早產, 對於一些症狀較輕的孕婦, 可以採用食物療法。

問題四、胃酸逆流

產生原因:胃酸逆流即胃酸向上逆流回食道的現象。 懷孕後荷爾蒙的改變致使腸胃蠕動變慢,

赞助商链接
因此, 會延長食物在胃裡的時間, 且容易使食道擴約肌鬆弛, 胃液便容易逆流而上, 若喝過多液體, 更容易造成胃酸逆流, 而胃酸逆流時, 胃部及喉嚨會有灼熱感, 但不見得會造成嘔吐, 因此, 胃酸逆流和孕吐並不一定會同時發生, 但都是因為荷爾蒙改變所造成。

改善方法:胃酸逆流嚴重者建議吃蘇打餅以綜合胃酸, 避免胃酸逆流至食道引發食道黏膜發炎, 甚至造成食道潰瘍, 且固體食物可綜合液體, 達到保護腸胃道的功效。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索