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產後恢復身材有妙方 做個時尚辣媽

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女性在孕期的時候會適當的進補, 但是一些媽媽們也是補過了頭, 結果生完寶寶之後, 贅肉橫行, 身材完全走樣了。 那麼怎麼才能做一個時尚的辣媽呢?怎麼才能擁有完美的身姿呢?下面我們為媽媽們介紹產後恢復身材的妙方!

1、科學的飲食搭配

新媽咪剛生產完, 還是要注意攝入營養比例葷素搭配, 除產後最初幾天需要吃些容易消化的食品外, 以後就可以正常飲食, 。 產婦攝取的熱量要比常人高一點, 在月子裡每天大約需要熱量3200千卡, 另外, 哺乳期多喝些有營養的湯, 對於那些奶水不足的媽媽可以可使奶水充足。

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一般一天吃2~3只雞蛋足夠, 過多反而影響消化和食欲, 而且會讓孕婦的膽固醇含量升高, 反而危害身體。 魚肉, 牛奶等都是產後很好的食品。 生活中也多吃些富含維生素的蔬菜和新鮮水果, 既能保持全面營養, 改善由於生產而變得鬆弛的皮膚。

2、提倡母乳

臀部的脂肪幾乎是為了哺乳準備的, 哺乳除了能促進子宮收縮復舊, 減少產後出血和感染, 還有助於恢復體型, 可謂“一舉兩得”。 所以媽咪們還猶豫什麼呢?趕快加入母乳餵養的大隊伍中吧。

3、產後早活動

一般地說, 順產的女性在正常情況下, 第二天即可開始下床活動, 既可以活動一下因生產而僵硬的肌肉, 可以改善身體狀況, 隨著時間的推移, 各位媽咪根據自身逐步增加運動量。 也可以諮詢專業人士, 做一些適宜的產婦健美操, 產後合適的運動計畫是幫助年輕女性有保護的逐漸恢復日常功能。

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其實每一個寶寶都有一個讓自己辛苦卻快樂的工作, 那就是照顧寶寶, 剛出生的孩子, 媽媽肯定投入的心血更多, 一般來說, 媽媽們的身材恢復大部分還是寶寶的功勞。 但是當聽到別人對我們身材恢復快的讚美時, 我們也只能笑著心裡說道:“為了寶寶再辛苦也值得。

怎麼才能恢復到一個良好的身姿呢?怎麼做一個時尚的辣媽呢?以上我們為大家介紹有關產後身材恢復的一些妙方, 希望給媽媽們帶來一些指導意見!

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