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孩子補充營養吃什麼 三款營養粥推薦

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小孩營養食譜之栗子茯苓棗粥:

製作這道粥, 需要準備的食材有:各十枚的栗子以及大棗, 十五克茯苓, 五十克大米50克。

具體的製作過程如下:

首先將茯苓研磨成細粉末狀, 把大棗的內核去掉。 接著將大米放入鍋中, 加入適量的水, 煮沸。 最後將所有食材一起放入煮沸的大米中,

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繼續熬煮到所有食材都熟了就可以了。

這道菜肴主要的營養價值就是性溫、味甘的栗子, 具有健脾益腎、厚補胃腸的功效, 而大棗味甘, 能夠補益氣血, 茯苓則具有補脾利濕, 寧心安神的作用, 是幫助寶寶養胃的上好之選呢!

小孩營養食譜之龍眼粥:

冬天是吃龍眼的最佳時節, 所以, 爸爸媽媽們可以為孩子製作這道龍眼粥。 需要爸爸媽媽們製備的食譜原料是十克龍眼肉, 三顆紅棗以及五十克左右的粳米。 爸爸媽媽們首先要將龍眼肉、紅棗、粳米全都清洗乾淨, 放在鍋內, 加入適量的清水, 先煮成粥, 然後把熬煮過程中浮出的棗核、棗皮以及龍眼肉渣全都挑出, 這樣就可以給孩子吃了, 相信口感一定會非常棒的。

龍眼肉中所含有的蛋白質和維生素類是非常豐富的, 可以幫助孩子去除五臟六腑的邪氣, 還能增強孩子的體魄,

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對智力的發育也有好處。 況且, 冬天吃龍眼肉, 不僅應季, 而且不怕上火, 當然, 在量上還是要有所控制的。 大棗、粳米更有安神定驚的作用, 相信您的寶寶睡眠品質都會提高不少, 這樣, 骨骼的生長也會有保證啦!

小孩營養食譜之百合粥:

這道粥製作起來也是非常簡單的。 只需要您準備好五十克的百合, 三十克的蓮子, 以及一百克的糯米, 再準備一些紅糖調味就可以了。 製作的時候呢, 爸爸媽媽們可以先將百合、蓮子洗淨, 放入鍋中, 加適量的水, 與糯米同煮成粥, 熬煮成熟了之後, 加入一些紅糖, 攪拌均勻就可以給孩子吃了。

百合是非常具有營養價值的一道食物, 能潤肺止咳、清心安神, 能幫助孩子潤肺、清心安神。 常吃這道粥的孩子, 也會更加的健康。 當然, 小編要提醒各位爸爸媽媽們, 百合不容易煮爛, 所以在出鍋之前一定要確保百合已經完全熟透了,

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否則可是會有一些苦味, 影響孩子食用時候的口感呢!

小孩營養食譜, 小編主要推薦以上幾道粥類主食, 爸爸媽媽們不僅可以將這些粥類作為早餐, 常煮給孩子吃, 為孩子一整天的活動提供營養, 打下基礎, 也可以當做晚餐, 既清淡不油膩, 又能夠為孩子提供充足的營養, 對孩子的生長發育大有裨益, 爸爸媽媽們不妨試一試。

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