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孩子補充營養吃什麼 三款營養粥推薦

小孩營養食譜之栗子茯苓棗粥:

製作這道粥,需要準備的食材有:各十枚的栗子以及大棗,十五克茯苓,五十克大米50克。

具體的製作過程如下:

首先將茯苓研磨成細粉末狀,把大棗的內核去掉。接著將大米放入鍋中,加入適量的水,煮沸。最後將所有食材一起放入煮沸的大米中,繼續熬煮到所有食材都熟了就可以了。

這道菜肴主要的營養價值就是性溫、味甘的栗子,具有健脾益腎、厚補胃腸的功效,而大棗味甘,能夠補益氣血,茯苓則具有補脾利濕,寧心安神的作用,是幫助寶寶養胃的上好之選呢!

小孩營養食譜之龍眼粥:

冬天是吃龍眼的最佳時節,所以,爸爸媽媽們可以為孩子製作這道龍眼粥。需要爸爸媽媽們製備的食譜原料是十克龍眼肉,三顆紅棗以及五十克左右的粳米。爸爸媽媽們首先要將龍眼肉、紅棗、粳米全都清洗乾淨,放在鍋內,加入適量的清水,

先煮成粥,然後把熬煮過程中浮出的棗核、棗皮以及龍眼肉渣全都挑出,這樣就可以給孩子吃了,相信口感一定會非常棒的。

龍眼肉中所含有的蛋白質和維生素類是非常豐富的,可以幫助孩子去除五臟六腑的邪氣,還能增強孩子的體魄,對智力的發育也有好處。況且,冬天吃龍眼肉,不僅應季,而且不怕上火,當然,在量上還是要有所控制的。大棗、粳米更有安神定驚的作用,相信您的寶寶睡眠品質都會提高不少,這樣,骨骼的生長也會有保證啦!

小孩營養食譜之百合粥:

這道粥製作起來也是非常簡單的。只需要您準備好五十克的百合,三十克的蓮子,以及一百克的糯米,再準備一些紅糖調味就可以了。製作的時候呢,

爸爸媽媽們可以先將百合、蓮子洗淨,放入鍋中,加適量的水,與糯米同煮成粥,熬煮成熟了之後,加入一些紅糖,攪拌均勻就可以給孩子吃了。

百合是非常具有營養價值的一道食物,能潤肺止咳、清心安神,能幫助孩子潤肺、清心安神。常吃這道粥的孩子,也會更加的健康。當然,小編要提醒各位爸爸媽媽們,百合不容易煮爛,所以在出鍋之前一定要確保百合已經完全熟透了,否則可是會有一些苦味,影響孩子食用時候的口感呢!

小孩營養食譜,小編主要推薦以上幾道粥類主食,爸爸媽媽們不僅可以將這些粥類作為早餐,常煮給孩子吃,為孩子一整天的活動提供營養,打下基礎,也可以當做晚餐,既清淡不油膩,

又能夠為孩子提供充足的營養,對孩子的生長發育大有裨益,爸爸媽媽們不妨試一試。

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