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產後的首次月經 媽媽們該如何護理

一、產後多久來月經

沒有哺乳的新媽媽,一般在產後3個月內,例假會來報到。但是也有少數人在產後4個月之後才恢復例假。母乳喂哺的媽媽,

例假和排卵的恢復一般會晚一些,大約在產後4-6個月。但是每個人的差異性很大:有些媽媽在哺乳期間,例假就一直沒有來;有些媽媽即使哺乳,在產後第一個月例假就按時報到了;也有些哺乳的媽媽是在產後1年左右才恢復例假,這些都是正常的現象。

產後第一次例假的時間不是很固定,即使複潮後,也可能中間會停經一兩個月甚至更長的時間,新媽媽需要一段時間才會恢復到正常的例假週期。

二、產後首次月經,新媽該如何護理

(1)注意選擇信得過的衛生巾。比較有牌的品質有保證的衛生巾。不要使用廉價的不知名的牌子。有些不法商販用“黑心棉”製作成衛生巾,很不衛生,甚至會危害身體健康。所以,

寧可少買衣服,少吃點零售,也要買最好的衛生巾。

(2)勤洗熱水澡,在農村有聽老人說月經期間不要洗澡,這是沒道理的,應該說,不要洗冷水澡,但要清洗熱水澡,保護身體清潔、乾淨。洗澡採取沐浴。注意不共用別人衣服、毛巾,自己的用具勤洗勤曬。

(3)注意保暖。月經期間抵抗力下降,要注意保暖。避免涉水、淋雨、游泳或冷水洗頭、洗腳,也不要坐涼席、涼地,夏天避免吃過多冷飲。

(4)多吃些雞湯、豬肝、雞蛋、水果、蔬菜、紅棗等,補充體內各種維生素和蛋白質等,增強體質,提高抵抗力。不吃辛辣生冷等刺激性食物,多吃纖維食物,如地瓜、窩筍、香蕉等。

(5)避免勞累。過度的勞累會增加月經量,並且也會加重身體的不適,雖然說在家照顧寶貝不可能靜養,

肯定會抱寶貝,現在的孩子多數也都是粘人的,不抱就哭,那麼月經期間新媽媽們就要想想辦法,儘量減少抱孩子的頻率,讓自己多休息。

(6)保持心情愉悅。產後的新媽們可能因為照顧寶寶的疲勞,生活圈子的改變,飲食和生活習慣的改變等,心情往往較低落。情緒的不穩定對產後月經的恢復也有較大的影響,新媽們要多放鬆心情,聽聽音樂,看看笑話,多做運動等調節情緒,保持輕鬆愉快的心情。

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