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產後的首次月經 媽媽們該如何護理

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一、產後多久來月經

沒有哺乳的新媽媽, 一般在產後3個月內, 例假會來報到。 但是也有少數人在產後4個月之後才恢復例假。 母乳喂哺的媽媽, 例假和排卵的恢復一般會晚一些, 大約在產後4-6個月。 但是每個人的差異性很大:有些媽媽在哺乳期間, 例假就一直沒有來;有些媽媽即使哺乳,

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在產後第一個月例假就按時報到了;也有些哺乳的媽媽是在產後1年左右才恢復例假, 這些都是正常的現象。

產後第一次例假的時間不是很固定, 即使複潮後, 也可能中間會停經一兩個月甚至更長的時間, 新媽媽需要一段時間才會恢復到正常的例假週期。

二、產後首次月經, 新媽該如何護理

(1)注意選擇信得過的衛生巾。 比較有牌的品質有保證的衛生巾。 不要使用廉價的不知名的牌子。 有些不法商販用“黑心棉”製作成衛生巾, 很不衛生, 甚至會危害身體健康。 所以, 寧可少買衣服, 少吃點零售, 也要買最好的衛生巾。

(2)勤洗熱水澡, 在農村有聽老人說月經期間不要洗澡, 這是沒道理的, 應該說, 不要洗冷水澡, 但要清洗熱水澡, 保護身體清潔、乾淨。 洗澡採取沐浴。 注意不共用別人衣服、毛巾, 自己的用具勤洗勤曬。

(3)注意保暖。

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月經期間抵抗力下降, 要注意保暖。 避免涉水、淋雨、游泳或冷水洗頭、洗腳, 也不要坐涼席、涼地, 夏天避免吃過多冷飲。

(4)多吃些雞湯、豬肝、雞蛋、水果、蔬菜、紅棗等, 補充體內各種維生素和蛋白質等, 增強體質, 提高抵抗力。 不吃辛辣生冷等刺激性食物, 多吃纖維食物, 如地瓜、窩筍、香蕉等。

(5)避免勞累。 過度的勞累會增加月經量, 並且也會加重身體的不適, 雖然說在家照顧寶貝不可能靜養, 肯定會抱寶貝, 現在的孩子多數也都是粘人的, 不抱就哭, 那麼月經期間新媽媽們就要想想辦法, 儘量減少抱孩子的頻率, 讓自己多休息。

(6)保持心情愉悅。 產後的新媽們可能因為照顧寶寶的疲勞, 生活圈子的改變, 飲食和生活習慣的改變等, 心情往往較低落。 情緒的不穩定對產後月經的恢復也有較大的影響, 新媽們要多放鬆心情, 聽聽音樂, 看看笑話, 多做運動等調節情緒,

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保持輕鬆愉快的心情。

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