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女性補充營養為卵巢加油

卵巢是維護女性健康和美麗的加油站。但女性經血順暢,會像花兒一樣嬌美,而卵巢功能紊亂,會造成生理週期不規律,月經不調,無論是懷孕還是保養,都讓人困擾。

月經不夠規律、不夠正常——週期或長或短,經量要麼太多、要麼太少、要麼就是淋漓不淨,經期前後有著這樣那樣的不舒服,特別是痛經,嚴重影響了正常的工作和生活。過度消瘦、缺鐵性貧血、濫用性激素(如豐乳產品、避☆禁☆孕☆禁☆藥)、過度煙酒,都在不經意間給女性的身體造成傷害。

有著如此困擾的女性朋友,你可曾想過從自身的營養上找找原因,

或者從飲食上想想辦法?

給卵巢加“油”

卵巢調節著女性的生理週期,卵巢功能好壞會影響到月經的規律。當卵巢功能發生問題,可以表現為月經稀發或是週期不固定。現在非常時興卵巢保健,暫且不說這些保健是否有用,與其花大錢到美容院,不如從飲食上為卵巢加油!

給忙碌女士的健康建議

維生素E,又叫生育酚,動物實驗發現,適當補充維生素E可以推遲性腺萎縮的進程,起到抗衰老的作用,同時維生素E具有抗氧化性,可以清除自由基,改善皮膚彈性。

維生素E主要存在於日常食用的各種烹調油中,如果飲食過於清淡少油,就有可能造成維生素E缺乏,從而影響月經的正常週期。所以,還是給卵巢加“油”吧。

大豆也是一種對卵巢功能有輔助作用的好東西,

因為其中含有豐富的植物雌激素,在絕經期前的婦女身上,能觀察到大豆可以緩解更年期症狀呢,更何況,大豆含有很多鈣質和植物蛋白質,這些都是正常月經所必需的營養啊。

月經時常早來、週期過短,應在平時注意少吃辛香料,少吃肉,多吃青菜;若月經總是遲來,宜少吃冷食,多吃些具有補益作用的食物,如肉食、五穀,特別是在經期第一、二天多服用補血的食品,最好吃些薑炒雞肝或豬肝。

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