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寶寶免疫力差怎麼辦 8種食物增強寶寶免疫力

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寶寶體抗力差就會容易生病, 怎樣才能提高寶寶免疫力呢?寶寶吃什麼可以提高免疫力?家長想要提高寶寶免疫力, 可以讓寶寶多吃以下8種食物, 這些食物都是有助於增強寶寶免疫力的。

1、胡蘿蔔:寶寶生長要比大人們需要更多的維生素A原, 也就是胡蘿蔔素,

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胡蘿蔔素具有保護寶寶呼吸道免受感染、促進視力發育的功效, 缺乏維生素A的寶寶容易經常患呼吸道感染。 而胡蘿蔔中含有大量的維生素A原。 為了便於寶寶的腸道吸收, 用胡蘿蔔做菜時最好先切碎, 或蒸、煮後再弄碎, 或搗成糊, 以幫助寶寶更好地吸收胡蘿蔔的營養。

2、小米:小米中含有豐富的B族維生素, 雖然脂肪含量較低, 但大多為不飽和脂肪酸, 而B族維生素及不飽和脂肪酸都是生長髮與必需的營養。 特別是不飽和脂肪酸, 對寶寶大腦發育有益處。

3、黑木耳:如果經常食用, 可將腸道中的毒素帶出, 淨化寶寶腸胃;還可降低血黏度, 防止發生心臟病。 現今, 很多寶寶體重超重, 血脂偏高, 從小多吃一些黑木耳對日後的健康大有益處。

4、蘑菇:蘑菇屬於益菌類食品, 含有多種氨基酸和多種酶, 特別是香菇中含有香菇多糖, 它可抑制包括白血病在內的多種惡性腫瘤。

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另外, 常吃蘑菇或喝蘑菇湯可提高人體的免疫功能, 不易患呼吸道感染, 還可淨化血液中的毒素, 對預防小兒白血病很有幫助。 不過, 吃香菇時最好先用開水焯一下, 這樣可以避免刺激寶寶嬌嫩的胃。 蘑菇保存不當容易發黴, 最好放在通風乾燥處。

5、番茄:番茄中含有大量的維生素C, 多吃一些可促使寶寶攝取到豐富的維生素C。 從而提高寶寶的抗病能力, 減少呼吸道感染的發病率。 當寶寶的皮膚受到過多日曬或紫外線灼傷時, 多吃一些熟番茄, 還可以説明皮膚組織快速修復。 除此之外, 大腦發育很需要維生素B1, 而番茄中維生素B1的含量十分豐富, 寶寶多吃些番茄可促進腦發育。

6、深色水果:顏色較深的水果富含花青素, 如藍莓、桑葚、草莓等這對激發免疫系統的活力很有效;富含維生素C和類黃酮的獼猴桃和柳丁也很不錯;蘋果有促進干擾素合成的作用,

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也是不錯的選擇。

7、薯類:薯類包括紅薯、山藥、土豆等, 能夠吸收水分、脂肪、毒素及糖類等, 並可以潤滑腸道。 經常食用薯類, 可降低寶寶發生乾眼病的危險性, 還可避免便秘, 減少日後發生結腸癌、直腸癌的危險性。 但薯類食品不宜過量食用, 以免引起腹脹, 寶寶腹瀉時也最好少吃薯類。

8、豆製品:大豆中的膳食纖維和低聚糖也有益健康, 但大豆中還有不少能夠改善免疫力的物質, 比如有抗病毒作用的皂甙, 還有啟動免疫系統的凝集素。 用大豆來部分替代肉類, 不僅對預防高血壓、高血脂、心臟病、脂肪肝等疾病有幫助, 而且更有利於免疫系統的正常功能。 可選擇豆腐、豆腐絲、豆腐皮、豆腐乾、豆漿等, 但需要注意不要給寶寶吃油炸類豆製品。

家長都希望自己的寶寶能夠提高免疫力, 健康成長, 但是給寶寶增強免疫力要注意營養均衡,

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因為免疫力是和整體營養狀況相關的。 因此只有做到營養均衡才能真正地增強免疫力。

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