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葉酸吃到什麼時候停 葉酸要補但不能濫補

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葉酸吃到什麼時候停

一般來說, 建議備孕前三個月開始服用葉酸片, 然後懷孕後要再吃上三個月對孩子和孕婦比較好, 在這之後不用特地吃葉酸片, 只要適當吃點富含葉酸的食物就好了。
當然, 有特殊情況的, 到三個月後, 醫生會提醒你是該繼續吃一段時間, 還是現在就可以停了。

富含葉酸的食物:

(1)綠色蔬菜類:萵苣、菠菜、番茄、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。
(2)新鮮水果類:橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。
(3)動物食品:動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,
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如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等。
(4)豆類、堅果類食品:黃豆、豆製品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

(5)穀物類:大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。

孕前孕後三個月皆吃葉酸最宜

葉酸是維生素B複合體之一, 相當於蝶醯谷氨酸, 是米切爾從菠菜葉中提取純化的, 故而命名為葉酸。 有促進骨髓中幼細胞成熟的作用, 人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少症, 對孕婦就更為重要了, 不管是孕前三個月還是孕後三個月都要注意補充。
(想知道葉酸片的更多具體作用請參考:葉酸片有什麼作用)

1、孕前三個月要提前服葉酸片

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備孕的孕婦在孕前3個月就要開始服用葉酸片, 目的是為了讓女性朋友體內的葉酸含量維持在一定的水準, 以保證懷孕後胚胎早期就能有一個較好的葉酸營養狀態。


2、孕後三個月更要服葉酸片

懷孕後的3個月更是補充葉酸的關鍵時期, 這個時候吃葉酸效果最好。 因為懷孕後的3個月是胎兒成長發育的重要時期, 這個時候人體對營養成分的需求相比普通人會大很多, 如果這個時候母體缺乏葉酸, 則嬰兒出生時很可能會伴有出生缺陷, 如先天性心臟病、兔唇、智力低下等問題。

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葉酸要補但不能濫補

備孕前和懷孕後的三個月都要補充葉酸, 但是孕後三個月一般不需要再額外補充葉酸片, 只要適當吃點富含葉酸的食物就好了, 除非有醫生的特別指示。
因為長期服用過多葉酸反而會干擾孕媽媽的鋅代謝, 鋅一旦攝入不足, 就會影響胎兒的發育。 孕媽媽最好在醫生的指導下服用葉酸製劑。 目前市場上唯一得到國家衛生部門批准的、預防胎兒神經管畸形的葉酸增補劑是"斯利安"片, 每片400微克。
再說, 孕中期、孕後期, 嬰兒的DNA合成、胎盤已經穩定, 而發育也基本已經定型,
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這時候胎兒對葉酸的需求量已經減少。

另外, 如果曾經生下過神經管缺陷嬰兒的女性, 再次懷孕時最好到醫院檢查, 並遵醫囑增加每日的葉酸服用量, 直至孕後12周。

孕婦每日服用多少葉酸為宜

育齡婦女從計畫懷孕時起至懷孕後三個月末, 一般建議每天口服補充400ug(0.4mg), 一日1次, 基本上一片。 千萬不要盲目認為補充葉酸越多越好, 要結合實際情況並看葉酸片產品說明。 如果不知道該怎麼計算一天葉酸攝入的最佳量, 最好諮詢醫生, 在營養師指導下服用, 以免服用過量, 反而影響了自己和寶寶的健康。
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服用大劑量葉酸的孕婦, 可能會因為葉酸過量而影響身體健康, 主要表現有:
1、服用太多葉酸片可以干擾抗驚厥藥物的作用, 誘發病人驚厥發作。
2、長期大量服用大劑量葉酸可出現厭食, 噁心, 腹脹等胃腸道症狀, 出現黃色尿。
3、服用太多葉酸片可以掩蓋維生素B12缺乏的早期表現, 而導致神經系統受損害。
4、葉酸口服可很快改善巨幼紅細胞性貧血, 但不能阻止因維生素缺乏所致的神精損害的進展, 且若仍大劑量服用葉酸, 可進一步降低血清中維生素含量, 反使神經損害向不可逆轉方面發展。

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