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不吃藥不節食 徐若瑄產後狂瘦14公斤就靠3件事

只要是歷經懷孕生產、或是身邊有孕婦閨蜜的女人們都知道媽媽有多偉大!因為,歷經一連串孕期不適後,終於卸貨了還有新的挑戰:產後瘦身。

從孕期開始持續透過個人粉絲團分享懷孕歷程的徐若瑄,充滿正能量的打氣文字是許多年輕媽媽的心靈救贖,而在產後半年內已瘦下14公斤的她,分享她的產後甩肉技巧。

1 從懷孕時就聰明吃!只吃胖寶寶的好食材

整個孕期都充滿挑戰的徐若瑄,

深知產後瘦身不易,在孕期間只吃低糖分、低脂、高蛋白質的食材,養胎不養肉!

2 別心急!讓身體準備後再瘦

許多媽媽產後第一件事就是站上體重機面對現實,然而,生產後的身體需要時間修復,先好好坐月子、照顧產後傷口才正確。

徐若瑄分享,從因臥床太久造成的肌肉僵硬、肌力不足、肌肉小萎縮、蹲下站不起來開始,3個多月來、陪伴我一路複健痛過來的教練Filza!!到現在我不感到痛也可以跑樓梯了!提點媽媽們得耐心等待身體狀態恢復時,循序漸進運動才不傷身。

此外,也有網友問到:產後已經三個多月到現在腳底走路還會疼痛,有什麽辦法嗎?徐若瑄進一步分享,腿肌力未恢復前、全身的體重壓力都會給腳底壓力,導致疼痛!媽媽們必須先訓練兩條腿的肌肉,待腿的肌肉、肌力恢復或更強壯後、腳底、腳跟就不會痛了。

訓練腿部肌肉,加強代謝率,提高瘦身效果。

3 不要讓產後瘦身成為壓力

過年期間徐若瑄也稍稍放縱飲食,吃了3片炸年糕(熱量直逼500大卡)!然而,徐若瑄卻淡然地分享,徐媽媽炸的,必須對得起自己!」表達一年一次的年菜要用輕鬆的心情與家人共用美食。但深知減肥得靠維持飲食平衡的Vivian,

年後又拾起跑步習慣繼續燃脂!

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