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產後新媽媽適宜食用的五色蔬菜

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之所以希望新媽媽們要重視產後的飲食, 主要考慮到二點, 一是產後新媽媽的身體需要恢復, 二就是新生寶寶也需要新媽媽健康的母乳來餵養, 因此, 現在就和小編一起看看在蔬菜中哪些是適宜產後新媽的。

NO1:綠色蔬菜

現代人的生活條件好了, 因此很多產婦在坐月子期間可能早已經厭煩了大魚大肉。 而此時如果能?a href='http://www.xywy.com/baby/hyfm/' target='_blank'>懷孕┬孿實穆躺卟思茨芄換航餿饈呈澄鎪吹撓湍甯校傭欣詿俳鏡氖秤1熱縝嘟貳⒉げ恕⒉誦牡嚷躺卟碩際欠淺2淮淼難≡瘛U飫嗍卟酥幸話愣薊岷蟹岣壞奈谻、胡蘿蔔素對促進眼睛、肝臟健康有一定的益處。

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NO2:杏色蔬菜

比如蓮藕就是一種最適合產後媽媽食用的蔬菜了。 其具有祛瘀消腫之功效。 但是由於蓮藕是涼性的, 因而建議產後前兩周之內不能食用, 且一次性食用不宜過多。

NO3:黃色的蔬菜

諸如黃葫蘆、豆芽、南瓜等等都是可以坐月子期間食用的。

NO4:紫色的食物

多吃紫色的食物具有緩解產後抑鬱、促進孕婦保持好心情之功效。 比如紫菜、茄子等等都是不錯的選擇。 特別是茄子中含有豐富的維生素P這一種元素具有促進血液迴圈之功效, 另外也有利於提高機體的抵抗力。

NO5:黑色的蔬菜

諸如香菇、木耳、海帶等食物中都含有豐富的鐵質最適合坐月子期間的女性食用。

現在我們生活水準提升的很快, 在我們身邊出現了越來越多的美味食材, 因為食材特性的不同, 所以, 適宜的人群也會有所不同, 對於產後的適宜飲食, 新媽媽們一定要多多學習一下哦。

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