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調理好腸胃 解決產後便秘

有許多准媽媽在產後會便秘得,那麼產後為何會便秘呢?其實孕媽產後便秘是有原因的,下面小編會給大家介紹一下便秘的原因,還有要調理好腸胃,解決產後便秘症狀的具體做法有哪些。

產後便秘的主要原因有:

1.因為在分娩之前灌腸導致的排便延遲,一般產前灌腸的產婦在產後2-3天才解大便。

2.分娩的時候體力消耗過大,從而導致了產婦的腹部肌疲勞,腹肌和盆底肌肉鬆弛,所以在排便的時候就會出現收縮無力的情況。而且也因為產後身體都會比較虛弱,使得排便的力量減弱了。

3.因為產後有手術傷口,所以自己不能依靠腹壓來協助排便。

4.產婦在分娩之後,由於胎兒對直腸的壓迫消失了,從容導致腸腔的反應擴大,繼而會發生場內容物滯留的情況。

5.產後臥床的時間比較多,活動量的減少導致了指腸蠕動邊慢。

6.產後進補,蔬菜和水果吃得少,

飲食結構不合理導致便秘的出現。

1.產後調整好飲食習慣

產後由於體內的孕激素激素下降以及寶寶的到來,這些都會使到新媽媽感覺不適應,所以新媽媽要儘快調整心態,投入到新的角色中,要改變一些不良的飲食習慣。可以多吃一些纖維多的綠葉蔬菜,

水分多的水果,能夠促進腸道蠕動的食品,富含有機酸的食品,含脂肪酸的食品等對於產婦都是比較好的。

2.產後保證充足的休息時間

產後一定要保持充足的休息時間,這樣對於新媽媽來說是有好處的,有助於奶水充沛、防止產後抑鬱以及便秘等。所以產後媽媽最好就將自己的生物鐘調至跟寶寶的一樣,在寶寶睡覺的時候你也跟著休息養神,而寶寶醒過來的時候你就又要開始照顧他了。

3.產後最好早點下床活動一下

產後不要老是躺在床上,要早點下床活動一下才行,對於自然分娩的產婦來說,在分娩之後的6-8個小時就可以坐起,也可以自己進行一些翻身的動作,建議最好就是採取多種睡姿或坐姿,

不要保持一種姿勢不動,同時還可以自己輕輕按摩一下腹部。對於剖宮產的媽媽來說,如果產後無合併症者可以在產後的第2天在室內試著活動一下,而有合併症的就不要過早下床了,要根據醫生的要求去做。

下面推薦一些產後便秘治療食譜給各位新媽咪,幫你解決便秘問題,擁有好心情。

牛奶加蔥

材料:牛奶250克,蜂蜜60克,蔥汁少量。

做法:將蔥汁、蜂蜜加入牛奶中,在鍋裡燒開後用小火煮10分鐘。

功效:有潤腸、滑腸通便的功效。不僅適合產後便秘,還適合習慣性便秘者。

香蜜茶

材料:蜂蜜65克,香油35毫升。

做法:將香油和蜂蜜混合均勻,加入開水衝開攪拌均勻。早晚各吃一次。

功效:潤腸增液、潤腸通便,對產後腸道津枯便秘者有很好的幫助。

紫蘇麻仁粥

材料:紫蘇子20克、麻仁20克,粳米200克,白糖30克。

做法:紫蘇子、麻仁搗爛後加入水攪拌均勻。將混合液倒入鍋裡,加入粳米熬煮成粥。

功效:益氣健胃,潤腸通便,下氣導滯,腹部氣脹者都適合食用。

各位准媽媽們知道了造成產後便秘的原因,那就要對症下藥了,調理好自己的身體,避免出現便秘的情況。

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