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兩歲瞌睡妹一分鐘入睡 看孩子春困怎麼辦

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兩歲瞌睡妹一分鐘入睡 看孩子春困怎麼辦

“瞌睡妹”手拿大餅低頭睡去

3月20日, 西祠網友“甲-1984”發帖《吃吃都能睡覺的娃, 哈哈!》, 看樣樓主在發帖時就樂得不淺。 隨後樓主不說話先上圖, 故事發生在一輛私家車內, “瞌睡妹”安穩地坐在兒童座椅上。 第一張圖片上,

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小姑娘一亮相就很抓人眼球, 粉嫩的小臉蛋上, 眼睛已經閉上了, 最關鍵的是右手的大餅, 此餅甚至大過其臉蛋。 小姑娘小嘴紅嘟嘟的, 嘴邊還有碎碎的餅屑, 貌似前一秒還在啃餅一分鐘就入睡了, 其實這和天氣有很大的關係, 小孩也容易春困。 那怎樣幫助孩子解決春困的問題呢?

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飲食調節

一般情況下, “春困”與人體維生素攝入不足、缺少蛋白質和機體處於偏酸環境有關。 針對這種情況, 建議您注意對孩子進行飲食調節, 如讓孩子適量多吃些富含維生素的瓜果蔬菜,

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如櫻桃、草莓、辣椒、獼猴桃等;適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆製品、豬肝、雞肉、花生等食物, 以保證人體優質蛋白質的需要;多吃些含堿量較多的食物, 如菠菜、薺菜、香椿、韭菜等。

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壓力調節

孩子的疲勞嗜睡也有可能是由於壓力過大造成的。 孩子心理不成熟, 在處理學習方面、同學交往方面遇到的問題時, 還缺少技巧, 容易出現問題。 如小測驗沒考好, 回答問題不正確、與同學聊天被嘲笑等等。 這些看似平常的小問題積聚起來, 會影響孩子的心情,

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增加孩子的心理壓力。 所以, 建議您多抽出些時間陪陪孩子, 與孩子聊聊天, 發現孩子遇到的困難, 幫孩子多出謀劃策, 化解孩子遇到的問題, 減小孩子的心理壓力, 使孩子心情舒暢, 精神愉悅, 緩解春困現象。

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作息調節

春困說到底還是困, 困倦了, 最好的解決辦法就是睡覺。 所以, 建議您提醒孩子養成早睡早起的習慣。 晚上學習不宜太晚, 一般晚上10點入睡最好, 即使作業較多, 最好也不要超過12點。 因為12點後, 人的機體又將重新興奮起來, 再入睡就難了。 晚上休息不好,

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第二天就更容易犯困, 如此形成了惡性循環。

此外, 午睡、晚睡(晚飯後小睡)時間不宜過長, 以15-30分鐘為宜, 最長不要超過1小時。 睡得太長, 醒來後反而渾身慵懶, 沒有精神。

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運動調節

既然春困和大腦缺氧有一定關係, 那麼適當增加些有氧運動, 會有助於緩解春困現象。 所以, 要鼓勵孩子在學校適當參加體育運動、認真做廣播體操、眼睛保健操;即使課間時間短, 不方便下樓, 也儘量多開窗通風, 站在窗前伸伸腰、踢踢腿。 在放學時間, 更要建議孩子適量做些諸如散步、慢跑、游泳、打球等有氧運動。

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此外, 還可以建議孩子適當喝些提神的飲料, 如咖啡、茶等, 但要注意不宜過量, 而且不要在晚上飲用, 以避免影響晚上的睡眠。

總之, 春困不是孩子學習態度不好的表現, 而是一種正常的、普遍的心理生理現象, 我們要科學對待, 為孩子的高效學習加油!

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