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五大小孩長期飲用碳酸飲料的危害

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五大小孩長期飲用碳酸飲料的危害

碳酸飲料主要是由碳酸水、檸檬酸等酸性物質、白糖、香料, 有些含有咖啡因, 人工色素等構成。

裡面除了糖類能補充能量外, 其餘成分對孩子一點營養也沒有, 甚至危害極大。 下面一起來看看長期飲用碳酸飲料的五大危害吧。

五大小孩長期飲用碳酸飲料的危害

一、容易產生齲齒

含糖類零食是造成孩子齲齒的重要原因, 最好少碰這類零食,

而碳酸飲料位居飲料榜首。 碳酸飲料中含碳酸、磷酸, 酸性很強, 加上糖在口腔中發酵產生的酸性產物, 對牙齒有很強的刺激腐蝕作用, 這會軟化牙釉質, 對牙齒齲洞形成起到促進作用。 兒童的乳牙和恒牙鈣化程度較低, 牙齒的琺瑯質和象牙骨質也相對較薄, 沒有成人牙齒鈣化程度好, 相比起來更易出現齲齒。 飲用頻率多、速度慢, 將飲料含在口腔內長時間不吞咽, 習慣睡前或夜間飲用, 都會加重碳酸飲料對牙齒的損壞。 英國的一份研究報告顯示:喝碳酸飲料會使12歲孩子牙齒的酸蝕率增加 59%, 14歲孩子增加22%。 此外, 可樂等帶色飲料還會使牙齒著色影響美觀。 為此, 我們建議兒童最好用麥管喝碳酸飲料, 減少飲用量和飲用頻度,
飲完後應立即漱口或刷牙。

五大小孩長期飲用碳酸飲料的危害

二、影響孩子正常用餐

長期飲用碳酸飲料會影響食欲和消化, 使孩子生長發育和營養不良的危險增加。 碳酸飲料釋放出的二氧化碳很容易引起腹脹, 影響食欲, 尤其是出汗時大量飲用冰鎮汽水,

使擴張的毛細血管遇冷而迅速關閉, 刺激胃腸道黏膜, 造成消化功能紊亂, 出現噁心、嘔吐、腹痛、腹脹、腹瀉等症狀。 而含糖飲料不僅沖淡了胃液, 帶走孩子的胃口, 還把生長發育必需的蛋白質、鈣、鐵、鋅等“營養物質”沖走了, 長此以往將影響孩子飲食營養的攝取, 出現消瘦、身高體重增長緩慢、貧血等問題。

五大小孩長期飲用碳酸飲料的危害

三、促使兒童肥胖

特別喜歡喝飲料的孩子, 在體格發育上往往出現兩極分化:要麼是小胖墩, 要麼是很清瘦。 大家都知道, 吃糖多會發胖。 碳酸飲料含糖量約在10%左右, 一聽355毫升的碳酸飲料含糖量大約為40克, 每日攝入兩罐碳酸飲料, 就有320千卡能量。 連續三個月就多攝入28800千卡能量, 相當於增加脂肪4.1公斤。 香港和美國的調查表明:兒童每天喝一杯加糖飲料, 肥胖的風險性提高60%。 用水代替碳酸飲料和其他含糖飲料, 是幫助兒童減肥最便捷方法之一。

五大小孩長期飲用碳酸飲料的危害

四、容易導致鈣質流失

經常大量喝碳酸飲料的青少年骨鈣流失嚴重, 發生骨折的危險是其他青少年的三倍。 在體力活動劇烈的同時, 再過量飲用碳酸飲料, 骨折的危險可能增加五倍。 喝汽水多的孩子往往不喜歡喝牛奶, 飲食習慣不合理, 因此就無法攝入足夠的鈣質, 這是造成鈣缺乏的直接原因;另外, 碳酸飲料大部分都含有磷酸,攝入大量磷酸就會影響鈣的吸收,引起鈣、磷比例失調,影響骨質沉積,導致骨骼發育緩慢、降低骨峰量,甚至出現骨質疏鬆。兒童期、青春期是骨骼發育的重要時期,需要充分的鈣質,每天要保證300至400毫升牛奶或優酪乳,絕對不能以飲料代替牛奶。

五大小孩長期飲用碳酸飲料的危害

五、長期飲用易結石

多喝飲料並不解渴,相反還會越喝越渴。這是為什麼呢?原來,碳酸飲料中含有糖和多種食品添加劑,這些成分在體內代謝時需要大量的水分。可樂等含有的咖啡因則有利尿作用,會促進水分排出,使小便中的鈣含量增加,尿路結石的危險性增加。兒童最喜歡喝的碳酸飲料和甜飲料都含有較高的糖分和能量。我們強調,白水是兒童最好的飲料,家長和學校要引導孩子多喝白水,每天至少喝1200毫升的白水。白水最健康、最解渴,它分子小,易於被人體吸收,比汽水和各類甜飲料安全健康得多。要使孩子少喝甜飲料,家長要首先做好表率,夏天少喝飲料,多喝綠豆湯、大麥茶等健康的消暑飲品,減少不科學的飲食因素。 碳酸飲料大部分都含有磷酸,攝入大量磷酸就會影響鈣的吸收,引起鈣、磷比例失調,影響骨質沉積,導致骨骼發育緩慢、降低骨峰量,甚至出現骨質疏鬆。兒童期、青春期是骨骼發育的重要時期,需要充分的鈣質,每天要保證300至400毫升牛奶或優酪乳,絕對不能以飲料代替牛奶。

五大小孩長期飲用碳酸飲料的危害

五、長期飲用易結石

多喝飲料並不解渴,相反還會越喝越渴。這是為什麼呢?原來,碳酸飲料中含有糖和多種食品添加劑,這些成分在體內代謝時需要大量的水分。可樂等含有的咖啡因則有利尿作用,會促進水分排出,使小便中的鈣含量增加,尿路結石的危險性增加。兒童最喜歡喝的碳酸飲料和甜飲料都含有較高的糖分和能量。我們強調,白水是兒童最好的飲料,家長和學校要引導孩子多喝白水,每天至少喝1200毫升的白水。白水最健康、最解渴,它分子小,易於被人體吸收,比汽水和各類甜飲料安全健康得多。要使孩子少喝甜飲料,家長要首先做好表率,夏天少喝飲料,多喝綠豆湯、大麥茶等健康的消暑飲品,減少不科學的飲食因素。

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