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幼兒睡眠障礙的預防 天氣變化不再影響

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幼兒睡眠障礙的預防 天氣變化不再影響

睡眠品質影響嬰幼兒生長發育

天氣變化意味著溫度、濕度、氣壓、空氣品質等諸多因素都隨之改變, 身體健康的成年人能靈敏地感知外部環境的各種變化, 並產生相應的適應反射, 但是嬰幼兒則難適應。

當寶寶受到忽冷忽熱的刺激後,

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正常的生理節律會受到影響, 從而產生睡眠問題。

面對天氣突變, 通常寶寶容易出現夜晚睡眠躁動不安、睡不踏實或哭鬧的情況。 事實上, 寶寶的睡眠問題不僅影響白天的精神狀態和家庭成員的作息, 還會影響寶寶的健康成長。 “良好的睡眠可以促進嬰兒的生長發育、增強其免疫功能, 尤其對嬰兒腦功能的發育有著重要的促進作用。 ”鮑秀蘭介紹說, 相比而言, 睡眠不好易導致兒童生長發育相對遲緩, 免疫力、注意力、記憶力和運動技能等多項系統功能受損, 還可能出現行為和情緒的問題。

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專家建議調試“微環境”

“大氣候無法左右, 媽媽們可以通過‘微環境’營造睡眠環境, 讓寶寶擁有整晚的金質睡眠。 ”鮑秀蘭專家建議, 媽媽們可以從室內的溫、濕度、衣物選用和睡前活動等一些可控的方面入手。

首先是調節室內溫、濕度。 寶寶入睡後, 體溫會下降, 如果室內溫度過低, 寶寶會被凍醒;而空氣過於乾燥則容易使寶寶的鼻子變幹堵塞, 致其睡眠不安。 理想的室內溫度為20-24攝氏度, 濕度為50%-60%。

其次是選用吸水性強的紙尿褲, 吸水性強的紙尿褲則可以避免夜起幫寶寶更換紙尿褲, 減少感冒幾率, 也能整夜乾爽, 保證寶寶完整的睡眠不受打擾。

除此之外, 專家還建議家長要注意培養寶寶良好的睡眠習慣, 如準時上床、夜間不進食等, 以“不變”的作息規律應“萬變”的天氣。

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