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幼兒睡眠障礙的預防 天氣變化不再影響

幼兒睡眠障礙的預防 天氣變化不再影響

睡眠品質影響嬰幼兒生長發育

天氣變化意味著溫度、濕度、氣壓、空氣品質等諸多因素都隨之改變,

身體健康的成年人能靈敏地感知外部環境的各種變化,並產生相應的適應反射,但是嬰幼兒則難適應。

當寶寶受到忽冷忽熱的刺激後,正常的生理節律會受到影響,從而產生睡眠問題。

面對天氣突變,通常寶寶容易出現夜晚睡眠躁動不安、睡不踏實或哭鬧的情況。事實上,寶寶的睡眠問題不僅影響白天的精神狀態和家庭成員的作息,還會影響寶寶的健康成長。“良好的睡眠可以促進嬰兒的生長發育、增強其免疫功能,尤其對嬰兒腦功能的發育有著重要的促進作用。”鮑秀蘭介紹說,相比而言,睡眠不好易導致兒童生長發育相對遲緩,免疫力、注意力、記憶力和運動技能等多項系統功能受損,還可能出現行為和情緒的問題。

幼兒睡眠障礙的預防 天氣變化不再影響

專家建議調試“微環境”

“大氣候無法左右,媽媽們可以通過‘微環境’營造睡眠環境,讓寶寶擁有整晚的金質睡眠。”鮑秀蘭專家建議,媽媽們可以從室內的溫、濕度、衣物選用和睡前活動等一些可控的方面入手。

首先是調節室內溫、濕度。寶寶入睡後,體溫會下降,如果室內溫度過低,寶寶會被凍醒;而空氣過於乾燥則容易使寶寶的鼻子變幹堵塞,致其睡眠不安。理想的室內溫度為20-24攝氏度,濕度為50%-60%。

其次是選用吸水性強的紙尿褲,吸水性強的紙尿褲則可以避免夜起幫寶寶更換紙尿褲,減少感冒幾率,也能整夜乾爽,保證寶寶完整的睡眠不受打擾。

除此之外,專家還建議家長要注意培養寶寶良好的睡眠習慣,如準時上床、夜間不進食等,以“不變”的作息規律應“萬變”的天氣。

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