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立秋後如何調整兒童飲食 確保孩子不受季節影響

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立秋後如何調整兒童飲食 確保孩子不受季節影響

立秋後你會發現雨水逐漸增多, 天氣也轉變為早晚涼爽。 這時孩子常常感到疲倦乏力, 難道秋天比夏天還容易消耗體力嗎?當然不是。 立秋後我們常說的“三伏天”還沒過去, 天氣雖然轉涼, 但依舊暑氣未消。

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這時應該調整好孩子飲食搭配, 讓孩子從內到外增強抵抗力。

立秋後如何調整兒童飲食 確保孩子不受季節影響

適當清熱解暑

立秋之際, 天氣還是有點熱, 所以清熱解暑的食品還是可以適當飲用。 比如綠豆稀、蓮子湯、西瓜等, 只有清熱了, 寶寶才能正常進食。 不過這些都屬於寒涼食物, 都應該控制好量, 以免涼過頭導致氣虛。

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立秋後如何調整兒童飲食 確保孩子不受季節影響

滋陰潤肺利清燥

立秋後孩子可以吃一些具有滋陰潤肺作用的食物, 比如藕、百合、紅棗等。 這些除了滋陰潤肺外, 還能給我們的身體清燥, 為寒冷的冬季儲備能量。

立秋後如何調整兒童飲食 確保孩子不受季節影響

少吃辛辣多吃酸味

辛辣的食物可以增進食欲, 不過立秋後吃太多辛辣食物很傷肺。 為了冬天孩子有個很好的體魄, 應該適當吃些調節肝臟功能的食物,

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如酸味的蔬果, 橘子、檸檬、番茄等。

立秋後如何調整兒童飲食 確保孩子不受季節影響

調節體重和食欲

夏季很多高熱量的零食讓孩子們欲罷不能, 冰淇林、西瓜、冷飲等。 這些東西裡面含有大量的糖分, 一旦攝取過多就會轉變成脂肪, 肥胖也就隨著而來。 秋天我們應該適當的補充身體機能, 但要掌握好份量。

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