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孕婦如何正確防暑降溫?

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2014-08-14 1562
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1、心態要平和。 孕婦在精神、心理等方面, 不要輕易發怒, 保持心態平靜, 精神安寧, 使神經系統處于寧靜狀態。 在日常生活中要心平氣和, 切不可煩躁激動, 一煩躁人容易生熱。

2、 生活有規律。 孕婦的生活要有一定的規律, 做到“夜臥早起, 無厭于日”。 晨起后, 適當參加一些力所能及的體育活動, 有利于提高體溫調節功能, 增強對熱的耐受力;午飯后, 適當午睡;晚上, 不可貪涼而臥, 更不可迎風而臥, 風扇和空調直吹的位置都對孕婦不利。

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孕婦多吃冷飲不僅為自己帶來傷害, 胎兒也會受到一定影響

3、 防暑要避濕。 暑熱濕盛, 孕婦外出時, 要戴草帽或打晴雨傘, 以遮擋陽光的直接照射。 孕婦的衣著宜寬大涼爽, 出汗多時, 濕衣汗衫要勤換勤洗, 以防暑濕并襲。

4、 飲食要調攝。 盛夏孕婦的消化功能差, 飲食應有規律, 定時定量。 飲食調攝應以溫軟易于消化、清淡富有營養為宜, 適當多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆制品等。 還可經常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等, 少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物, 以防生濕、生熱。

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