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孕婦坐月子食譜 產后進補誤區該如何科學進補

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2014-08-14 1967


孕婦坐月子食譜 產后進補誤區該如何科學進補

產后進補的誤區一:

雖然經過生產,新媽體質虛弱,但絕對不可以一生產完就立刻去大魚大肉,喝那些豬腳、鯽魚湯等營養湯料,這樣很容易導致乳腺堵塞,導致乳腺炎,而且寶寶出生后并不能吃太多,因此太多的奶水會讓乳房出現脹痛感。

因此建議分娩完7天后再多喝湯湯水水,注意生完盡早讓寶寶吸允乳頭,以便讓乳腺暢通,催奶的事情暫時別太著急。

產后進補的誤區二:

不少人認為產后女性失血過多,因此要多吃一些紅糖等食物補血養身,雖然這些益氣補血的食物對女性很有幫助,但是它們都是含糖量高的食物,而且還具有活血化瘀的情況,因此不可過量食用,以免導致惡露不盡、貧血和長蛀牙的情況。


孕婦坐月子食譜 產后進補誤區該如何科學進補

那么坐月子應該如何科學進補呢?

1.一定要按照新媽媽的身體來科學進步,并不是大魚大肉就是好,一定要營養均衡、葷素得當,并且少吃多餐,不要挑食。

2.第一個星期注意飲食清淡,多吃容易吸收消化的食物,不吃油膩和刺激的食物,這時的關鍵是保養腸胃、恢復體力。

第二個星期就要開始進行食補了,多吃一些腰子、雞腎等食物來幫助內臟、腰腎恢復,以免腰酸背痛。

第三個星期要多喝一些催乳食物,刺激奶水的分泌,并且調理氣血,這樣奶水才會多。

第四個星期基本新媽身體都恢復的不錯了,這時是一個鞏固效果。

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