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孕婦坐月子食譜 產后進補誤區該如何科學進補

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1987


孕婦坐月子食譜 產后進補誤區該如何科學進補

產后進補的誤區一:

雖然經過生產, 新媽體質虛弱, 但絕對不可以一生產完就立刻去大魚大肉,

喝那些豬腳、鯽魚湯等營養湯料, 這樣很容易導致乳腺堵塞, 導致乳腺炎, 而且寶寶出生后并不能吃太多, 因此太多的奶水會讓乳☆禁☆房出現脹痛感。

因此建議分娩完7天后再多喝湯湯水水, 注意生完盡早讓寶寶吸允乳☆禁☆頭, 以便讓乳腺暢通, 催奶的事情暫時別太著急。

產后進補的誤區二:

不少人認為產后女性失血過多, 因此要多吃一些紅糖等食物補血養身, 雖然這些益氣補血的食物對女性很有幫助, 但是它們都是含糖量高的食物, 而且還具有活血化瘀的情況, 因此不可過量食用, 以免導致惡露不盡、貧血和長蛀牙的情況。


孕婦坐月子食譜 產后進補誤區該如何科學進補

那么坐月子應該如何科學進補呢?

1.一定要按照新媽媽的身體來科學進步, 并不是大魚大肉就是好, 一定要營養均衡、葷素得當, 并且少吃多餐, 不要挑食。

2.第一個星期注意飲食清淡, 多吃容易吸收消化的食物, 不吃油膩和刺激的食物, 這時的關鍵是保養腸胃、恢復體力。

第二個星期就要開始進行食補了,

多吃一些腰子、雞腎等食物來幫助內臟、腰腎恢復, 以免腰酸背痛。

第三個星期要多喝一些催乳食物, 刺激奶水的分泌, 并且調理氣血, 這樣奶水才會多。

第四個星期基本新媽身體都恢復的不錯了, 這時是一個鞏固效果。

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