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對孩子們有益的健身遊戲

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為了讓4-7歲的孩子們得到鍛煉,我們可以讓活動變成一些有趣的遊戲來吸引他們。身體健康可以幫助孩子活躍的積極生活。整理一些健康遊戲,讓孩子們覺得鍛煉對提升幸福感是很重要的,為你的孩子增加多一點的健身活動,使它成為他們日常生活中的一個永久部分。

以鍛煉為目的

當你為你的孩子計畫健身遊戲時,得把健康和真正的健身內容(心肺耐力、肌肉力量、肌肉耐力、靈活性)結合起來。要成功地讓孩子們接受這些健身活動,你需要讓這些活動有趣地進行。讓孩子跑一英里或做俯臥撐和仰臥起坐有益於他們的身體,但要添加一些趣味元素,這樣他們會樂意地去進行。

改造成有趣的遊戲

把身體運動改造成一些有趣的遊戲,以他們願意的方式進行活動。標誌性遊戲,如走、跑、跳等活動能起到健身的作用,同時也能讓孩子們更好地接受。讓你的孩子做一些傳統的運動,但要給這些活動冠以新的名稱和新鮮的主題,以吸引他們的興趣。

小編推薦了兩個有趣的活動作為例子:

健康遊戲一:土豆怪獸

選擇3-4個小朋友做“土豆”,並且給每人一個豆袋,而剩下的小朋友做怪物。而做怪物的叫“豆泥”,鞋子上要有豆袋的標記。而做土豆的小朋友可以用手中的豆袋輕輕地扔怪物,被扔中的就得要跳舞,隨著音樂扭動身體五次。

健康遊戲二:建築商和推土機

可以嘗試把這個遊戲作為熱身活動。把孩子們分成兩組,第一組是建築商,第二組是推土機。

讓孩子們在一個錐形的小地方內作為活動範圍,讓推土機這一組的孩子站在錐形範圍內,而建築商要做的就是把推土機的人推出錐形範圍內。大概30秒後,兩組人互換角色。

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