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孕婦冬季應注意什麼 分享孕期營養與保健

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孕婦冬季應注意什麼 分享孕期營養與保健

寒冷的冬季轉眼就已經殺到了, 那麼冷的天氣確實是很讓人不好過, 那麼在這個寒冷的冬季, 准媽媽該怎麼做好相關的保健, 安然度過孕期呢?

冬季, 冷空氣、雨雪的侵襲, 甲型H1N1流感的肆虐, 對各位准媽媽而言無疑都是嚴峻的考驗。

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怎樣才能平安地度過寒冬, 保證准媽媽的健康和腹中寶寶的正常發育呢?

孕婦冬季應注意什麼 分享孕期營養與保健

首先, 准媽媽應注意天氣冷暖變化, 適時增減衣服。

保暖同時, 也不能貪多, 否則容易出汗反而招致風寒感冒。 使用空調取暖或煤氣地暖時, 室內溫度在21℃-24℃為宜, 注意開啟門窗通風換氣, 保持室內空氣新鮮, 可使用加濕器等保持室內良好的濕度。

孕期仍要堅持適當的體育鍛煉, 增強體質, 提高對疾病的抵抗力。

室內可做孕婦操等較輕微的運動, 天氣晴好或下午暖和時最好到室外散步,

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呼吸新鮮空氣。 外出時尤應預防著涼受寒。 戴上帽子防止頭部散熱過快, 選取溫暖的圍巾保護頸部。 出門最好戴上口罩, 一方面保持鼻腔濕潤, 另一方面可以阻擋部分灰塵、病毒。 大風、雨雪、寒潮天氣儘量不要外出。 如需外出, 應當避開地面濕滑之處, 以防跌倒和扭傷。

營養對準媽媽自身健康和胎兒發育非常重要。

准媽媽多吃富含蛋白質、碳水化合物的食物, 如瘦肉、雞、魚、蛋類、牛奶、豆製品等。 少吃辛辣食物, 減少對呼吸道的刺激。 注意營養均衡, 避免體重增長過快。 還要多飲水, 保證每日8-10小時睡眠。

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孕婦冬季應注意什麼 分享孕期營養與保健

由於孕期流感發展迅速, 甲流的最佳救治期是發病最初72小時, 因此早期發現、早期治療尤為重要。 孕婦一旦出現發熱、咳嗽、咽痛、頭痛、肌肉酸痛、疲倦等流感症狀, 應該及時就診, 不應一味懼怕藥物的不良反應放棄合理的治療, 從而貽誤最佳治療時機, 最終危及母嬰健康和生命。

雖然准媽媽是感染甲流的高危人群, 但是只要用心防範, 還是可以將風險降到最低。 除了上述的營養、休息和鍛煉之外, 平時要養成良好的衛生習慣, 勤洗手;保持樂觀、開朗的心情, 有利於胎兒健康成長。

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孕婦冬季應注意什麼 分享孕期營養與保健

冬季由於氣溫、氣壓的變化, 准媽媽特別容易發生妊娠高血壓疾病, 出現高血壓、水腫、蛋白尿, 嚴重時發生抽搐、昏迷, 甚至造成多種併發症如心腦血管意外、多臟器功能衰竭、胎兒發育不良甚至胎死宮內等後果, 嚴重威脅母嬰健康。 因此准媽媽一定要堅持到正規醫院進行產前檢查, 做好孕期保健工作。

冬天來了, 春天還會遠嗎?希望每位准媽媽能夠從容應對嚴冬的挑戰, 孕育出健康、聰明的寶寶。

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