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揭秘:緩解孕吐的7大竅門

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孕吐,是一直伴隨著準媽媽整個孕育過程中,有很多的準媽媽孕吐的比較嚴重,那么如何緩解孕吐呢?為此小編為大家搜羅了7大竅門,一起來看看吧!

1.少食多餐

準媽媽可以吃些能夠提得起胃口的東西,也可以隨時吃點零食,總之,一刻都不要讓自己的胃空著,因為空腹是最容易引起惡心的。另外,多吃富含蛋白質的清淡食物,這類食物有助于抑制惡心。

2.吃冷食

試著吃些涼的或室溫狀態下的食物,這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈。

3.夜晚的小零嘴兒

在床頭放點餅干等簡單的小零食。準媽媽睡醒后,

可以先吃上幾片餅干,然后休息20 ~ 30 分鐘,再起床。如果半夜醒來感到惡心,準媽媽也可以吃點餅干來緩解一下。

4.不強迫自己

如果準媽媽覺得好像吃什么都會惡心,不要著急,那就吃那些能提起準媽媽胃口的東西,哪怕這些食物不能讓準媽媽達到營養均衡也沒關系。不管什么東西,多少吃進去一點,總比大吃一頓但全都吐出去要強很多。另外,要盡量避免出現可能會讓準媽媽覺得惡心的食物或氣味。

5.避免高脂肪

高脂肪的食物需要更長的時間才能消化。因此,準媽媽要避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物,這些食物會刺激準媽媽已經變得脆弱的消化系統。

6.小口喝水

準媽媽喝水時不要“牛”飲,雖然喝水對預防脫水非常重要,

但如果準媽媽一口氣猛喝,把胃漲滿,胃里就盛不下其他防吐食物了。另外,如果準媽媽吐得很頻繁,可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料,這能夠幫助準媽媽補充流失的電解質。

7.避免空腹服用孕期維生素

準媽媽可以試著在吃東西時服用維生素,也可以在晚上入睡前服用,要盡量避免早晨起床后空腹服用孕期維生素。因為在空腹狀態下,準媽媽脆弱的消化系統很難承受有些維生素的刺激。

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