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揭秘:緩解孕吐的7大竅門

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2014-08-14 3673
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孕吐, 是一直伴隨著準媽媽整個孕育過程中, 有很多的準媽媽孕吐的比較嚴重, 那么如何緩解孕吐呢?為此小編為大家搜羅了7大竅門, 一起來看看吧!

1.少食多餐

準媽媽可以吃些能夠提得起胃口的東西, 也可以隨時吃點零食, 總之, 一刻都不要讓自己的胃空著, 因為空腹是最容易引起惡心的。 另外, 多吃富含蛋白質的清淡食物, 這類食物有助于抑制惡心。

2.吃冷食

試著吃些涼的或室溫狀態下的食物, 這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈。

3.夜晚的小零嘴兒

在床頭放點餅干等簡單的小零食。 準媽媽睡醒后,

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可以先吃上幾片餅干, 然后休息20 ~ 30 分鐘, 再起床。 如果半夜醒來感到惡心, 準媽媽也可以吃點餅干來緩解一下。

4.不強迫自己

如果準媽媽覺得好像吃什么都會惡心, 不要著急, 那就吃那些能提起準媽媽胃口的東西, 哪怕這些食物不能讓準媽媽達到營養均衡也沒關系。 不管什么東西, 多少吃進去一點, 總比大吃一頓但全都吐出去要強很多。 另外, 要盡量避免出現可能會讓準媽媽覺得惡心的食物或氣味。

5.避免高脂肪

高脂肪的食物需要更長的時間才能消化。 因此, 準媽媽要避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物, 這些食物會刺激準媽媽已經變得脆弱的消化系統。

6.小口喝水

準媽媽喝水時不要“牛”飲, 雖然喝水對預防脫水非常重要, 但如果準媽媽一口氣猛喝, 把胃漲滿, 胃里就盛不下其他防吐食物了。 另外, 如果準媽媽吐得很頻繁, 可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料,

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這能夠幫助準媽媽補充流失的電解質。

7.避免空腹服用孕期維生素

準媽媽可以試著在吃東西時服用維生素, 也可以在晚上入睡前服用, 要盡量避免早晨起床后空腹服用孕期維生素。 因為在空腹狀態下, 準媽媽脆弱的消化系統很難承受有些維生素的刺激。

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