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如何預防產後抑鬱症 產後抑鬱症臨床表現及怎麼治療

如何預防產後抑鬱症 產後抑鬱症臨床表現及怎麼治療

產後抑鬱的表現與一般的抑鬱症有些不同,新媽媽不妨自我測試一下,

近兩周內,你是否有以下表現和感受:

1、白天情緒低落,夜晚情緒高漲,呈現晝夜顛倒的現象。

2、幾乎對所有事物失去興趣,感覺到生活無趣無味,活著等於受罪。

3、食欲大增或大減,媽媽體重增減變化較大。

4、睡眠不佳或嚴重失眠,因此白天昏昏欲睡。

5、精神焦慮不安或呆滯,常為一點小事而惱怒,或者幾天不言不語、不吃不喝。

6、身體異常疲勞或虛弱狀態。

7、思想不能集中,語言表達紊亂,缺乏邏輯性和綜合判斷能力。

8、有明顯的自卑感,常常不由自主地過度自責,對任何事都缺乏自信。

9、有反復自殺的意念或企圖。

如何預防產後抑鬱症 產後抑鬱症臨床表現及怎麼治療

產後抑鬱症的測試結果有三種情況:

第一種情況。如果以上9道題的答案,你有5條答“是”的話,且這種狀態持續了2周的時間,那麼就要懷疑自己是產後抑鬱了(產後抑鬱症也叫產後憂鬱症,是婦女在生產孩子之後由於生理和心理因素造成的抑鬱症,症狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等,極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。

研究顯示,50-75%的女性都將隨著孩子的出生經歷一段“Babyblues”, 多數女性徵兆不明顯或稍轉瞬及逝,性格上出現一段不穩定情緒,比如莫名的哭泣或心緒欠佳。10~15%的新媽媽在這種情況變得很強烈,其歸因是一種疾病)。

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第二種情況。如果這9道題的答案只有1條答“是”,但每天都出現,那麼也應該警惕自己遭遇了產後抑鬱。

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第三種情況。如果不滿足以上兩種情況,但又感到有些情緒低落的話,

就很可能是產後憂鬱(從生理上解釋,母體在懷孕期間會分泌出許多保護胎兒成長的荷爾蒙,但在產後72小時之內逐漸消失,改為分泌供應母乳的他種荷爾蒙。在這段很短的期間內,母體內的荷爾蒙因此發生劇烈變化,而導致精神上種種不安,如頭疼、輕微憂鬱、無法入睡、容易掉發、手足無措等症狀,這就是所謂的產後憂鬱症。

生完孩子,在接下來的這些天裡,你將體驗到從狂喜到愉快,到傷心,甚至到鬱悶的種種情感通常是你的激素水準的變化在作怪。當然,新媽媽所要承擔的壓力也是情緒變化的因素之一。出現產後抑鬱的人也越來越多,那麼,對於後抑鬱症怎麼治療?多數產後抑鬱症患者經過治療或適當干預後會有較好的預後,

對孩子不會造成嚴重的不良影響。

如何預防產後抑鬱症 產後抑鬱症臨床表現及怎麼治療

教你如何克服產後憂鬱症?

一般情況下,女性會在產後數周才開始進入情緒波動階段,在經歷了最初的快樂與充滿成就感的時刻後,女性會對照顧嬰兒、周圍環境、家庭關係感到厭倦,對未來的自活充滿憂慮。這時,女性會對周圍的事物,包括配偶與嬰兒在內,全然不感興趣。會覺得自己住在象牙塔中,與外界全然脫軌。

在這種情況下,女性自己要瞭解並設法解決這情況,而不是坐以待斃。一旦持續數日覺得絕望和缺乏價值感,即是情緒低落的徵兆。情緒低落時,你會覺得充滿罪惡感、失敗感,並失去“性”趣,缺乏食欲,無心於交際。在最初的幾天,很可能會失眠,如果這情況持續數日,你和丈夫應警覺到這一點,轉而尋求協助。你可以尋找心理醫生幫助解決自己的阻障,坦誠地和醫生與專業指導討論自己的感受,才能儘快地從產後的情緒低落中恢復過來。最糟糕的是,大多數女性會認為這是自己的不是,而掙扎著想要使情況變得更好。

如何預防產後抑鬱症 產後抑鬱症臨床表現及怎麼治療

也許,醫生會給你服用一些藥劑,但是這藥劑有別于鎮定劑,會產生一些副作用。在服用以前,就必須知道這一點。你應該告訴醫生自己是否要哺乳,如果決定要哺乳,他才可以開一些不會傷害嬰兒的藥物給你。不論你吃些什麼,其中的成分都會分泌在母乳中。同時,要瞭解到自己也可以做一些事,以早日康復。你還可以和別人討論,並實現一些較容易完成的目標,期望不要過高,都是處理情緒低落的好方法,有助於協助你度過這一關。

要實際地瞭解自己的情緒,才能從產後憂鬱中恢復過來,切勿對自己要求太苛刻。要多做一些令自己覺得賞心悅目的事,避免去做一些擾亂心情的事。每一天每一次只做一些小事,要從容地運動,放鬆心情,擁有足夠的時間用餐,那麼就不會覺得狼狽不堪。不妨把自己當作是感冒或折斷了腿一般,經過一些時日就能夠恢復,要瞭解到自己也有所需要,不要因為沒有做一些家務事而充滿了罪惡感,畢竟,這是恢復健康重要的一環。女性會對照顧嬰兒、周圍環境、家庭關係感到厭倦,對未來的自活充滿憂慮。這時,女性會對周圍的事物,包括配偶與嬰兒在內,全然不感興趣。會覺得自己住在象牙塔中,與外界全然脫軌。

在這種情況下,女性自己要瞭解並設法解決這情況,而不是坐以待斃。一旦持續數日覺得絕望和缺乏價值感,即是情緒低落的徵兆。情緒低落時,你會覺得充滿罪惡感、失敗感,並失去“性”趣,缺乏食欲,無心於交際。在最初的幾天,很可能會失眠,如果這情況持續數日,你和丈夫應警覺到這一點,轉而尋求協助。你可以尋找心理醫生幫助解決自己的阻障,坦誠地和醫生與專業指導討論自己的感受,才能儘快地從產後的情緒低落中恢復過來。最糟糕的是,大多數女性會認為這是自己的不是,而掙扎著想要使情況變得更好。

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也許,醫生會給你服用一些藥劑,但是這藥劑有別于鎮定劑,會產生一些副作用。在服用以前,就必須知道這一點。你應該告訴醫生自己是否要哺乳,如果決定要哺乳,他才可以開一些不會傷害嬰兒的藥物給你。不論你吃些什麼,其中的成分都會分泌在母乳中。同時,要瞭解到自己也可以做一些事,以早日康復。你還可以和別人討論,並實現一些較容易完成的目標,期望不要過高,都是處理情緒低落的好方法,有助於協助你度過這一關。

要實際地瞭解自己的情緒,才能從產後憂鬱中恢復過來,切勿對自己要求太苛刻。要多做一些令自己覺得賞心悅目的事,避免去做一些擾亂心情的事。每一天每一次只做一些小事,要從容地運動,放鬆心情,擁有足夠的時間用餐,那麼就不會覺得狼狽不堪。不妨把自己當作是感冒或折斷了腿一般,經過一些時日就能夠恢復,要瞭解到自己也有所需要,不要因為沒有做一些家務事而充滿了罪惡感,畢竟,這是恢復健康重要的一環。

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