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如何預防產後抑鬱症 產後抑鬱症臨床表現及怎麼治療

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如何預防產後抑鬱症 產後抑鬱症臨床表現及怎麼治療

產後抑鬱的表現與一般的抑鬱症有些不同, 新媽媽不妨自我測試一下, 近兩周內, 你是否有以下表現和感受:

1、白天情緒低落, 夜晚情緒高漲, 呈現晝夜顛倒的現象。

2、幾乎對所有事物失去興趣, 感覺到生活無趣無味,

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活著等於受罪。

3、食欲大增或大減, 媽媽體重增減變化較大。

4、睡眠不佳或嚴重失眠, 因此白天昏昏欲睡。

5、精神焦慮不安或呆滯, 常為一點小事而惱怒, 或者幾天不言不語、不吃不喝。

6、身體異常疲勞或虛弱狀態。

7、思想不能集中, 語言表達紊亂, 缺乏邏輯性和綜合判斷能力。

8、有明顯的自卑感, 常常不由自主地過度自責, 對任何事都缺乏自信。

9、有反復自殺的意念或企圖。

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產後抑鬱症的測試結果有三種情況:

第一種情況。 如果以上9道題的答案,

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你有5條答“是”的話, 且這種狀態持續了2周的時間, 那麼就要懷疑自己是產後抑鬱了(產後抑鬱症也叫產後憂鬱症, 是婦女在生產孩子之後由於生理和心理因素造成的抑鬱症, 症狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等, 極少數嚴重的會有絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動。 研究顯示, 50-75%的女性都將隨著孩子的出生經歷一段“Babyblues”, 多數女性徵兆不明顯或稍轉瞬及逝, 性格上出現一段不穩定情緒, 比如莫名的哭泣或心緒欠佳。 10~15%的新媽媽在這種情況變得很強烈, 其歸因是一種疾病)。

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第二種情況。 如果這9道題的答案只有1條答“是”, 但每天都出現, 那麼也應該警惕自己遭遇了產後抑鬱。

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第三種情況。 如果不滿足以上兩種情況, 但又感到有些情緒低落的話, 就很可能是產後憂鬱(從生理上解釋, 母體在懷孕期間會分泌出許多保護胎兒成長的荷爾蒙, 但在產後72小時之內逐漸消失, 改為分泌供應母乳的他種荷爾蒙。 在這段很短的期間內, 母體內的荷爾蒙因此發生劇烈變化, 而導致精神上種種不安,

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如頭疼、輕微憂鬱、無法入睡、容易掉發、手足無措等症狀, 這就是所謂的產後憂鬱症。

生完孩子, 在接下來的這些天裡, 你將體驗到從狂喜到愉快, 到傷心, 甚至到鬱悶的種種情感通常是你的激素水準的變化在作怪。 當然, 新媽媽所要承擔的壓力也是情緒變化的因素之一。 出現產後抑鬱的人也越來越多, 那麼, 對於後抑鬱症怎麼治療?多數產後抑鬱症患者經過治療或適當干預後會有較好的預後, 對孩子不會造成嚴重的不良影響。

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教你如何克服產後憂鬱症?

一般情況下, 女性會在產後數周才開始進入情緒波動階段, 在經歷了最初的快樂與充滿成就感的時刻後, 女性會對照顧嬰兒、周圍環境、家庭關係感到厭倦, 對未來的自活充滿憂慮。 這時, 女性會對周圍的事物, 包括配偶與嬰兒在內, 全然不感興趣。 會覺得自己住在象牙塔中, 與外界全然脫軌。

在這種情況下, 女性自己要瞭解並設法解決這情況, 而不是坐以待斃。 一旦持續數日覺得絕望和缺乏價值感, 即是情緒低落的徵兆。 情緒低落時, 你會覺得充滿罪惡感、失敗感, 並失去“性”趣, 缺乏食欲, 無心於交際。 在最初的幾天, 很可能會失眠, 如果這情況持續數日, 你和丈夫應警覺到這一點, 轉而尋求協助。 你可以尋找心理醫生幫助解決自己的阻障, 坦誠地和醫生與專業指導討論自己的感受, 才能儘快地從產後的情緒低落中恢復過來。

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最糟糕的是, 大多數女性會認為這是自己的不是, 而掙扎著想要使情況變得更好。

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也許, 醫生會給你服用一些藥劑, 但是這藥劑有別于鎮定劑, 會產生一些副作用。 在服用以前, 就必須知道這一點。 你應該告訴醫生自己是否要哺乳, 如果決定要哺乳, 他才可以開一些不會傷害嬰兒的藥物給你。 不論你吃些什麼, 其中的成分都會分泌在母乳中。 同時, 要瞭解到自己也可以做一些事, 以早日康復。 你還可以和別人討論, 並實現一些較容易完成的目標,

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期望不要過高, 都是處理情緒低落的好方法, 有助於協助你度過這一關。

要實際地瞭解自己的情緒, 才能從產後憂鬱中恢復過來, 切勿對自己要求太苛刻。 要多做一些令自己覺得賞心悅目的事, 避免去做一些擾亂心情的事。 每一天每一次只做一些小事, 要從容地運動, 放鬆心情, 擁有足夠的時間用餐, 那麼就不會覺得狼狽不堪。 不妨把自己當作是感冒或折斷了腿一般, 經過一些時日就能夠恢復, 要瞭解到自己也有所需要, 不要因為沒有做一些家務事而充滿了罪惡感, 畢竟, 這是恢復健康重要的一環。

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