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潔西嘉阿爾芭泳裝秀身材 分享產後如何恢復子宮與身材

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潔西嘉阿爾芭泳裝秀身材 分享產後如何恢復子宮與身材

潔西嘉阿爾芭瘦身秘訣:穿束身衣

28歲的潔西嘉·阿爾巴在3月號的“Elle”雜誌專訪中表示,

她在生產後身材胖了不少, 但是她並沒有像其它女星選擇運動或上健身房瘦身, 而是聽從朋友的建議, 穿束衣恢復原先的曲線。 一開始她因準備拍攝月曆照片, 曾試圖以健身運動甩脫贅肉, 可是健身實在太可怕, 沒多久她就乾脆放棄, 從此再也沒有健身。 在朋友的建議下, 潔西嘉·阿爾巴選擇穿束衣, 因為她的朋友在產後就穿上束衣, 8周後完全恢復。

潔西嘉·阿爾巴表示, 任何牌子效果都一樣, 但是朋友連睡覺都穿, 而她自己並沒有那麼積極, 所以恢復速度也沒朋友那麼快。

同時, 她建議若在穿束身衣之前給自己的身體塗抹上一層纖體霜, 效果會更加明顯。

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妙招一:及時排尿

產後, 醫生常常會囑咐媽媽要儘早排尿, 一般在產後4小時小便。 因為在分娩過程中, 膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛。 不習慣於臥床姿勢排尿等原因, 都容易發生尿瀦留, 使膀胱脹大, 妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎。

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妙招二:產褥期別“賴床”

老人都講究分娩後要臥床, 怕受涼。 不過, 產後6~8小時, 媽媽在疲勞消除後最好別“賴床”, 第二天儘量下床活動, 這樣有利於生理機能和體力的恢復, 幫助子宮復原和惡露的排出。

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妙招三:哺乳刺激

刺激乳☆禁☆頭也能幫助子宮收縮。 因此, 不妨在產後讓寶寶儘早吃母乳, 只要寶寶一吸吮, 子宮就會收縮, 寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產生這種反射刺激,

會使子宮的恢復加快。 沒有餵奶的媽媽, 也可以採取按摩乳☆禁☆房或是熱敷乳☆禁☆房的方式, 刺激乳☆禁☆頭。

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妙招四:別當髒媽媽

分娩後沐浴, 對媽媽來說有益無害。 如果是正常分娩, 沐浴能使外☆禁☆陰傷口及周圍的細菌不易停留,

還能促進外☆禁☆陰傷口血液迴圈, 有利於傷口癒合。 如果是剖宮產, 而且採取的是皮膚橫切口、皮下縫合的方法, 那麼沐浴時水是絕對不會進入傷口的。 只要在傷口表面敷一塊紗布, 不讓水直接衝擊傷口即可。 當然, 傷口畢竟是很嬌嫩的, 所以沐浴完畢後, 傷口應該重新換藥, 切勿用濕毛巾在傷口上來回擦。

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妙招五:按摩

在產後初期經常按摩子宮底,讓子宮肌肉受刺激收縮,也是刺激恢復的方式。

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妙招五:按摩

在產後初期經常按摩子宮底,讓子宮肌肉受刺激收縮,也是刺激恢復的方式。

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