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潔西嘉阿爾芭泳裝秀身材 分享產後如何恢復子宮與身材

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潔西嘉阿爾芭泳裝秀身材 分享產後如何恢復子宮與身材

潔西嘉阿爾芭瘦身秘訣:穿束身衣

28歲的潔西嘉·阿爾巴在3月號的“Elle”雜誌專訪中表示,她在生產後身材胖了不少,但是她並沒有像其它女星選擇運動或上健身房瘦身,而是聽從朋友的建議,穿束衣恢復原先的曲線。一開始她因準備拍攝月曆照片,曾試圖以健身運動甩脫贅肉,可是健身實在太可怕,沒多久她就乾脆放棄,從此再也沒有健身。在朋友的建議下,潔西嘉·阿爾巴選擇穿束衣,因為她的朋友在產後就穿上束衣,8周後完全恢復。

潔西嘉·阿爾巴表示,任何牌子效果都一樣,但是朋友連睡覺都穿,而她自己並沒有那麼積極,所以恢復速度也沒朋友那麼快。

同時,她建議若在穿束身衣之前給自己的身體塗抹上一層纖體霜,效果會更加明顯。

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妙招一:及時排尿

產後,醫生常常會囑咐媽媽要儘早排尿,一般在產後4小時小便。因為在分娩過程中,膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛。不習慣於臥床姿勢排尿等原因,都容易發生尿瀦留,使膀胱脹大,妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎。

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妙招二:產褥期別“賴床”

老人都講究分娩後要臥床,怕受涼。不過,產後6~8小時,媽媽在疲勞消除後最好別“賴床”,第二天儘量下床活動,這樣有利於生理機能和體力的恢復,幫助子宮復原和惡露的排出。

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妙招三:哺乳刺激

刺激乳頭也能幫助子宮收縮。因此,不妨在產後讓寶寶儘早吃母乳,只要寶寶一吸吮,子宮就會收縮,寶寶頻繁地吸吮、頻繁地產生這種反射刺激,會使子宮的恢復加快。沒有餵奶的媽媽,也可以採取按摩乳房或是熱敷乳房的方式,刺激乳頭。

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妙招四:別當髒媽媽

分娩後沐浴,對媽媽來說有益無害。如果是正常分娩,沐浴能使外陰傷口及周圍的細菌不易停留,還能促進外陰傷口血液迴圈,有利於傷口癒合。如果是剖宮產,而且採取的是皮膚橫切口、皮下縫合的方法,那麼沐浴時水是絕對不會進入傷口的。只要在傷口表面敷一塊紗布,不讓水直接衝擊傷口即可。當然,傷口畢竟是很嬌嫩的,所以沐浴完畢後,傷口應該重新換藥,切勿用濕毛巾在傷口上來回擦。

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妙招五:按摩

在產後初期經常按摩子宮底,讓子宮肌肉受刺激收縮,也是刺激恢復的方式。

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